Підводні камені дієт для схуднення! Сніданок насправді не важливий!
Ви вирішили, що хочете сісти на дієту? Тоді ви, швидше за все, зупинили свій вибір на такому з високими обмеженнями, який, швидше за все, розчарує вас, і в кінцевому підсумку ви наберете вагу, а не досягнете настільки бажаного показника.
Які підводні камені дієт для схуднення:
Хліб нам не шкодить
Перше, від чого слід відмовитися, коли йдеться про схуднення - це хліб, потім макарони та картопля. Люди не набирають вагу від того, що вони їдять, люди набирають вагу від того, що вони гризуть. Вони не усвідомлюють, що пачка печива з кренделями коштує в два-три рази більше калорій, ніж дві бідні скибочки хліба. Я ніколи не виймаю хліб з дієти своїх пацієнтів. Звичайно, повинна бути помірність.
Сніданок насправді не важливий
Дієти працюють лише до тих пір, поки ви їх дотримуєтесь. Після будь-якої дієти необхідно витягнути збалансований спосіб життя. Дієти нічого не роблять, окрім як розчаровують нас і встановлюють деякі непотрібні обмеження. Дієта з обмеженим доступом не може працювати в довгостроковій перспективі, тому що ми люди і маємо тягу. Ось так ми можемо впасти в депресію. Ця карусель між дотриманням суворої дієти та перестаранням змушує людей дійсно набирати вагу. Обмеження коштують нам фізично та розумово. У підсумку ми їли протягом 3 поколінь. Важливо, коли ми їмо і як ми їх готуємо. М'ясо, наприклад, має бути нежирним, а не смаженим.
Три запечені котлети з салатом та скибочкою хліба дуже добре їсти ввечері. З голоду, пожадливості чи гніву розчарування ви більше не можете контролювати свій вибір їжі, тому що більше не засуджуєте. Дієта проводиться ввечері, вранці вона того варта і ми повинні їсти. Ми - машина, яка повинна працювати. З моєї точки зору, обід повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, не обов'язково сніданком. Ця їжа - це задоволення, щоб дістатися до мене до вечора. І якщо ввечері я прибуду без надзвичайного голоду, тоді я зможу контролювати свій вибір їжі, і я не зазнаю невдачі. Зазвичай ми нічого не їмо вдень, п’ємо соки, а ввечері голодуємо, а потім кладемо ямс у холодильник.