Пілатес, стійкість і тонус; Все, що потрібно знати
Якщо ви хочете схуднути, пілатес - не найефективніший спосіб для вас. Пілатес - це унікальна форма фізичних вправ, яка має багато переваг.
Пілатес унікальний тим, що змінює форму тіла, не впливаючи істотно на втрату ваги. Вперше я представив пілатес, щоб тонізувати і зміцнити своє тіло. У мене було кілька напрямків, які я хотів твердішими. У мене не було часу на аеробіку, тому єдиною зміною, яку я зробив, було додати пілатес.
Через місяць я помітив, що мій одяг підходить інакше. Мої штани були трохи широкі вгорі, а область рук була набагато більш підтягнутою. Я був трохи здивований, бо моя вага залишилася колишньою. Коли я відвідував свою сім’ю, мене запитували, чи не схуд.
Хоча я насправді не помічав різниці, інші могли сказати мені, що це велика різниця.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет?
Ви чули, як багато хто говорить, що пілатес Вінзор - це чарівна таблетка для схуднення. Тож пілатес насправді такий? Подивимось.
Як схуднути
Простий. Вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. 6-місячне дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, підтвердило, що втрата ваги базується на калоріях. Споживання калорій повинно бути нижчим, ніж споживаних калорій. Можна споживати більше калорій, ніж спалювати, коли ви не займаєтеся спортом, і особливо коли ви їсте фаст-фуд, багато цукру та газованих напоїв.
Вправи мають багато переваг. Вони поділяються на дві групи - аеробні та анаеробні. Аеробні вправи - це помірні вправи, що виконуються протягом тривалого періоду часу. Анаеробні вправи призначені для нарощування м’язової маси. Аеробні та анаеробні вправи мають багато переваг, крім того, що вони допомагають вам спалювати калорії, худнути та підтримувати їх.
-зміцнити дихальні м’язи
-входять м’язи серця
-тонізує м’язи
-покращують кровообіг
-знизити артеріальний тиск
-стимулює імунну систему
-стимулює гарний настрій тощо
Деякі кажуть, що аеробіка краще для схуднення, ніж анаеробка, і навпаки, але це, безумовно, допомагає спалювати калорії.