Пілатес високого кров’яного тиску допомагає повним жінкам

Дослідження вперше доводить ефективність - успіхи після трьох місяців тренувань на килимку

Артерії вже не такі жорсткі

Систематичне тренування всього тіла фокусується на силі, гнучкості, поставі та контрольованому диханні. Водночас частота ожиріння в США стала головною проблемою здоров'я. Хоча фізичні вправи добре відомі як ключовий фактор запобігання серцево-судинним проблемам та управління ними, ожиріння жінки, як правило, не дотримуються традиційних режимів фізичних вправ. Незважаючи на статті у ЗМІ про користь пілатесу для здоров’я серцево-судинної системи, наукової літератури з цього питання мало.

Дослідження включало жінок із ожирінням у віці від 19 до 27 років, які мали високий кров'яний тиск та ІМТ від 30 до 40 років. Вони закінчували тренування пілатесу з килимом протягом дванадцяти тижнів. Жінки не страждали на хронічні захворювання, не палили і регулярно займалися менше 90 хвилин на тиждень. Три тижневих навчальних підрозділи проходили три години. Вони складалися з трьох частин: десять хвилин розминки та розтяжки, 40 хвилин вправ і десять хвилин відновлення. Інтенсивність тренувань була збільшена протягом трьох місяців. Підготовлений тренер супроводжував усі підрозділи. Сучасне дослідження першим показало, що пілатес, використовуючи килимок, значно знижує жорсткість артерій та артеріальний тиск.

---