Пілатес, який ви знаєте Надмірна вага та ожиріння - FORUM Nutrition - Doctissimo
Привіт усім!
Я шукаю веб-сайт, де вправи на пілат пояснюватимуть допоміжними фото.
Якщо знаєте, поділіться зі мною.
Метод пілатесу
Для поліпшення роботи м’язів
Пілатес - це метод вправ, метою якого є поліпшення роботи м’язів.
Метод, який існує з 20-х років минулого століття, названий на честь його винахідника Джозефа Пілатеса, німця, який емігрував до США на рубежі століть.
Через серію різноманітних вправ ви навчитеся активувати слабкі м’язи і розслабляти занадто напружені м’язи, щоб збалансувати м’язи.
Це також усвідомлення свого тіла та функціонування м’язів.
Потім адепт вчиться ізолювати їх, щоб зміцнити, подовжуючи.
Мета полягає в тому, щоб створити рівновагу в організмі, сфокусувавшись на областях живота, тазу і ззаду.
Поза, правильне вирівнювання тіла та безперервне напружене дихання під час виконання кожного руху складають основу техніки.
Результатом є покращена сила, гнучкість, координація та підтримка. Це все одно, що об’єднати наутілус та йогу в одному тренуванні.
Пілатес можна використовувати як повноцінний вид спорту, як доповнення до інших фізичних вправ або як метод реабілітації.
Від просунутого спортсмена до сидячого, який хоче повернути форму, кожен може насолодитися перевагами тренувань пілатесу.
Метод пілатесу - це понад 500 вправ, що поєднують дихання з рухами, які можна виконувати на підлозі або на спеціалізованому обладнанні.
Це набір переваг та рішень для:
- коригувати і покращувати поставу, зміцнюючи і тонізуючи м’язи живота, сідниць, тазу і спини, щоб сприяти хорошій підтримці всього тіла;
- розвивати гнучкість і подовжувати хребет;
- розслабити жорсткі групи м’язів (шиї, плечі, спина), тонізувати розслаблені групи м’язів (черевної порожнини, сідниць), щоб збалансувати м’язи та позбутися напруги;
- усунути стрес завдяки техніці дихання, яка забезпечує енергійне відчуття благополуччя з кожним заняттям;
- розвивати усвідомлення правильної роботи його тіла з метою оптимізації ефективності його рухів;
- поліпшити його координацію;
- запобігати травмам, спричиненим поганою поставою.