Пілатес - ефективний вид спорту для схуднення - Блог
Виконували зірки, включаючи Дженніфер Еністон Пілатовий метод була винайдена німецькою медсестрою з такою ж назвою на початку 20 століття. Цей ніжний тренажерний зал порівняно недавно зараз взяв французькі спортзали штурмом і може займатися в класі або вдома, переглядаючи відео.
Який пілат ?
Поєднання 500 вправ, одне пілатний сеанс активізує всі м’язи тіла по черзі, з особливою увагою підтримка хребта і зміцнення черевного ремінця. Це робить його ідеальним видом спорту для тих, хто мріємають плоский живіт.
Крім того, a клас пілату тонізує і розслабляє тіло за допомогою чергування вправ на силові вправи та моментів розтяжки. Це дозволяє обидва формування тіла і D‘Подовжувати м’язи.
Як і йога, вона практикується на килимку зі зручним одягом, що дозволяє достатньо рухатися. Деякі заняття вимагають використання такого обладнання, як гумка для вправ на опір, м’яч діаметром близько 50 см для роботи на вазі або пінопластові трубки для зміцнення преса. Але не хвилюйтеся, на самоті перед вашим DVD Пілат, можна обійтися без матеріалів, вони в основному збільшують інтенсивність вправи. Бажано використовувати ці предмети під час уроків під наглядом сертифікованого вчителя.
Тіло та розум: переваги Пілату
Повний метод, Пілат звертається до тіла і розуму. М’язи подовжуються і зміцнюються. Зміцнюйте черевні преси допомагає, крім того, що має фігуру пісочний годинник, покращити вашу загальну поставу. Спину не слід переборювати і сприяє кращому положенню.
Окрім задоволення нашої потреби в " Я хочу плоский живіт", Метод Пілат надає почесне місце диханню, що дозволяє, з одного боку, працювати над диханням, а з іншого -зняти фізичне та психічне напруження.
Заняття пілатом особливо рекомендуються людям, які страждають на хронічні болі в спині, бажаючим зміцнити тазове дно (включаючи жінок, які щойно народили), а також людей із невеликим атлетизмом завдяки прогресивним рухам.
Чи робить ти пілат схуднення? ?
Мало кардіо фізичних навантажень, Пілат не призначений для того, щоб схуднути. Однак навіть якщо число на шкалі не зменшиться, ваш профіль зміниться. Ви будете виглядати вишуканими та твердішими. Ви будете почувати себе в тонусі. Нарешті, більш вертикальна постава зробить вас більш стрункими та елегантними (e).
Крім того, пов'язане з a збалансування їжі, спорт взагалі дозволяє швидше худнути і набрати м’язи.
Пілат ідеально підходить для сидячих міських жителів та людей, що перебувають у стресі, працюючи всі м’язи і розслабляючи розум. Регулярно практикуючись, він перетворює силует.