Пийте воду Чудо для схуднення з пляшки!
Вода підтягує вас, підтримує ваші клітини у формі - і містить нуль калорій! Але віддайте перевагу негазованій воді: згідно з новими дослідженнями, вугільна кислота змушує вас голодувати!
Питна вода працює на фігуру - це точно допомагає при схудненні. Оскільки при достатній кількості води наше тіло отримує середовище, необхідне йому для всіх обмінних та видільних процесів. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує 2 літри води на день і навіть більше для напруженої спортивної діяльності - якщо ви втратите два літри поту, існує ризик спазмів, нудоти, слабкості та проблем із концентрацією.
Тіло втрачає до 3 літрів води на день через сечу, піт і дихання. Цей дефіцит потрібно компенсувати, оскільки:
- Навіть незначний дефіцит пиття води викликає втому та відсутність концентрації уваги - і спрагу часто неправильно трактують як голод. Це означає: непотрібні калорії, хоча нам потрібно випити лише склянку води.
Газована вода добре перевірена
Не газує газова вода для вас занадто нудно? Ви віддаєте перевагу бульбаш? Тоді, принаймні, вам не доведеться турбуватися про своє здоров'я: Stiftung Warentest влітку 2018 року протестував загалом 30 природних мінеральних вод з високим вмістом вуглекислоти - вражаючі 17 з них отримали рейтинг "добре", включаючи дуже дешеві продукти зі знижкою. Тут ви можете дізнатись, які бренди пройшли особливо добре.
Пийте негазовану воду, щоб схуднути!
Однак для тих, хто хоче схуднути за допомогою води, вода все ще здається кращою за газовану мінеральну воду. Зараз це припущення підтверджується абсолютно новими дослідженнями Палестинського університету Бір-Зайт на Західному березі. Там дослідницька група протягом року тестувала в однакових умовах на двох групах щурів і з двома групами щурів - одній групі давали пити негазовану воду, а іншій газовану воду. Захоплюючий результат: Група тварин, які пили газовану мінеральну воду, набрала значно більше ваги!
• Причиною, яку виявили дослідники, було те, що так звані питні тварини "вода з газованою" Підвищений викид гормону голоду греліну - Грелін підвищує ваш апетит, а отже, також збільшує споживання їжі. Крім того, вуглекислотні щури зберігали більшу кількість жиру в печінці після завершення серії випробувань.
Потім дослідницька група перевірила їх результати в групі з 20 студентів-чоловіків - Студенти з газованою водою мали до шести разів вищий рівень греліну. Тож дотримуйтесь національного воротаря Мануеля Нойера, який нещодавно відповів в інтерв’ю FIT FOR FUN на питання про свою улюблену їжу: "Багато тихої води. Маленькі бульбашки!"
Відео: Чому питна вода для нас так важлива
Саме стільки води ви повинні випити!
Кожна друга людина п’є занадто мало. Це результат опитування Берлінського інституту forsa від імені SodaStream, в якому понад 1000 громадян Німеччини запитали про споживання води. Результат: Споживання води німцями швидко нехтується або просто забувається у стресовому повсякденному житті, особливо старшими людьми.
• Лише 48 відсотків опитаних п'ють рекомендовану мінімальну кількість 1,5 літра на день.
• Кожна п’ята людина навіть вживає ледь більше літра води на день.
• Шокуючі 5 відсотків опитаних випивають лише 0,5 літра води на день.
Респонденти дають найкращі можливості привести свій баланс рідини у форму на роботі, в університеті та в школі. Потім слідують обід і вечеря на четвертому місці. Пляшки також часто використовуються під час занять спортом. Четверо з десяти тих, хто п'є воду, вважають фізичні вправи гарною можливістю випити. Це навіть кожен другий серед вікових груп від 18 до 44 років. порада редакційна команда: Ті, хто постійно п'є занадто мало або забуває пити повністю, можуть фіксувати споживання води за допомогою різних додатків або встановлювати нагадування в певний час доби, щоб досягти необхідної мінімальної кількості на день.
Пити воду важливо після багатого кави або чаю
Наступне стосується вибору напоїв під час вживання стрункого: все, що містить велику кількість цукру або інших поживних речовин (таких як молоко, чистий сік, газована вода або алкоголь), не втамовує спрагу і забезпечує небажані калорії! Краще пити багато води - газованої чи ні! Яблучні шприці або інші шприці з максимум третиною соку, а також несолодкі трав'яні чаї - це також нормально.
До речі, чорний чай, зелений чай та кава стимулюють виведення сечі, хоча організм з часом звикає до цього споживання. Основне правило цього: Ви можете додавати до чотирьох чашок на день до споживання рідини! Тоді найкраще після цього завжди випивати склянку води на склянку - тоді ви в безпеці!
Для того щоб ваше тіло швидше і ефективніше спалювало калорії, йому потрібно багато рідини. Крім того, було доведено, що холодна питна вода збільшує витрати енергії - приблизно на 100 кілокалорій на літр. Плюс, звичайно, вода є чудовим наповнювачем шлунку. Це має бути три літри на день, бажано негазована вода або несолодкий чай.
Попередження, небезпечно: пийте занадто багато води!
Це звучить малоймовірно, але вживання занадто багато води може призвести до летального результату. З 1981 року щонайменше 14 людей загинули в результаті занадто великої кількості води. Причиною цього є те, що вода зменшує концентрацію солі в нашому організмі. Якщо випито занадто багато, вмісту натрію вже недостатньо: вода потрапляє в наші клітини, клітини стають все більшими і більшими і, таким чином, заважають кровообігу в організмі. І це може бути фатальним. Однак частіше трапляються попередні стадії, які помітні як головний біль, блювота, судоми, запаморочення або сплутаність свідомості. І навіть ізонотичні напої, збагачені натрієм, не допомагають заповнити такий великий дефіцит. Тому важливо, щоб ми слухали своє тіло і не обсипали його кількістю води!
Пити воду - 5 найкращих порад
Чи знали ви: півлітра води натще збільшує витрати енергії на 30 відсотків! Отже, якщо ви вип’єте півлітра води перед сніданком, обідом і вечерею, а також перед сном, ви спалите додатково 100 кілокалорій на день - і ви вже встановили ціль у два літри. А що ще допомагає? Ми скажемо вам:
Завжди пийте воду між ними, по можливості кожні півгодини! Навіть якщо ти не спрагнеш. Одного разу він там, фактично вже пізно - рідини вже бракує!
Пийте собі худий і розумний: "Споживання води" - справа індивідуальна. Але як це визначити? Наприклад, просто виміряйте вагу свого тіла до і після тренування. Втрата ваги, яка відбувається під час фізичних вправ, відповідає необхідній кількості заповнення рідини.
Спочатку випий, а потім тренуйся! Випивання однієї або двох склянок води або розведеного яблучного шприца перед тренуванням запобігає втраті рідини. Особливо, коли тренування тривала і напружена.
Своєчасно заповнюйте запаси: випийте одну-дві склянки води відразу після тренування. Застосовується таке: не поспішайте, інакше буде боліти живіт! Хорошими альтернативами є яблучний шприц або ізотонічні напої.
Крижаний холод не прохолодний: ідеальна температура пиття становить близько 15 градусів Цельсія. Це найшвидший спосіб для організму засвоїти його, і тонкий напій працює!
ви вже знали ?
- 124 євро Найдорожча мінеральна вода у світі коштує за літр. Він називається "Rokko No Mizu" і походить з Японії.
- Це найкращі продукти з високим вмістом води: огірок (97%), кавун (96%), салат (95%), помідор (95%), спаржа (93%)
- Після тіла 2 відсотки втратив водний баланс, виникає спрага. Крім того, голод або апетит є ознаками того, що в організмі не вистачає води.
- 65% німці п'ють мінеральну воду щодня - більше, ніж в будь-якій іншій країні на землі. У 2017 році це становило трохи менше 148 літрів на душу населення
Вода в скляних пляшках зберігається довше - і вона також здоровіша!
Купуючи мінеральну воду, не лише за станом здоров’я перед вами постає питання, купувати воду у зручніших та легших ПЕТ-пляшках чи у важчих, але «нейтральних» скляних пляшках (див. Пункт другий). Восени 2017 року Баварський споживчий центр виявив новий аргумент на користь скляних пляшок: