Пийте правильно, ви можете навчитися!
На перший погляд, може здатися гарною ідеєю обмежити всмоктування рідини у разі нетримання сечі та/або підвищеної потреби в сечовипусканні, а навпаки, це шкодить усьому організму. Правило, яке має перевагу у разі проблем із сечовим міхуром, це: пити, пити, пити!
У будь-якому віці життєво важливо пити достатньо. Без води немає життя. Щоб підтримувати збалансований водний баланс, водопостачання та скидання повинні врівноважувати один одного. Однак з різних причин багато хто з нас п’є недостатньо, особливо люди похилого віку.
Відсутність спраги або страху відвідувати туалет
Часто відсутність звички, проблеми з ковтанням, страх перед туалетом вночі, нетримання сечі або проблема з простатою стримують вас від достатнього пиття. Подібним чином транспортування важких пляшок та ящиків з напоями - будь то з супермаркету додому чи з підвалу на першому поверсі - може стати серйозною перешкодою для необхідного надходження рідини.
Якщо крім того відчуття спраги зменшується з віком, ми просто забуваємо пити.
Компенсувати зневоднення
Якщо нирка втрачає здатність концентрувати сечу, вона відкидає більше води. В результаті ви також повинні пити більше. Те саме стосується підвищеного споживання білків та електролітів, сильного потовиділення (наприклад, влітку, у разі лихоманки, фізичного перенапруження або перегрітих приміщень), а також у випадку діареї, блювоти та прийому проносних або діуретиків.
Життєво необхідна рідина
Вода:
- складова всіх клітин і рідин організму
- розчинник і транспортний засіб для поживних речовин (через кров до органів) та продуктів метаболізму (виведення через нирки)
- необхідний для підтримки постійної температури (піт захищає від перегріву)
- необхідний для зволоження харчового болюсу в кишечнику (захист від запорів).
Нестача води може спричинити згущення крові та різко знизити працездатність. Це може спричинити головний біль, запор та розгубленість і навіть призвести до втрати свідомості.
Занадто мало споживання рідини становить значний ризик для здоров’я людей похилого віку. Ось чому люди похилого віку повинні з особливою обережністю пити регулярно і в достатній кількості та контролювати споживання.
Людям похилого віку потрібно більше 2 літрів води на день
Будьте обережні з серцевою недостатністю та пошкодженням нирок
Іноді може знадобитися обмежити кількість поглиненої рідини у пацієнтів із (важкою) серцевою недостатністю або з порушеннями елімінації (наприклад, певними пошкодженнями нирок). Коли серце накачує менш енергійно, функція нирок може зменшитися, а тканини можуть затримувати воду. Так само, при різних захворюваннях печінки та легенів може бути розумним зменшити споживання напоїв. У цьому випадку настійно рекомендується проконсультуватися з кардіологом або лікарем.
Мінеральна вода, розбавлений фруктовий сік і настої
Для оптимального зволоження особливо добре підходять столова вода, мінеральна вода, негазована вода, розбавлені фруктові соки, а також трав'яні чаї та настої з фруктів та трав. Крім того, мінеральна вода пропонує можливість покращити споживання кальцію та магнію. На мінеральних водах, багатих кальцієм і магнієм, на етикетці позначено «кальцій» або «магній». Ми говоримо про мінеральну воду, багату кальцієм, коли вона містить щонайменше 150 мг, а точніше більше 250 мг кальцію на літр. Ми говоримо про мінеральну воду, багату магнієм, коли вона містить щонайменше 50 мг, а точніше більше 100 мг магнію на літр.
Супи також містять воду.
На додаток до води, яка ідеально забезпечується чергуванням холодних та гарячих напоїв, допустимо враховувати індивідуальні переваги та звички навіть у похилому віці. Тому можна також пити каву, чорний чай (в помірних кількостях), а іноді і ввечері, пиво та вино. Подібним чином супи, молочні напої та напої з пахта, фруктові та овочеві соки та полівітамінні соки допомагають підтримувати вашу гідратацію. У зв'язку з цим доцільно пити протягом дня. Крім того, слід подбати про те, щоб напої були легкодоступними та щоб пропозиція відповідала стану здоров’я та обміну речовин.
... як фрукти та овочі
Багаті водою фрукти та овочі, такі як дині, помідори та огірки, також допомагають задовольнити потреби у воді. З іншого боку, лимонади та кола менш придатні для втамування спраги через високий вміст цукру та енергії. Натомість ліки слід приймати з водою, а не з фруктовим соком або молоком. Це пов’язано з тим, що певні компоненти цитрусових соків, такі як грейпфрут або апельсин, можуть пригнічувати дію препарату або навпаки сприяти йому. Це може призвести до неправильної дози всмоктування ліків. Те саме стосується, наприклад, молочних продуктів та деяких антибіотиків.
Пийте водопровідну воду?
Майже жодна їжа не перевіряється так регулярно, як питна вода. Існують законодавчі положення та граничні значення для компонентів питної води. Як і мінеральна вода, питна вода з-під крана, таким чином, відповідає вимогам до якості, що стосуються харчових продуктів. Таким чином, вода з-під крана, що постачається мережею загального користування у Швейцарії, є бездоганною і може бути рекомендована для щоденного споживання. Ви також знайдете багато цікавих порад щодо "питної води" на http://www.eaupotable.ch.
Практичні поради
Є сенс регулярно пити і протягом дня. Корисні також такі фіксовані ритуали, як післяобідня кава. Відмовтеся від надлишку алкоголю та кави та уникайте прохолодних напоїв. У разі циститу слід пити навіть більше 2 літрів на день, щоб посилити очищення всього сечовивідного тракту. Ідеал - це все-таки вода, настої і, звичайно, трав’яні чаї для нирок і сечового міхура.
Постійна потреба в сечовипусканні? Слабкий сечовий міхур? Також можна займатися сечовим міхуром - GRANUFINK ® показує, як можна впоратися з частими позивами до сечовипускання.
У разі проблем із сечовим міхуром важливу роль відіграє особиста гігієна. Тут ви знайдете найважливіші поради.
Зайві кілограми завдають шкоди всьому тілу і сприяють багатьом захворюванням. Вага тіла також відіграє важливу роль при нетриманні сечі. Читайте далі!