Підвищте впевненість 5 порад, як відновити віру в себе - детектив щастя
Відсутність впевненості в собі призводить до невпевненості, загальмованості та невпевненості в собі та є запорукою невдачі. У цьому дописі ви дізнаєтесь, як за допомогою 5 порад можна зміцнити впевненість у собі та відновити віру у себе.
Впевненість у собі - це впевненість у власних силах. Впевнені в собі люди вірять, що у них є ресурси для вирішення викликів, які попереду.
Відсутність впевненості в собі
Люди з низькою впевненістю у собі мало впевнені в собі. Ви невпевнені в собі і злякані, і на вас впливає стійка невпевненість у собі страждає. Вони уникають викликів, бо вважають, що їм не до них. Вони вважають, що у них недостатньо навичок, щоб відповідати вимогам світу.
Так само, як низька самооцінка, низька самооцінка бере свій початок із нашого досвіду в дитинстві. Якщо ми не мали досвіду успіху або не визнавали успіху як такого, якщо наші батьки не вірили в нас або завжди стримувались, ми не могли отримати необхідну впевненість у собі.
У нас не було досвіду, що ми можемо впоратися з вимогами та вирішити проблеми.
Після створення, низька впевненість у собі, в свою чергу, забезпечує збереження негативного образу себе. Бо якщо я не довіряю своїм здібностям, я не ризикую і тим самим упускаю можливість досягти успіху і довести собі, що можу. Відсутність успіху, у свою чергу, є ще одним свідченням моєї дурості та неповноцінності.
Обмеження у вашій голові
Той, хто має низьку впевненість у собі, є невпевнений, боязкий і загальмований у спілкуванні з іншими. Ці постійні сумніви у власних силах страждають від бойкоту свого життя і є запорукою невдачі.
Фатальним є те, що єдині обмеження, які стримують людей із низькою впевненістю у собі, - це ті, що знаходяться в їхніх головах. Ті, хто має низьку впевненість у собі, не менш розумні, менш привабливі або менш здібні за інших. Просто картинка в її голові робить її такою.
Найважливіша різниця між людьми з високою впевненістю у собі та тими, хто має низьку впевненість у собі, полягає в одному і в одному лише: Ваша віра в себе.
Оскільки людям із низькою впевненістю у собі не вистачає цієї віри в себе, вони не користуються можливостями і залишаються пасивними. Крім того, оскільки вони не вірять у власний успіх, вони здаються швидше за інших, що може означати, що люди з низькою впевненістю у собі насправді є більш успішними.
З іншого боку, люди, які мають високий рівень впевненості в собі, вважають, що вони досить розумні та винахідливі, щоб, наприклад, розгадати певну загадку. Незалежно від того, чи є вони насправді, не має значення. Найголовніше - це ваша віра в це. Тому що це має спонукальний ефект. Це змушує їх проявляти ініціативу та довше та інтенсивніше працювати над своїми завданнями. Це, у свою чергу, гарантує їм успіх у багатьох випадках.
Отже, як колись сказав Генрі Форд:
"Незалежно від того, чи думаєте ви, що можете, чи не можете - ви маєте рацію в обох випадках".
Підвищити впевненість у собі
Отже, достатньо причин, щоб хотіти підвищити свою впевненість. Для цього не обов’язково ставати кращою людиною, просто подолайте обмеження у своїй голові. І я маю для вас 5 дієвих порад, які підвищать вашу впевненість у собі:
1. Зміцніть свою самооцінку
Чим позитивнішим стає ваш образ себе, тим швидше ви зрозумієте, що можете і що можете запропонувати. Ви побачите, що ви не гірша людина і що ви не робите нічого поганого. Ви зрозумієте, що помилятися нормально і добре, а невдача - це не судження щодо вас як особистості.
Для того, щоб підвищити свою самооцінку, вам слід спочатку познайомитися зі своїм внутрішнім критиком і поставити їх на їх місце.
2. Візуалізуйте свої успіхи
Ті, хто має низьку впевненість у собі, вважають, що не зазнали жодного успіху. Але всі ми досягаємо успіху. Ми просто повинні визнати їх такими. Я можу написати 1+ двічі поспіль, якщо я звинувачую симпатичного екзаменатора в першому 1+, який завжди означає для мене добре, а другого приписує простим завданням, жоден з них не може зміцнити мою впевненість у собі, бо я бачу досягнутий успіх просто не стосуйтесь мене.
Тому ключовим моментом є ви самі Причина атрибуції звернути увагу на те, які пояснення я зазвичай знаходжу для своїх успіхів. Огляд різних причинно-наслідкових атрибуцій та їх наслідків можна знайти тут.
Але навіть якщо у вас ніколи не було 1+, ви досягли успіху у своєму житті. Швидше за все, ви просто не бачите своїх успіхів, бо не сприймаєте їх як особливі. Ви можете використовувати a Щоденник успіху допомогти.
Щоденник успіху допомагає вам сприймати і фіксувати власні досягнення, розмірковувати про свої сили та формувати впевненість у собі. Це показує вам, що для вас вийшло дуже добре, і що ви можете робити добре кожен день. Для цього щодня (або 2-3 рази на тиждень) записуйте, чого ви досягли кожного дня, а чого особливо добре.
Переконайтеся, що враховуються навіть найменші успіхи, оскільки, звичайно, ми не стикаємось з успішною презентацією чи успіхом на іспитах щодня. Але ви можете вважати успіхом своєчасне з’явлення на роботі, насолоду від самостійно приготованого обіду або чітке оголошення настирливому колезі.
Щоденник успіху, який регулярно ведеться, розширює ваш погляд на всі ваші досягнення та сильні сторони, а отже, допомагає зміцнити впевненість у собі.
3. Знайдіть виклики
Інший спосіб підвищити свою впевненість у собі - це створити новий досвід досягнення. І ви можете зробити це, покинувши зону комфорту та шукаючи нових викликів. Важливо, щоб обрані вами завдання були керованими. Переконайтеся, що плануєте реалістично, інакше кожен проект може швидко перетворитися на провал.
Тож замість того, щоб просити у начальства підняти гроші або прибрати весь підвал до наступного тижня, краще сфабрикуйте план, щоб попросити когось про дорогу або прибрати книжкову полицю.
Ось так ви можете пережити, що те, чого ви боїтесь, виявляється зовсім не таким поганим. І ви можете відчути, як оригінальна невпевненість у собі («я не можу цього зробити») поступається місце реальності («я все-таки це зробила»).
4. Піддайте сумніву свої думки
Найпростіший спосіб боротьби з невпевненістю у собі - перевірити її на предмет правдивості. Тому що ми схильні уявляти найгірші сценарії катастрофи та надмірно перебільшувати свої сумніви в собі. Тож, якщо вас переслідує думка: "Я повна невдача, і я нікуди не дідусь", то поставіть під сумнів цю думку.
Ось посібник із виклику негативним думкам.
5. Візуалізуйте свій успіх
Ви пам’ятаєте цю цитату Генрі Форда? “Незалежно від того, чи думаєте ви, що можете, чи не можете, ви маєте рацію в обох випадках”. За цим стоїть принцип самовиконання пророцтв. Те, у що ми віримо, має тенденцію збуватися, оскільки ми несвідомо коригуємо свою поведінку відповідно.
Той, хто уявляє, що над презентацією перед зібраною командою над нею сміються, спробує уникнути необхідності проводити цю презентацію взагалі. Якщо йому це не вдається, він буде говорити лише з найбільшим небажанням. Можливо, він буде говорити дуже швидко, щоб з цим закінчити, червоніти яскраво-червоним, тому що він так боїться і продовжує плутати, бо вважає, що чує, як колеги шепочуться.
Якби одна і та ж людина уявляла, як йому вдалося виступити, вона підійшла б до виклику зовсім інакше. Він охоче виступить на презентації, бо це чудовий спосіб продемонструвати свої вміння. Він би впевнений і переконливий йдіть на презентацію і говоріть повільно, бо він насолоджується кожною хвилиною.
Якщо він уже тисячу разів уявляв, як робоча сила буде посміхатися і вдячно кивати, а начальник тоді хвалить його, він буде зберігати спокій навіть під час невеликих халеп, впевнено розбирається з запитами і витягує найкраще з своєї презентації.
Якщо ви зараз вважаєте, що цей сценарій, коли все йде добре, абсолютно нереальний, то дозвольте мені нагадати вам, що сценарій, коли все йде не так, такий же нереальний. Ніхто точно не знає, що станеться, бо майбутнє ще не сталося. Однак тут і зараз у вас є можливість зайти в презентацію стурбований і неохочий, розслаблений і впевнений у собі.
Ви вирішуєте, як ви хочете відчувати себе заздалегідь думками.
Зберігайте позитивний образ себе
Я представляю вам більше можливостей, як ви можете зміцнити свою впевненість у своїх силах електронна книга який з’явиться незабаром. Там ви глибоко дізнаєтесь, які джерела впевненості в собі є з психологічної точки зору, і як ви можете націлити їх, щоб зміцнити їх у своєму житті. Ви також отримаєте Покрокові вказівки щодо підвищення самооцінки, підвищення впевненості в собі, появи впевненості в собі та ставлення до себе з любов’ю.
Якщо ви хочете підняти власну гідність на наступний рівень і створити основу для щасливого і повноцінного життя, читайте тут: "Сильний Я: Мій шлях до більшої самооцінки!"