Пілатес - сучасний тренінг для всього тіла для повсякденного життя ›
Це роблять гірськолижники та марафонці, актори та танцюристи цим клянуться. «Пілатес» - це назва методу тренування, тренування для всього тіла, яке стає все більш популярним. Пілатес є ніжним, але ефективним, ним можна займатися незалежно від віку та рівня фізичної підготовки, його можна легко інтегрувати у повсякденне життя та стабільно покращує якість життя.
Джозеф Губертус Пілатес (1880 - 1967), засновник методу, народився в Дюссельдорфі. Щоб покращити свою спочатку слабку конституцію, він підлітком інтенсивно займався дальносхідними та європейськими методами навчання. До 1900 р. Він розробив свою методику тренування природного здоров'я на цій основі.
Пілатес емігрував до Америки в 1926 році і відкрив свою першу студію в Нью-Йорку разом із дружиною Кларою в старому заводському залі. Через надзвичайну ефективність методу тренувань він швидко став надзвичайно популярним серед змагальних спортсменів та акторів.
У віці 54 років Пілатес почав записувати свої знахідки. У “Твоєму здоров’ї” він сформулював наріжні камені своєї методики тренувань. Пілатес визначав природне здоров’я як баланс між розумовою та фізичною активністю. Він розумів, що це природна регулярність рухів, розслаблення та концентрації уваги. На цій основі пілатес насамперед розробив вправи для підлоги, які можна виконувати в будь-якому місці без допоміжних засобів.
При тренуванні всього тіла для формування фігури не окремі м’язи тренуються ізольовано, а цілі групи м’язів. Тренувальні вправи по-особливому поєднують силу та гнучкість.
Простий та ефективний
Підтягніть пупок до хребта, напружте тазове дно, поставте таз у нейтральне положення, видихніть, коли м’язи напружені, готово - активовано «центр сили» вашого тіла. Основна ідея методу пілатесу полягає в зміцненні глибоких м’язів серцевини тіла.
Починаючи з базового положення, ви тренуєтеся з голови до ніг, м’якими повільними рухами зміцнюєте і розслабляєте м’язи живота, ніг і сідниць. Зосередження уваги на власному тілі має особливе значення. Кожна вправа вимагає повної уваги, виконується контрольовано, рівномірно і правильно.
Ефект від занять пілатесом - якщо регулярно проводити - вражає. "Через 10 годин ви відчуєте різницю, через 20 годин побачите різницю, через 30 годин у вас з'явиться нове тіло", - пообіцяв Джозеф Х. Пілатес, німецько-американець, який розробив метод майже 100 років тому і використовував його Створено Нью-Йорк.
Тренування всього тіла для зміцнення м’язів
Насправді тренажери з пілатесу не тільки з нетерпінням чекають очевидних змін, таких як більш вертикальна постава, стрункіша талія та життєво важлива, позитивна харизма. Перш за все, пілатес допомагає боротися з негативними наслідками нашого сучасного способу життя та покращувати якість нашого життя на довгий термін. Пілатес - це ефективне тренування для всього тіла для зміцнення м’язів, в першу чергу тазового дна, м’язів живота та спини.
Пілатес призводить хребет у природний вигин і протидіє поганій поставі. Хронічні болі в спині і напруга часто зникають швидко і назавжди, метаболізм знаходить рівновагу, і ви стаєте дивовижно гнучким і впевненим у своїх рухах. Поширені такі скарги, як нетримання сечі. Охоплені стресом люди раз за разом повідомляють про розслаблюючий ефект зосередження на вправах.
Привести тіло і розум в гармонію і допомогти людям почуватися добре - це велика мета, яку Джозеф Х. Пілатес поставив перед своїм методом тренувань. Той, хто намагається пілатес, знає, що він не надто амбіційний.