Пийте воду; Власний шлях
Це внесок без обов’язкового маркування. Детальніше про це тут.
Незалежно від того, як ви харчуєтесь - чи то сира їжа, палео, цільні зерна, ваги, ваги, низький вміст вуглеводів або просто без будь-яких правил - достатнє пиття завжди є головним пріоритетом.
Чому пити досить важливо?
Наш організм складається на понад 70% з води. Щоб усі функції організму могли виконуватися правильно, нам потрібно вживати достатню кількість рідини. Коли ми зневоднені, ми втомлюємося, наш метаболізм сповільнюється (що не є хорошим способом схуднення), ми часто відчуваємо, що голодні (що теж не годиться для тонкої лінії), можуть призвести до проблем із суглобами Віруси та бактерії легше справляються із сухими слизовими оболонками, здатність до концентрації погіршується, і ми більше не можемо досягти однакових результатів у спорті. Крім того, достатня кількість рідини робить шкіру чистішою, а целюліт можна зменшити.
Скільки потрібно пити?
Індивідуальна потреба у воді залежить від віку, стану здоров’я, графіка фізичних вправ і, не в останню чергу, від статі. Як правило, близько 1,5 - 2 літрів підходить для молодої, здорової людини - при великих фізичних вправах або нагріванні може бути трохи більше.
16 найкращих трюків, щоб випити достатньо:
Багато що не завжди дуже допомагає
Тож зараз я намагаюся заохотити вас пити воду. Однак я хотів би зазначити, що питна вода перестає бути автоматично завжди кращою. Якщо ви вживаєте значно більше 3 літрів води з низьким вмістом мінералів на день, вода з низьким вмістом мінералів поглинає солі з організму і вимиває їх. Парадоксально, але ви відчуваєте все більшу спрагу. Це може призвести до серйозної шкоди здоров’ю. Тому не намагайтеся встановити новий рекорд пиття. Особливо при дуже довгих спортивних одиницях (наприклад, на марафонській дистанції) ви втрачаєте не лише воду, але й мінерали через потовиділення. Тому важливо забезпечити, щоб вони також постачалися знову.
Ваша наступна місія бути найкращим ВИ:
На жаль, читання цієї статті не допоможе. Вставайте, йдіть на кухню або у ванну і негайно запасіться смачною, освіжаючою водою!
Далі, я прошу вас вибрати 4 з трюків. Покладіть на себе зобов’язання постійно їх використовувати протягом наступного тижня. Ваше тіло має право чудово функціонувати!