Дієта Олени Малишевої - відгуки
Особистої дієти Малишева Олена, професор медицини та популярного телеканалу ОРТ як такої не існує. Але є численні поради лікаря щодо схуднення, здорового способу життя, які в цілому, при їх дотриманні, дають можливість реально схуднути і, найголовніше, закріпити результат.
Дієта Олени Малишевої "10 днів - 5 кг"
Розроблена на 10 днів дієта Малишева була запропонована напередодні новорічних свят. Це дієта, на якій не бажано витрачати час, але вона може допомогти перед важливою подією.
На основі принципів харчування з білково-вуглеводного чергування сили розриву, виведення солі з їжі, збільшення споживання рідини.
Дієта триває 10 днів, а Малішева Олена пропонує через день один день, а білок - вуглеводи.
Меню дня білка, яйце з зеленню на сніданок і відварне курча на цілий день. Приготуйте курку наступним чином: не знімаючи шкаралупи, доведіть до кипіння, злийте воду, знову промийте курку, залийте окропом і довелося закінчувати. В результаті 700-800г м’яса слід розділити і з’їсти протягом дня. Протягом дня слід випити два літри води.
Меню денної вуглеводної дієти Олена Малишева: салат з трьох інгредієнтів: 0,5 кг капусти, 0,5 кг буряка, 0,5 кг моркви. Всі інгредієнти дрібно рубають або натерти на тертці, подрібнюють, щоб добре перемішати. Салат, заряджений лимонним соком, це не може бути сіль. Салат слід протягом дня, 7-8 разів на день. За бажанням ви можете з’їдати склянку цього салату щогодини. Вуглеводний день просто для того, щоб випити принаймні два літри води.
Ще одна умова харчування Олени Малишевої - вечеря (останній прийом їжі) повинна закінчуватися о 19:00.
Судячи з відгуків, дієта Малишева, розрахована на 10 днів і виходячи з переходу від білків до вуглеводів днів, дійсно дає можливість скинути 5 кілограмів.
Безсольова дієта Олена Малишева
Безсольова дієта - це не особиста дієта Малишевої, але вона містить усі основні медичні поради щодо схуднення.
Принципи безсольової дієти Малишевої:
- Сіль у раціоні бути не повинна, в крайньому випадку її може бути незначна кількість.
- Розділене харчування. Бажано, щоб в день було не менше п'яти прийомів їжі. Так ви зможете «запустити» свій метаболізм і уникнути голоду.
- Обов’язково снідайте.
- Вечеря можлива після 19:00.
- Калорійність щоденного раціону для жінок складає в середньому 1200 калорій (1500 калорій для чоловіків), тому для фізичних вправ потрібно враховувати спожиті калорії.
- Голодування не може бути в дієті Олени Малишевої при нормальному догляді. Лікарі сильні проти голоду: організм зазнає сильного стресу, що в основному негативно впливає на печінку, що призводить до ожиріння організму.
- Позитивне ставлення. На думку Олени Малишевої, дієти та схуднення повинні бути в радість.
Продукти, заборонені в безсольовій дієті Малишева разом з хлоридом натрію: рослинні та тваринні жири, картопля, борошно, рис, морква, цукор, алкоголь.
Є відгуки про дієту Малишевої, полягає в тому, що в меню дня в різних його варіантах ви дійсно можете схуднути:
- на сніданок їсти кашу, зварену на воді, а ще краще запарену з кип’яченою водою, пити кефір або йогурт. Вівсянку бажано приймати в грубій формі і обов’язково включати щоденне меню, оскільки вона показує хороший холестерин. Для додання смаку можна додати в терту яблучну кашу.
- На обід - варене м’ясо або яйця, риба або м’ясо, вся зелень.
- На вечерю - салат, варені яйця, йогурт або ще раз йогурт.
Це три основні прийоми їжі Олени Малишевої, між ними з інтервалом в 2-3 години, можна їсти фрукти або овочі.
Офіційний веб-сайт "Дієта Олени Малишевої" - www.dietamalyshevoy.ru
Кинути дієту
Враховуючи, що ці дієти Олена Малишева суворі, важливо з них виходити і поступово додавати до раціону заборонені раніше продукти.
Судячи з повідомлень про харчування Малишева може дати хороший результат, якщо того ж самого не продовжити після вечері 19:00, значно зменшити вживання солі, продовжувати уникати їжі, яка заборонена безсольовою дієтою Малишевої, особливо смаженої та солодкої, стежте за кількістю калорій. В ідеалі, за порадою Олени Малишевої, проконсультуйтеся з дієтологом, який порадить індивідуально та підрахує допустимі калорії для конкретної людини.