Пікантні рецепти для схуднення для приготування в домашніх умовах - ALEGRIA Club
Пікантні рецепти для схуднення приготувати вдома
У цей літній період я пропоную два рецепти для схуднення, щоб порадувати вас, підтримуючи хороший харчовий баланс та смак смаку під час їжі.
1-й рецепт: Пікантні вафлі з картоплею та кабачками
Інгредієнти для 2 осіб:
Приблизно для 10 міні-вафель:
- 200 г картоплі
- 150 г кабачків
- 1 свіже органічне яйце
- 10 мл жирних вершків, знижених жиром
- 50 г тертого Емменталю
- 25г борошна грубого помелу
- Свіжа петрушка
- Сіль і перець
Спочатку добре очистіть картоплю від шкірки і натріть на тертці. Також натріть кабачки, переконавшись, що заздалегідь зняли шкірку. Стисніть їх разом, щоб видалити зайву воду.
Потім покладіть натерту картоплю у велику салатницю, а потім додайте всі інші інгредієнти: сіль, перець, крем-кремо, яйце, тертий ементаль, подрібнену петрушку, борошно грубого помелу. Все перемішуйте, поки не вийде однорідна паста.
Після приготування тіста увімкніть вафельницю, щоб вона стала гарячою.
Налийте красиву столову ложку в кожне відділення вафельниці. Закрийте і варіть, поки вафлі не стануть мати приємний золотистий колір. Готово, насолоджуйтесь !
2-й рецепт: Овочевий стейк
Інгредієнти для 5 стейків:
- 200 г вареної червоної квасолі
- 200 г вареної зеленої сочевиці
- 100 г вареного коричневого рису
- 50 г вівсяних пластівців
- 45 г органічного кетчупу або якщо у вас є час саморобний
- 1 столова ложка соусу для барбекю
- 3 столові ложки зневодненої цибулі
- 1 чайна ложка паприки
- Сіль і перець з млина
- 1 чайна ложка зневодненого часнику (не обов’язково для тих, хто не любить часник).
Всі попередньо приготовлені інгредієнти добре перемішайте і розімніть їх картопледробалкою або виделкою до отримання щільного тіста. Сформуйте 5 стейків і відкладіть покриті плівкою в холодильник мінімум на 2 години. Готуйте на сковороді або на грилі (ідеально підходить машина для паніні або кроке) близько 10 хвилин.
Я бажаю вам гарної дегустації і дуже скоро побачимося з новими рецептами ....