Пілатес Гімнастика

Спина, живіт, сідниці

Дихання, кровообіг, травлення

Вправи можна виконувати в тренажерному залі, вдома, на відкритому повітрі, під контролем фахівця. А що стосується обладнання, воно повинно бути легким (сорочка, фартух) і, можливо, босоніж. Будучи літом, намагайтеся зволожуватися щоразу, коли відчуваєте спрагу.

виконувати вправу

ВАНТАЖ. Перш ніж починати виконувати вправу, перевірте свій наряд. Глибоко вдихніть, підтягнувши живіт до хребта і видихніть під час навантаження. Якщо виникає найменший дискомфорт або біль, припиніть виконувати вправу, рекомендує інструктор Луїза Букур.

ІСТОРИЧНИЙ. Йозеф народився в Німеччині в 1880 році. Х. Пілатес все своє життя присвятив тому, як ми можемо підтримувати фізичну форму. Цей інтерес обумовлений тим, що в дитинстві він був лестивим хлопчиком. Протягом усього життя він був професійним лижником, дайвером, гімнастом. У Першу світову війну лікар-інтерніст в лікарні в Англії, а потім асистент Джозеф. Х. Пілатес встановив дерев’яні бруски на ліжках нерухомих пацієнтів, щоб допомогти їм рухатися. Це було початком методу пілатесу. В даний час метод пілатесу може використовувати будь-хто - незалежно від ступеня фізичної підготовки - від сидячих людей до тих, хто часто відвідує тренажерний зал або спортзал.