ПІДВІРНІСТЬ Збільште свої рефлекси за допомогою журналу здоров’я тирозину
Дослідження на тваринах та людях показали, що добавки або споживання тирозину з їжею збільшують рівень дофаміну в мозку. Однак ефекти споживання тирозину на когнітивні функції залишаються недостатньо вивченими. Це нове дослідження університетів Лейдена та Амстердаму показує, що введення тирозину помітно підвищує рефлекси. Результати цього експерименту, представлені в журналі Neuropsychologia, таким чином припускають, що продукти, багаті тирозином або дієтичними добавками, можуть запропонувати простий, здоровий і недорогий варіант боротьби з "виснаженням его" або виснаженням ресурсів психічного контролю.
Це одна з амінокислот, яка забезпечує синтез білка. Тирозин присутній у багатьох продуктах харчування, шпинаті, сої, яйцях та бананах, а також у вершковому сирі, курці, індичці, арахісі та авокадо. Цей попередник нейромедіатора дофаміну відіграє ключову роль у побудові білкових блоків. Дослідження показали, що дієти, багаті на тирозин, підвищують рівень його плазми, покращують вивільнення дофаміну в мозку і, отже, активацію дофамінергічних нейронів. Однак нейробіологія добавок тирозину залишається недостатньо вивченою, як і його зв'язок з працездатністю або іншими когнітивними функціями.
Для більшої кількості рефлексів, більшої пильності: Голландські дослідники провели це подвійне сліпе, контрольоване плацебо дослідження, щоб краще оцінити ефекти добавок тирозину: 32 учасники, середній вік 20 років, були попрошені вживати або апельсиновий сік, що містить тирозин, тирозин, або апельсиновий сік, що містить ... плацебо. Учасники мали слідувати за зеленими стрілками на екрані комп’ютера та якомога швидше натискати кнопку, що відповідає напрямку, зазначеному стрілкою (дія виконання). Але коли з’являється червона стрілка, учасники не повинні торкатися клавіатури (гальмувати дію). Кожен учасник пройшов тест, один раз на тирозин, один раз на плацебо. Аналіз показує, що після прийому тирозину учасники набагато краще виконували тест на гальмування, але не швидше тестували на ефективність. Таким чином, учасники групи втручання ефективніше гальмують небажані дії та діють вибірково.
Тирозин вибірково націлений на механізми, пов'язані з пригніченням дії, а не на ті, що ініціюють дію.
Тирозин проти виснаження его: Результати, на думку авторів, які свідчать про те, що тирозин покращує рефлекси та когнітивні показники. Крім цього, дослідники підтримують ідею, що у здорових людей тирозин дозволяє протистояти явищу "виснаження его" або виснаження его, що визначається як "втома" від когнітивного контролю та прийняття рішень. Початкові дані, що також вимагають нових досліджень щодо можливих наслідків добавок на інші когнітивні функції, такі як багатозадачність або розумова гнучкість.