Пілатес із спортивним тренером, що повинен знати кожен!
Пілатес - це метод нарощування м’язів на півдорозі між заняттями йоги (зв’язування та обшивка), розтяжкою та баром на підлозі (гнучкість). Дуже корисно, кожен повинен знати і регулярно займатися цим ніжним тренажерним залом вдома. Тренер пілатесу підготував для вас цей повний файл. Це дасть вам ключі до того, щоб щодня почувати себе краще у своєму тілі.
Пілатес за допомогою особистого тренера: для яких цілей ?
Ти маєш погані пози або плечі закатані через офісну роботу, яка шкідлива для вашого організму? A Болить спина, поперековий або ваш назад є склепінчастий ? Ти бажаєш уточнюйте свій розмір, зміцніть ремінець живота і Вашої промежини після вагітності, або у вас просто розпущений живіт і хочете плоский живіт, щоб виліпити свою фігуру ? Вам не вистачає тонусу і ви хочете боротися із наслідками віку та невагомості для вашого тіла, щоб підтримувати форму ?
Пілатес є однією з найкращих спортивних реакцій, відомих на сьогодні для цих цілей. Він також ідеально підходить для роботи усвідомлення тіла, координація та плинність рухів. Не соромтесь, спробуйте сесію з тренером пілатесу з Оунспорта.
Ви, звичайно, пробували ...
Щоб відновити фізичну форму, зміцнити м’язи тіла або розслабити спину, багато людей намагаються зайнятися фізична активність на примху. Однак без будь-якої документації чи навчальної роботи ...
Більшість, для початку, часто бігають із неправильним взуттям. Потім зробіть кілька бурхливих розтяжок після вправ, вважаючи, що це необхідно для побудови спортивного тіла. Інші, стійкі до фізичних вправ, перейдуть на примхливі дієти, впевнені, що їх проблема полягає лише у вазі.
Нарешті, самі ледачі дозволять привабити обіцянками поясів, кремів для тонізування шкіри та інших машин для схуднення чи "м'язових" чудес. !
На жаль, ці рішення не дають результатів для досягнення вищезазначених цілей. Не знаючи, з чого почати, швидко травмуйте себе, використовуючи своє тіло без фізичної підготовки, або зловживання недобросовісними продавцями дуже знеохочує.
Вивчення методу пілатесу дозволить вам бути незалежними, тому що цього вимагає мало матеріалу і простору. Крім того, ви досягнете своїх цілей ефективно і більше не будете відчувати себе загубленими перед безліччю заплутаних, трудомістких і дорогих рішень. Отже, не дарма багато зірок шоу-бізнесу прийняли його (наприклад, прочитайте нашу статтю про Мадонну та Пілатес)
Походження методу
Метод пілатесу народився на початку 1920-х років у Нью-Йорку, створений німцем Джозеф Пілатес. Мета - боротися проти власні фізичні обмеження. Астматик і розхитаний від народження, але син визнаного гімнаста та натуропата, він дуже рано усвідомлював перевагифізична активністьe.
Крім того, це додає цілий вимір свідомість у виконанні руху. Знайдіть тут витоки методу пілатесу.
Переваги пілатесу
Ми знаємо його якості як зміцнення глибоких м’язів і D 'поліпшення постави Звичайно. Але користь від пілатесу та його амбіцій для нашого організму є більш численною та тонкою. Таким чином, спосіб допомагає посилити контроль та усвідомлення свого тіла. Це залишає багато місця для управління диханням, білявирівнювання тіла і в концентрація хто його супроводжує.
Нарешті, є робота в точність і в плинність рухів. Танцюристи дуже люблять цей метод. Тому заняття пілатесом дуже корисні, і ми пропонуємо тренера з пілатесу вдома.
Обладнання для пілатесу
Ви можете займатися з невеликим обладнанням для пілатесу, таким як Swissball, міні-кулька, пінопластовий валик, широкі та гнучкі еластичні стрічки або навіть кільцевий пілатес. Мова йде про пілатес Мат.
Але метод пілатесу також можна практикувати в студії, використовуючи великі і дорогі спеціальні машини (наприклад, Reformer або Cadillac).
Наші поради щодо занять пілатесом
Завдяки своїй скрупульозності метод пілатесу вважається щадним тренажерним залом. Однак вивчення методу вимагає багато роботи та наполегливості. Багато рухів вимогливі до хребта. Для безпечного тренування важливо мати нагляд під наглядом спортивного професіонала. У цій статті сертифікований спортивний тренер дасть вам найкращі поради щодо пілатесу !
На жаль, небагато вчителів пілатесу також є кваліфікованими викладачами спорту. Коли ми говоримо про межі та ризики методу пілатесу, це перш за все питання якості викладача та його підготовки (з Ownsport вам гарантовано випускника тренера з пілатесу). Погана робота серцево-судинної системи - це також межа в наших очах. Отже, ми пояснюємо вам у тренуванні, як завершити навчання.
Вправи на пілатес
Тут ми опишемо деякі вправи на пілатес. Мат-пілатес практикується на підлозі з невеликим обладнанням або без нього. Це практикується на індивідуальних заняттях з тренером по пілатесу або на групових заняттях, на відміну від пілатесу на певних машинах (реформаторський або тип Каділак), яке практикується з інструктором лише в студії.
Для цього наш файл розбитий на три рівні: початковий, просунутий та середній. Потім ви знайдете вправи для загального зміцнення м’язів, а потім за групами м’язів. Вони спеціально націлені сідничні м’язи, черевний прес, тазове дно а також дозволити a тонування глибокі м’язи хребта. Кожна вправа містить ілюстрацію та інструкції, які допоможуть вам виконати її в найкращих умовах.
Хороші рішення трапляються рідко, тренінг - це одне для вашого тіла та вашого самопочуття. У вас є тільки життя так швидко, щоб прожити його краще! Як і тисячі людей, яким ми допомогли досягти значущої точки у своєму житті, протестуйте нашу пропозицію про відкриття на 1 годину домашнього коучингу в розмірі 38 євро (19 євро після зниження податку на 50%). Це не буде вам дорого коштувати і може заплатити вам велику суму 😉