Підтримуйте родючість повноцінною дієтою
Ми знаємо важливість дієти під час вагітності. Але ми забуваємо про його роль під час зачаття, багато продуктів харчування мають позитивний чи шкідливий вплив на гормональне функціонування чоловіків та жінок. Якщо ви плануєте розширити свою сім’ю, встановіть шанси на свою користь, стежачи за своєю тарілкою.
Кожна шоста пара консультується, оскільки вони мають проблеми з народженням дитини. У 25% випадків, незважаючи на всі проведені тести, їх складність, яка може бути тимчасовою, залишається незрозумілою. Однак лікарі згадують рідко важливість дієти. Хоча тут немає «чарівної виделки» та диво-їжі, подружжю все одно може бути цікаво нахилитися над тарілками. Принаймні, більш жива і рослинна дієта приведе тіло в хороший стан для зачаття дитини.
Таким чином, багато наукових досліджень зосереджено на харчових факторах, які можуть впливати на гормональний баланс і сприяти продовженню роду чи ні. Перший критерій, який слід врахувати: вага. Зараз чітко продемонстровано, що надмірна вага або навпаки - недостатня руйнівні фактори, особливо у жінок. Наприклад, жіноча анорексія часто супроводжується зупинкою менструального циклу. Що стосується ожиріння, воно є основною причиною порушення менструального циклу, особливо тому, що воно спричиняє резистентність до інсуліну. Це стимулює секрецію андрогенів (чоловічих гормонів) і може запобігти овуляції. І тому можливість завагітніти. Хоча їжа впливає на овуляцію, вона також може впливати на якість ооцитів та імплантацію ембріона. У чоловіків це також може впливати на вироблення та якість сперми. Незалежно від статі, тому перш за все необхідно мати здорову вагу ... не впадаючи в надлишок дієти, а тим більше особливо обмежувальні, такі як кетогенна дієта або Дюкан !
Помірне споживання вуглеводів
Якщо немає необхідності сідати на дієту, вартоуникати надмірного споживання вуглеводів. Зазвичай вони повинні покривати від 40 до 50% денної норми споживання калорій. Більше немає. Але ми також повинні звернути увагу глікемічне навантаження цукристих продуктів. При цьому враховується як глікемічний індекс, так і кількість цих продуктів. У будь-якому випадку, високий рівень глікемії в їжі може знову порушити овуляцію.