Пікнік Так, але збалансований; The Beautysane Mag
У цю прекрасну погоду найменший клаптик трави викликає бажання прилягти та влаштувати пікнік! До того ж це так зручно! На краю озера, ставка, біля моря, у горах, у лісі чи навіть у сільській місцевості пікнік пристосовується до будь-якої ситуації. Так, але ось, так просто піддатися чіпсам та іншим шоколадним плиткам до сирен. Однак потрібно лише кілька порад та (дуже) трохи організації, щоб зробити це гурманом, дружним та збалансованим моментом! Ботсане одягає фартух, щоб дати вам кілька практичних порад.
Як 5 пальців руки:
Хто говорить про харчовий баланс, говорить про їжу кожної основної групи продуктів:
- крохмалистий: хліб (бажано в повному та/або зерновому варіанті), макарони, рис, пшениця, лобода ...
- білки: м’ясо, риба, яйця, а також подумайте про бобові (нут, червона квасоля, квасоля, сочевиця тощо) або сир.
- фрукти та овочі: сезонний - це ще краще. Для задоволення та практичної сторони подумайте про помідори черрі, огіркові чи морквяні палички або запропонуйте шашлик. Ви також можете приготувати смузі або гаспачо.
- Молочні продукти: сир, йогурт, ...
- жиру: і так, нашому організму це потрібно для нормальної роботи. Отже, ми дозволяємо собі масло в бутерброді та/або олію (ріпаковий, волоський або льняне) в салаті. Але в міру !
На практиці:
за допомогою наведених вище порад ви можете легко зробити збалансовані бутерброди (хліб із злаками, зелений салат, копчений лосось, свіжий і лимонний сир або хліб з непросіяного борошна, м’ясо Гризон, рукола, помідори та свіжий козячий сир ...)
Ми також думаємо про змішані салати, які часто дуже вдалі. Подумайте про комбінації круп і бобових (манна крупа + нут, рис + червона квасоля, макарони + квасоля, лобода + сочевиця, пшениця + колотий горох ...) і додайте овочі (та/або фрукти) на ваш вибір.
Ви також можете взяти збалансовані солоні торти, але також пікантні пироги (візьміть кондитерські листи, набагато менш калорійні!). Вони і прості, і практичні на смак. Їх подають до фруктів та овочів, порізаних на шматочки.
Якщо ви хочете трохи зайвого (бісквіт, торт, мадлен), знайдіть час, щоб зробити їх вдома, щоб обмежити споживання калорій (просто зменшіть кількість цукру та масла). Легкі рецепти ви знайдете на сайті montraiteurbienetre.
Звичайно, не забудьте взяти з собою напій. Ми віддаємо перевагу воді, але ви можете взяти холодний чай або легкі газовані напої. Щоб мотивувати себе, пам’ятайте, що солодкі напої приваблюють істот! Юк 🙁
Ось ти все знаєш! Ми з нетерпінням чекаємо на найближчий час щодо ідей щодо рецептів, які можна взяти до вашої корзини !