Пийте хорошу чи погану каву для свого здоров’я

Кава, найпоширеніший напій у світі, іноді звинувачується у всіх бідях, іноді хвалиться за численні достоїнства. Але тоді, чи корисна кава для вашого здоров’я? Ефекти, спосіб дії, запобіжні заходи, максимальна кількість випитого. Ми вам все розповідаємо.

пийте

  • Що таке кофеїн?
  • Звідки береться кава?
  • Спосіб дії
  • Чесноти
  • Проступки
  • Кількість на добу не повинна бути перевищена
  • Кава і вагітність
  • Кава і сон
  • Запобіжні заходи
  • Консультує дієтолога

Визначення: що таке кофеїн ?

Кофеїн є діюча речовина кави, речовина з важливими фізіологічними діями, оскільки вона відповідає за наслідки кави на вашому тілі. Вона там швидко засвоюється, засвоюється і його наслідки дуже швидко проявляються в мозку. Виводиться через кілька годин із сечею. Зверніть увагу, що остання присутня не тільки в каві, вона також присутня у чаї, какао, колі (горіхах) та деяких ліках.

Звідки береться кава? ?

Кавове дерево - це тропічний чагарник, культивований через його плоди, що називаються "вишнями", що містять м'якоть і зелені кавові зерна. При їх обсмажуванні з’явиться запах, настільки популярний і характерний для кави. Існує кілька різновидів кави, але дві з них особливо відомі:

  • арабіка з витонченими ароматичними нотами.
  • робуста, для любителів сильнішого смаку та багатшого кофеїну.

Спосіб дії

Кофеїн проникає через гематоенцефалічний бар’єр. Потрапляючи в мозок, він нейтралізує аденозинові рецептори, які відіграють важливу роль у гормональному повідомленні. У результаті збільшення нервової активності спричиняє викид адреналіну, впливаючи тим самим на частоту серцевих скорочень.

Кава може полегшити мігрень.

Чесноти та переваги кави

Любителі кави це добре знають: споживаний без помітного надлишку кофеїн має особливість стимулюють нервову систему, тому відіграє роль пильності, особливо вночі, коли відчувається стан сонливості, завдяки кращому зоровому сприйняттю та кращим рефлексам.

Кофеїн може полегшити мігрень завдяки судинозвужувальному ефекту, але у великих кількостях можна спостерігати зворотний ефект. Вона тренується поліпшені функції травлення подібно стимуляції шлункового секрету, збільшує перистальтику кишечника. Що стосується його сечогінний ефект, це вже не доводити. Справді, кофеїн збільшує сечовиділення. Зі спортивної сторони вона зменшується сприйняття втоми. У астматиків це покращило б дихання. І хороші новини: кава вплине на ранковий настрій !

Проступки

Якщо кава має незаперечну користь для здоров’я, є деякі недоліки. Дійсно, вживання кави може спричинити:

  • почастішання пульсу,
  • серцебиття у чутливих людей.
  • він може посилити дію деяких ліків, таких як аспірин або певні антигістамінні препарати. Пильність дуже важлива !
  • Його зв’язок з такими факторами ризику, як алкоголь або тютюн, може вплинути на виникнення ракових захворювань.

Кількість чашок на день не можна перевищувати

Навіть якщо ця перерва на задоволення має користь, більше 2 - 3 склянок на день, його вплив на ваше здоров'я може бути шкідливим. Але вплив кави суттєво різниться від одного предмета до іншого залежно від його чутливості та здатності елімінувати. Помірнуйте споживання на випадок небажаних наслідків.

Кава і вагітність

Споживання кофеїну у вагітних жінок повинно бути помірним, оскільки для виведення кофеїну плоду потрібен добрий тиждень. Не забуваючи про всі наслідки, які його вживання може спричинити у дорослих, уявіть на плід !

Кава і сон

Вплив кави на сон добре встановлений, але існують різні варіанти індивідуальної реакції на вживання кави перед сном. Сон пізніше і гіршої якості.

Запобіжні заходи та протипоказання

Кава протипоказана людям з:

  • проблеми з серцем,
  • проблеми зі шлунком (гастрит, виразка),
  • гіпертонія.

Поради дієтолога

Інформаційний бюлетень

Кава майже не містить калорій, якщо не додати цукор! Він містить деякі далеко нецікаві мінерали, такі як калій, вітаміни РР та В9, але також поліфеноли з антиоксидантними властивостями.