Підводних каменів, яких слід уникати, щоб не набирати вагу цього літа Румунія Лібера
ПРЕС-РЕЛІЗ 0 коментарів
Літній період римується салатами, легкими стравами та великою кількістю фруктів. Але літо - це також сезон шашликів, виходів на зелену траву та закусок на пляжі. Якщо ви дозволите захопитися хвилею харчових спокус, дуже можливо прокинутися з кількома зайвими кілограмами в кінці літа. Ось підводних каменів, яких слід уникати в літній дієті.
Немає чіпсів для пікніка
Вони майже незамінні в кошиках для пікніка, але мало хто знає, що чіпси рясніють жиром і сіллю. І я теж не голодна. Ви не можете зупинитися, поки не закінчите мішок, який може містити не менше 500-700 калорій, і крім того ви їсте інші продукти, можливо, не зовсім здорові. Рішення: ви можете приготувати власні чіпси вдома, в духовці, з дуже невеликою кількістю олії і трохи солі.
Забудьте про легкі напої
З ідеєю споживати менше калорій, у багатьох людей виникає спокуса вибрати легкі напої без цукру. Насправді це не допомагає схуднути, а лише підтримує апетит до солодкого та вуглеводів. Результат: ви з’їсте більше солодощів або більше хліба під час наступного прийому їжі. Рішення: якщо ви прагнете до безалкогольного напою, приготуйте лимонад з медом. І не забувайте, що єдиним напоєм, необхідним організму, є вода.
Ризики літніх дієт
Кавунова дієта, вишнева дієта, ягідна дієта. Хоча ці літні дієти дуже привабливі, вони потрапляють у категорію обмежувальних, незбалансованих дієт, які після завершення призводять до ефекту йо-йо. Що це означає? Покладіть втрачені кілограми назад і не тільки. Рішення: дієта, яку можна тримати тривалий час, наприклад, дієта Ріни або 90-денна дієта. А в день вітамінів, передбачених у дієті Ріни, ви можете рясно їсти смачні літні фрукти: абрикоси, персики, дині, малину, чорницю.
Вам дозволений фруктовий сік, але не кожен день
Час від часу вітається склянка натурального фруктового соку, але це не повинно стати щоденною звичкою. Фруктовий сік має високий вміст фруктози, тому він калорійний і мало клітковини. Дієтологи стверджують, що для здоров’я корисніше їсти цілі фрукти. Таким чином ви отримуєте користь від усіх харчових волокон у фруктах, антиоксидантів та ферментів. Клітковина надзвичайно важлива для травлення, знижує рівень цукру та холестерину в крові, запобігаючи ризику раку товстої кишки.
Слідкуйте за салатами!
Вживання салатів може бути однією з найбільших підводних каменів, якщо ви хочете схуднути. Даремно ви щодня їсте салат, щоб схуднути, якщо до їх складу додайте соуси, майонез, сир, грінки, ковбаси, яйця та інші калорійні інгредієнти. Такий салат з усім - справжня калорійна бомба. Рішення: салат повинен бути виготовлений з різноманітних овочів у поєднанні або з одним видом білка (м'ясо або риба), або з одним видом вуглеводів (макарони або сухарики), або з одним видом жиру (яйця або сири.
Не перестарайтеся з морозивом!
Важко встояти перед морозивом - зоряним літнім десертом. Але комерційна чашка морозива містить понад 250 калорій і понад 30 г жиру. Але також для цього існують здорові та доброзичливі варіанти з силуетом. Можна приготувати фруктове морозиво: банан, диню, персик, поставити в морозильну камеру на 2 години, потім змішати напівморожене. Ви отримуєте ароматне і корисне морозиво. Ви також можете додати 2-3 столові ложки грецького йогурту та чайну ложку меду, якщо цього дня ви не спожили занадто багато калорій.
Не забувайте про сніданок!
Перший прийом їжі протягом дня необхідний, щоб забезпечити вас енергією в першій частині дня. Але це не означає щедрі омлетні порції шинки та сиру. Здоровий варіант: кава, чай (без цукру), варене яйце зі скибочкою тосту, фрукт.
М'ясо на грилі не зовсім дієтичне
Можливо, у вас складається враження, що стейк на грилі не може саботувати вашу фігуру. Це залежить від того, який вид м’яса ви вибрали. Свиняча шийка або ребра на грилі можуть містити до 500 калорій на порцію. Вони містять багато жиру, що відповідає за підвищення рівня холестерину та тригліцеридів, серцево-судинні захворювання, ожиріння. Крім того, спалювання цих жирів на вогні викликає утворення в м’ясі канцерогенних сполук.
Більше інформації та теми про здоров’я читайте на сайтах MamiSiCopilul.ro, Cancer360.ro та SfaturiMedicale.ro - інформаційні та освітні платформи щодо охорони здоров’я, розроблені GTS Solution.
Про рішення GTS
Рішення GTS є одним з основних постачальників послуг та рішень для фармацевтичного ринку Румунії.
Місія GTS Solution полягає у сприянні поліпшенню якості життя та здоров’я пацієнтів, просуваючи високоякісні фармацевтичні препарати та послуги.