Пийте користь гідратації для здоров’я - AGIPI
1 з 5 дорослих не отримує достатньої кількості гідратації
Наслідки відсутності гідратації можуть бути дуже серйозними у вразливих людей: дітей, людей похилого віку старше 70 років, утриманців або інвалідів, вагітних жінок тощо.
У літніх людей це може призвести до розгубленості та дезорієнтації.
Недостатня гідратація також може порушити стан здоров'я людей: навіть незначний, він може знизити наші інтелектуальні показники, будь то пильність, пам'ять, концентрація уваги і навіть вплинути на наш настрій.
Як розпізнати зневоднення:
Окрім спраги та відчуття сухості в роті, зневоднена людина втомлена і гаряча. Зазвичай вона сечовипускає дуже мало. Іноді, особливо у людей похилого віку, ці ознаки помітити непросто. Ці явища зникають завдяки достатній гідратації та прийняті вчасно.
Скільки води пити на день ?
Ви повинні випивати приблизно 1,5-2 літри води на день. Що стосується спортсменів, вони повинні адаптувати споживання води відповідно до інтенсивності та тривалості зусиль.
Очевидно, що в разі сильної спеки доводиться пити набагато більше.
Не чекати, щоб мати спрагу пити, відчуваючи потребу пити це, вже є ознакою легкого зневоднення. Деяким людям важко пити достатньо, порада: дотримуйтесь ритуалу: склянку води, перед тим, як вийти з дому, коли приїхати і вийти з роботи, після чашки кави тощо.
Яку воду вибрати ?
Вода з під крану є «питною» водою, яка відповідає суворим стандартам охорони здоров’я. З метою запобігання нехай кран працює на кілька хвилин вранці, щоб видалити першу воду, яка застоювалась всю ніч. За рідкісними винятками водопровідна вода - це якісна вода.
Вони не регулюються, як вода з-під крана та джерельна вода
Вони повинні відповідати конкретним стандартам, а не критеріям "питної" води.
Їх склад повинен бути стабільним, не оброблятися дезінфекцією, а вміст, наприклад, у фторі може бути вищим за норми, встановлені для питної води.
Попередження: не слід пити сильно мінералізовану воду щодня
Виберіть той, який вам найбільше підходить, і варіюйте марки
Для сфери травлення віддайте перевагу мінеральним водам:
- бікарбонати для зниження кислотності,
- комбінація магнію + кальцію + бікарбонату + сульфату при проблемах із запорами,
- з високим вмістом магнію для гарної душевної рівноваги та зменшення негативних наслідків стресу,
- кальцій зі властивостями, порівнянними з молочними продуктами для мінералізації кісток.
На джерельну воду поширюються ті ж правила, що і на водопровідну.
Вони повинні бути «придатними для пиття» і подобатися мінеральній воді, не піддаватися дезінфекції.
На відміну від мінеральних вод, їх склад може відрізнятися: вони можуть надходити з кількох джерел з різною мінералізацією, але продаються під тією ж назвою. Тому необхідно уважно читати етикетки, оскільки від однієї пляшки до іншої концентрація мінеральних речовин необов’язково однакова.
Кілька років тому журнал Що вибрати провів дослідження на глечиках для фільтрів для води, порівнюючи в лабораторії нові глечики, придбані в магазинах, водопровідну та фільтровану воду від 31 родини, розташованих у різних регіонах.
Для нових графин: не проблема
З іншого боку, у будинках споживачів графіну з 31 аналізу вся відфільтрована вода деградувала, тоді як вода з-під крана була «питною»,
Тим не менше, газована, газована або газована вода ?
Природні газовані води: газ виникає внаслідок вулканічної діяльності і походить із самого джерела води. Газовані або газовані води - це все ще мінеральні води, до яких під час розливу додали вуглекислий газ.
Який вибрати ?
Незважаючи ні на що, робіть за своїм смаком, варіюйте води і, перш за все, пийте досить.