Дієта Монтіньяк Принципи та переваги
Дієта Монтіньяк був винайдений наприкінці 1980-х років французом Мішелем Монтіньяком. Це сприяє схудненню не через утримання від дієти, а через споживання продуктів, які харчуються здорово і які завдяки їх правильному поєднанню можуть спровокувати процес схуднення. Сюди входять темний шоколад, сир і знежирене молоко, а також житній хліб.
Топ-10 найкращих дієт для швидкого схуднення - найбільш голосували.
Введення складних вуглеводів та корисних жирів є однією з сильних сторін дієти Монтіньяк. На відміну від цього, більшість дієт базуються на виключенні жиру або вуглеводів, що може призвести до серйозних харчових дисбалансів. Тому Мішель Монтіньяк пропонує роз’єднане споживання всіх харчових принципів (білків, вуглеводів, жирів, овочів), що сприяє зміцненню здоров’я організму, сприяючи дотриманню дієти в довгостроковій перспективі.
Насправді, на думку автора, запропонована дієта є не тільки здоровим способом схуднення, але й важливою складовою здорового способу життя. Крім того, Монтіньяк також наголошує на важливості регулярних помірних кардіозаходів для підтримки дієти та прийняття здорового способу життя.
Принципи дієти Монтіньяк
Глікемічний індекс і «хороші» вуглеводи
Дієта Монтіньяка примітна введенням медичної концепції - глікемічного індексу - як головного структурного фактора. Таким чином, вживання продуктів, що містять вуглеводи з низьким глікемічним індексом (які не спричиняють значного підвищення рівня цукру в крові), допомогло б не тільки захистити організм від діабету та серцево-судинних захворювань, а й схуднути.
Серед продуктів, що містять вуглеводи, з низьким та середнім глікемічним індексом (нижче значення 55) є:
- більшість овочів (великим винятком є картопля);
- свіжовичавлені фруктові соки в домашніх умовах;
Прочитайте решту статті на Garbo.ro.
Джерело фотографії інтер’єру та перша сторінка: Shutterstock.