Пийте воду, коли вона гаряча РЕЦЕПТ Фруктове морозиво без цукру
Що у нас, людей, і з одним Камамбер разом? Ми наполягаємо 50% від води. Не дивно, що це так важливо, багато води споживати до Баланс рідини в організмі в баланс тримати. Особливо в Літні місяці Дуже важливо пити багато води, коли ми перебираємось при підвищеній температурі піт втратити багато рідини.
У наступному дописі ви можете знайти Факти і Поради на цю тему Пийте воду, коли вона гаряча і як ви можете поліпшити водний баланс свого тіла високий Температури або в Спорт тримати рівновагу. Я теж вам скажу найкраще Їжа води пожертвувати і a смачний рецепт полуничного мороженого без цукру.
Високі температури = великий попит
При підвищеній температурі піт ми постійно виділяємо багато рідини. До Водний баланс Тому в організмі лежить підтримка рівноваги літо (а також Спорт) суттєвий, більше до пити.
Це температура повітря 30 ° C або більше, рекомендується близько 3-4 літри Пити воду. Це є подвійний стільки, скільки звичайна щоденна рекомендація при нормальних температурах. Також діти тому повинен принаймні 2 літри Вживайте воду в день.
Пийте регулярно невеликі кількості
Якщо ви вважаєте, що достатньо випити вранці 2-3 літри води одразу, мені, на жаль, доведеться вас розчарувати. "Заливання" тіла водою не є ні здоровим, ні ефективним. Отже, ти повинен регулярно, приблизно раз на годину, склянка води пити так ніколи в Зневоднення зісковзнути.
Тим часом є також Програми, що допоможе вам контролювати споживання води. Простий варіант тут просто "Список Стріхерля"відповідно.
Пийте правильно
Я говорю про це свідомо з усіх питань води пити замість того, щоб називати це "рідиною". Вода у вигляді Трав'яні чаї або вишуканий за допомогою лимон, огірок, і т. д. цілком чудово і належить до категорії ВОДА. Також домашні холодні чаї без цукру, Ви точно зможете насолодитися цим і позначити свій список води.
Якщо ви розбавляєте воду, наприклад цукровий сироп або один Фруктовий сік, тому організм не може так добре поглинати воду, а також його «турбує» через високий вміст цукру.
алкоголь, Безалкогольні напої і Енергетичні напої також не рекомендуються, оскільки вони негативно впливають на водний баланс (і звичайно на інші ділянки тіла).
Правильна температура води
Хто не знає потреби в тобі холодний напій у спекотні дні. Але це насправді неправильно, принаймні для нашого організму. Чим більше різниця між Температура тіла і напої-температури, тим більше повинен зробити наш організм, щоб компенсувати різницю. Відповідно, може навіть статися так, що нам стає ще спекотніше. Крім того, занадто холодними напоями можуть бути також біль у животі вести.
Недарма його роблять племена в пустелі теплий чай випив. Я віддаю перевагу теплим напоям цілий рік, хоча в ресторанах (особливо в США) я отримую дуже дивний вигляд, коли замовляю теплу воду.
Пийте воду вранці
Як і вдень, ми втрачаємо, коли є спати навантаження рідини. Ми не п’ємо нічого протягом 7-9 годин, саме тому це головним чином Завтра особливо важливо достатньо води (бажано теплий чай з невеликою кількістю лимонного соку) пити. Це не тільки врівноважує водний баланс, але й допомагає травлення та обмін речовин розкрутити.
Пийте воду на ходу
Без мого Пляшка води Я ніколи не виходжу з дому. Якщо ви спраглі, ви вже трохи зневоднені, саме тому важливо завжди мати під рукою пляшку води, особливо коли ви в русі.
Як невеликий відступ я хотів би коротко зупинитися на великій кампанії Бессервассера. Протягом Літній виклик для пляшок без зони 2019 заохочуйте їх використовувати пляшки багаторазового використання лише для зменшення пластикових відходів. Я просто використовую більше нержавіюча сталь або Скляні пляшки а також мати #bottlefreezone вдома.
Протягом Літній виклик у вільній зоні пляшок розіграш краще води до речі з божевільних дивовижний ціна:
- ЇЖА || Напій BWT AQA Pure + ваучер на 250,00 євро на ресторан AlpiNN від зіркового кухаря Норберта Нідеркофлера
Мені дозволили повечеряти в AlpiNN під час Днів догляду. Детальніше про це можна дізнатись ТУТ.
- ФІТНЕС || Лижа BWT "Racecarver - Atomic Redster G7 XT у дизайні BWT" (вкл. Лижні кріплення і лижні палиці Salomon) + запрошення на гонку Hahnenkamm 2020 в Кіцбюелі.
У січні 2018 року мені було дозволено бути частиною Події блогера BWT Hahnenkamm його і один Кулінарна майстерня виступати з іншими блогерами. З того часу я також із захопленням керую жвавою системою Atomic Rester G7 у дизайні BWT!
- МОДА || Ви виграєте 2 квитки на показ мод @marinahoermanseder у січні 2020 року. Будьте там у прямому ефірі, коли Марина та її команда представлять останню колекцію світовому моді.
Змагання закінчуються 5 серпня 2019 року о 00:00. Участь у конкурсі є безкоштовною та відбувається за допомогою функції коментарів під повідомленнями #bottlefreezone Summer Challenge від @besserwasser або особистого допису в Instagram Stories з позначкою @besserwasser. Тож обов’язково перегляньте канал Instagram з кращими програмами!
Їжте воду замість напою
Пити достатньо води часто здається дуже важко, особливо для дітей. Щоб час від часу нам, дорослим, і наступному поколінню було простіше, можна зробити занадто багато багатий водою фрукти і овочі щоб захопити підтримувати баланс води в рівновазі.
Наступні Їжа існувати, щоб 90-99% від води:
- Полуниця
- Персики
- Огірки
- помідори
- Кавун
- салат
- Сироватка (наприклад, пахта)
- редька
- ревінь
- кабачки
Ви можете включити всі ці продукти у свій раціон у певній формі. Одним із варіантів, який особливо подобається дітям, є Ягода і фрукти в Гарний крем або Popsicle перетворювати. Шон любить Полуниця, чому він сам Полуничне морозиво (= Англійське слово для popsicle). Звичайно, у мене це є без цукру підготовлений.
РЕЦЕПТ
Ескімо без цукру | Полуничне морозиво
- 500г полуниці
- 200 мл води
- 10 крапель стевії (якісна та чиста)
- необов’язково: 50 г еритритолу
ПІДГОТОВКА
1. Помийте полуницю, видаліть держак і розріжте на чверті. Нагрійте воду і еритрит у каструлі і дайте рідині коротко закипіти.
2. Додайте полуницю і тушкуйте її 3-4 хвилини. Пюрируйте їх, додайте стевію і добре розмішайте. Дайте суміші трохи охолонути.
3. Тепер залийте полуничну суміш Ескімо (Popsicle) фігури, ти напр. Купуйте ТУТ. Дайте їм повністю охолонути, перш ніж класти їх у морозильну камеру.
4. Нехай цукерки без цукру застигнуть принаймні 3 години, перш ніж їх з’їсти. Щоб звільнити його від форми для льоду, на короткий час занурте його під теплу воду.
Сподіваюся, цим постом я зможу показати вам, наскільки важливо пити воду і як ви можете інтегрувати необхідну кількість у своє повсякденне життя, не долаючи її.
Ця стаття була створена у співпраці з bestwasser.