Пілатес проти йоги як вибрати; OLY Be
Що таке йога ?
Йога, яка є глобальною дисципліною, поєднує в собі тіло і розум. Вона спрямована на розслаблення тіла та духу за допомогою низки поз та вправ, а також практикується на підлозі на килимку для йоги та у зручному одязі, або навіть на стільці в офісі. Кінцева мета: знайти внутрішню гармонію, навчившись краще дихати та керувати стресом. Медитація, дихання та розслаблення - це суть практики.
Родом з Індії, ця дисципліна налічує понад 5000 років. Він натхненний священними або філософськими текстами, тантризмом та буддизмом. В Індії це спочатку була формою духовного зобов’язання, філософією життя, включаючи інші принципи, такі як вегетаріанство. Практикуючих йогу називають йогами.
Йога, яку вважають альтернативною медициною через її природну користь для тіла та розуму, є дуже популярною на Заході. Практика збагачується і стає доступною для всіх, незалежно від фізичного стану. Сьогодні термін йога використовується стосовно хатха-йоги, яка є лише однією з галузей багатьох. Йога Кундаліні, йога для очей, йога для схуднення, йога для сну або для полегшення болю в спині, користь від них настільки ж різноманітна, як і різноманітна.
За допомогою OLY Be ви легко знайдете заняття йогою біля дому чи роботи. Якщо у вас немає часу ходити на заняття, в Інтернеті є багато підручників, які пропонують вправи для початківців.
Пілатес: визначення
Значно пізніше метод пілатесу з’явився менше століття тому. Його творцем є не хто інший, як Джозеф Пілатес, німецький спортсмен, захоплений спортом та людським тілом. Орієнтована на фізичну, ця дисципліна складається з ряду вправ, спрямованих на зміцнення глибоких м’язів, поліпшення постави та гнучкості.
Для розробки цього методу німецького спортсмена надихнуло розтяжка на тваринах, а також практики предків, включаючи йогу. Прихильник ідеї здорового духу у здоровому тілі, він розробляє свою техніку, засновану на точних рухах.
Основні принципи методу пілатесу такі: щоб відновити постуральний баланс, необхідно зміцнити основні м’язи тіла. Тому пілатес зосереджується на роботі з найслабшими м’язами та розслабленні тих, хто напружений. Під час вправ дихання здійснюється в ритмічному порядку з рухами тіла.
Пілатес призначений для всіх, чи то для обслуговування, чи для повернення форми. Вигнута спина? Погане розташування тазу? Ця дисципліна ідеально підходить для виправлення вашої постави природним способом. Пілатес опрацьовує глибокі м’язи тіла, особливо промежини та живота. видимі ефекти пілатесу можна спостерігати через кілька сеансів. Наприклад, ви побачите свій зріст стрункішим.
Йога та пілатес: загальні точки
Дисципліни з багатьма перевагами
Якщо ми зосередимося лише на фізичному аспекті, йога, така як пілатес, сприяє кращій поставі та усвідомленню тіла. Якою б не була дисципліна, вправи спрямовані на зняття м’язової напруги, розвиток глибоких м’язів та покращення гнучкості.
Які відмінності між йогою та пілатесом ?
Цілі
Хоча пілатес працює лише на тіло, йога фокусується на тілі та розумі, розглядаючи їх як єдине ціле. У кожній позі дихання займає центральне місце. Сесії йоги також включають вправи на медитацію, як правило, в кінці заняття.
Робота над поставою є більш досконалою в методі пілатесу. Розташування тазу та хребта є центральним.
Контроль дихання
Дихання лежить в основі обох практик, але робиться це не однаково. У методі пілатесу практикуючий повинен вдихати носом і видихати ротом зі швидкістю виконуваних рухів. В йозі дихання здійснюється тільки носом. Для сприяння розслабленню акцент робиться на глибокому диханні або диханні животом.
Як виконувати вправи
У методі пілатесу вправи зв’язані у вигляді серій, які потрібно повторити кілька разів. Між цими наборами перерви дозволяють регулювати поставу. Цей крок є важливим, щоб перевірити, чи працюють правильні м’язи. Ці моменти простою не існують в йозі. Рухи слідують один за одним без перерви, наприклад, у положенні Собаки догори ногами або Привітання Сонця.
Конкретні аксесуари
Практикуючись на підлозі, пілатес вимагає килимка та зручного одягу, як йога. Зверніть увагу, що є вправи для йоги, які можна робити в офісі без килимка або одягу для йоги. Особливо це стосується йоги для очей або витягування спини, щоб зняти напругу, спричинену тривалим сидінням. Попрактикуватися вправи пілатес, вам знадобляться конкретні аксесуари, такі як м’яч, магічне коло тощо.
Йогалатес, союз йоги та пілатесу
Ви віддаєте перевагу вправам пілатес для нарощування м’язів, але вам також подобається поєднання тіла та розуму через йогу? Якщо ваше серце коливається між цими двома дисциплінами, спробуйте Йогалатес. Як випливає з назви, це метод на півдорозі, який гармонійно поєднує вправи йоги та пілатесу. Він ідеально підходить для пом’якшення та зміцнення силуету, одночасно відпускаючи, щоб знайти щоденне спокій.