Пілатес, щоб вдосконалити себе згідно Сюзанні Дізон - Доктісімо
Гуру фітнесу на Гаваях, Сюзанна Дісон виступає за новий діалог тіло-розум для тривалого схуднення. Його стратегія перемоги? Пілатес, щоб зв’язатись із собою, тонізувати, ліпити своє тіло, прагнути внутрішнього спокою, щоб зняти напругу, крім їжі. Більше, ніж експрес-метод, глобальна життєва дисципліна.
Пілатес, моя нова стратегія схуднення на 4 бали
"Всім відомо, що для схуднення потрібно споживати менше калорій, ніж витрачаєте", - дивується Сюзанна Дісон, сертифікована вчителька пілатесу на Гаваях. Її дитинство було викуплено дієтами, яких мама і бабуся дотримувались все життя. Вони схудли, а потім набрали вагу.
Дуже молода, тому вона шукала іншого більш ефективного способу підтримуйте свою ідеальну вагу ! Пілатес виправдав його сподівання. У своєму DVD «Схуднути за допомогою пілатесу», розробленому навколо програми для схуднення, Сюзанна Дісон допомагає нам худнути природним шляхом: «Пілатес пов’язує нас із наша природна здатність вести збалансоване життя і досягти своїх цілей. "4-бальна демонстрація.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Відновіть зв'язок тіло/розум
Його ентузіазм щодо пілатесу заснований на перевагах цього методу для відновити тіло/розум часто ламається. Звідси наші розлади і анархічний набір ваги, що призводить до відношення до тіла під гнітом ваг і калорій.
"Це більше про відновити з ним стосунки ніж виклик та обмеження, що створюють додатковий стрес ", - уточнює Сюзанна Дізон. Практика пілатесу в першу чергу дозволяє вам підключитися до своїх справжніх потреб, слухання, яке мало вас веде до способу життя. здоровіше.
Тоді це можливо відірватися від зовнішнього світу, з зняти стрес та з зняти напругу, крім прийому їжі. "Завдяки зв’язку із собою ви відчуваєте більшу відповідальність за свій добробут", - каже наш експерт.
Тонізує ваше тіло
Гімнастика, заснована в 1920 році Джозефом Пілатесом, пілатес базується на наборі дуже щадних рухів для зміцнення м’язів (нічого спільного з бодібілдингом), на машинах (звані Каділак, реформатор) або на аксесуарах (Баллон, магічне коло). У популярному вигляді його практикують на землі, на килимі. "Робота зосереджена на "глибокі" м'язи які оточують хребет і тонізують ремінець живота ", - пояснює Сюзанна Дісон.
"Щоб перетворити своє тіло, потрібно зсередини"додає наш фахівець для схуднення. Для цілей схуднення повна програма повинна приводити в дію всі групи м’язів, по черзі, іноді в незвичних комбінаціях. Це повне тренування з голови до ніг. Зосередившись на цих так званих м’язах. пози, та черевний ремінець, який дає ця практика підтягнуте, вишукане тіло і плоский живіт.
Прагніть внутрішнього заспокоєння з диханням
Додайте до нього дихання, "ви набуваєте внутрішнього спокою і впевненості, що допомагає зробити перші кроки до здоровішого життя", говорить Сюзанна Дісон. Практика пілатесу пов’язує тіло і розум дихання, і дозволяє заспокоїти нервову систему.
Замість того, щоб поспішати за шоколадним батончиком при найменшому стресі, зарядіть батареї на «килимку» (килимку для пілатесу). Проста послідовність вправ із пов’язаним диханням може вам допомогти створити внутрішню свідомість, ваших реальних потреб. Дихайте замість гризти, це виграно !
Віддавайте перевагу дисципліні, ніж експрес-методу
Пілатес не є експрес-режимом схуднення, ця практика вам допомагає поступово усвідомлюйте свої фізичні та емоційні потреби. "Хороша дієта може призвести до короткочасної втрати ваги, але щоб започаткувати довгострокові зміни у своєму способі життя, ви повинні це зробити включати дисципліну, яка врівноважує тіло і розум", наполягає Сюзанна Дізон.
Немає жодного секрету регулярні практики та здорове харчування дасть результати, яких ви очікуєте. "Ми можемо починати з 10 хвилин на день, Досить! ", - підтверджує наш експерт. Це навіть рекомендується. Покрокове ставлення або повільна худорлявість - це дуже модно !
Слайд: 10 вагомих причин зайнятися пілатесом