Відпустка за кордоном, що я їм
Ми знаємо, що дієта для діабету сьогодні складається з ... їжі, як усі. Немає більше обмежувальних дієт.
І (майже) все йде: згідно з нещодавнім дослідженням 2014 року, молоді люди, які страждають на діабет, не хворіють частіше під час подорожей, ніж інші люди 1. Але вам все одно доведеться звернути увагу на кілька дрібних деталей, як пояснила доктор Енн-Марі Легер'є, діабетолог Університетської лікарні Ренна.
Діабет 1 типу: завжди коригуйте дозу інсуліну
Харчування поза трапезою завжди складніше, коли ви лікуєтесь інсулін, особливо якщо ви їсте жир або цукор, що збільшує рівень рівень цукру в крові. До побачення морозиво, тапас та компанія? Не обов'язково.
У відпустці теж краще уникати перекусів, але ви можете пригоститись невеликим десертом під час їжі.
Додайте перекусу, якщо вам подобається відпочивати, але не забудьте ввести собі відповідну дозу інсуліну відповідно до протоколу, призначеного лікарем.
Насолоджуйтесь насолодами літа
Якщо літо - сезон спокус, це ще й сезон легкості! У відпустці можна побалувати себе сезонними смачними стравами, які не збільшать рівень цукру в крові:
- Вибирайте свіжі продукти, такі як салати.
- Скористайтеся перевагою літа, щоб скуштувати м’ясо або рибу на грилі.
- Просто обмежте жирні соуси, віддаючи перевагу тим, які створені на основі фруктів або овочів, таких як сальса.
- Віддавайте перевагу сорбету або фруктам, а не вершковим тортам.
До того ж вечірка час від часу приносить багато корисного! Звичайно, рівень цукру в крові наступного дня, ймовірно, буде високим, але поки ви не примножуєте надлишки, все повинно бути добре. !
Бездоганна гігієна харчування
Ви їдете далеко, у поганих гігієнічних умовах? Слідкуйте за туристом, який може заважати рівень цукру в крові запобігаючи засвоєнню їжі. Тож дуже серйозно поставтесь до загальних заходів гігієни:
- Завжди пийте з закупорених або закритих пляшок.
- Мийте фрукти та овочі самостійно водою з цих пляшок.
- Їжте приготовані фрукти та овочі, а не сирі, і ніколи не ріжте фрукти, нарізані кимось на шматочки.
Що взяти у валізу ?
- Джерело вуглеводів, які легко транспортувати, добре зберігати та брати з собою скрізь, як грудочки цукру.
- Ваше обладнання для контролю рівня цукру в крові (глюкометр у крові [ASG та безперервно], запасні батареї, смужки, ручки з автоматичним наколюванням).
- Ваше обладнання для лікування: інсулін, насос та додаткове обладнання (або кусальні ручки), журнал лікування. Плануйте заздалегідь, щоб забезпечити своє лікування навіть у випадку непередбачуваного.
- Рецепт лікаря, що дозволяє транспортувати ці ліки та обладнання. Він також буде використаний для надання вам на місці у разі виникнення проблем.
- Інші ліки, якщо це необхідно, використовувати у разі виникнення проблеми; перед виїздом проконсультуйтеся з лікарем, щоб зробити з ним підсумок.
Ти далеко їдеш? Тут ви знайдете всі поради щодо управління реактивним відставанням.