Пілоксинг - як пілатес та бокс підтягують вас
Пілоксинг - це фітнес-тренд, який штурмом бере списки курсів тренажерних залів. Чому? Оскільки жваве поєднання пілатесу та боксу приносить задоволення та різноманітність, а також призводить до щільного, чіткого тіла. Ми надамо вам Пілоксинг Тренування більш докладно і покажіть, чому це так ефективно.
Пілоксинг - що за цим стоїть?
Пілоксинг - це Суміш для тренувань з боксу та вправ зі світу пілатесу. Пілатес, навпаки, поєднує елементи йоги та гімнастики. Тренінг повинен не тільки підтримувати фізичну форму, але й ефективно вдосконалювати ваші навички фізичної координації у повсякденному житті. Швидкі рухи Фітнес-бокси є пітним інтервальним тренуванням для сили та швидкості. Щоб компенсувати це, існують жваві та дрібні рухові вправи Пілатес, які зміцнюють глибокі м’язи по всьому тілу. Це створює ефективне тренування для всього тіла, яке спалює багато калорій і гарантовано ніколи не стане нудним.
Пілоксинг - ідеальне поєднання Тренування сили, витривалості та гнучкості з швидкими та плавними секціями руху. Також грає психічний ефект головну роль. Динамічне тренування ударами та ударами безумовно може допомогти вам стати більш впевненим у собі. Особливо музика с мотиваційні пісні з таблиць забезпечує чудову атмосферу під час курсу.
Це потрібно для пілоксингу
Перш за все: є навчання босоніж або з нековзними шкарпетками, щоб ви могли розтягнути ноги під час пілатесу. Є також спеціальні для боксу Пілоксні рукавички з інтегрованою додатковою вагою 300 грам.
Найкращий спосіб розпочати тренування - це вибрати функціональний спортивний одяг, що дає вам достатню свободу рухів, особливо для динамічних вправ.
Хоча ви босі, підтримайте вас Компресійні гільзи ефективний у цьому виді спорту. Вони захищають ваші м’язи та зв’язки під час руху, завдяки чому ви можете тренуватися без турбот та травм. Крім того, рукава притискаються до ваших ніг і запобігають виснажливі вібрації м’язів. Завдяки ефекту компресії, що посилює кровообіг, ваші м’язи добре забезпечені і можуть робити все під час тренування. Крім того, відходи виводяться швидше, що дозволяє м’язам швидше відновлюватися та ефективно запобігає незручній м’язовій болю після інтенсивних вправ.
Ось як працює пілокс-тренування
Навчання пілоксингу зазвичай проводиться в студії по одному сертифікований груповий тренер хто буде мотивувати вас протягом курсу. Цей огляд усіх студій допоможе вам знайти курс поблизу вас. Сеанс пілоксингу триває приблизно одна година .
До того, як фактичні вправи пілоксингу дійсно розпочнуться, є невелика Розминка для мобілізації та підготовки м’язів. Основна частина класичної програми складається з повторюваних Інтервальні блоки . Це різноманітна взаємодія фітнесу та вправ з боксу, пілатесу та танцювати . До них належать різні Удари та удари руками, як от Присідання або Вправи на баланс як підлогова шкала. Після основної частини тренінгу, Фаза охолодження, при якому постійно напружені м’язи отримують можливість знову розслабитися і кровообіг може знову припинитися.
Якщо у вас поблизу немає студії, яка пропонує Piloxing, ви також можете отримати програму на DVD як Домашнє тренування здійснювати. Ви явно втрачаєте мотиваційний фактор групових тренувань.
Який сенс пілоксингу?
Тренування пілоксингу зробити вас фізично та психічно здоровими. М'язи все тіло зміцнюється. З швидкі рухи також приносять користь серцево-судинній системі та спалюванню жиру. Пілоксинг покращує вашу координацію, витривалість та гнучкість одночасно. Ваш постава стає більш вертикальним. Це також зміцнює свідомість вашого тіла, розумову стійкість і вашу впевненість у собі.
Звідки береться тренд?
Пілоксинг існує з 2009 року. Швед розробив концепцію Вівека Янсен . Вона сама є професійною танцівницею та тренером пілатесу. Пілоксинг народився із захоплення цими двома видами спорту.
Окрім базового тренування, зараз існують і інші формати. Пілоксинг нокаутом z. Б. складається з одного високоінтенсивні функціональні та кардіотренінги . Програма нокауту покликана підняти вашу витривалість на абсолютно новий рівень. Загалом шість раундів, що включають силові тренування, бокс, функціональні тренування та кардіотренування, змусять вас пітніти.
Іншою формою є Пілоксинг Барре . Ця варіація поєднує не тільки бокс та пілатес, але й балет. Таким чином, ви ще конкретніше зміцнюєте певні м’язи на ногах, а також набираєте сили гнучкість .
Пілоксинг, інтенсивне поєднання боксу, пілатесу та танців, - ідеальне тренування для всього тіла, якщо ви швидкі рухи як і на ритмічне, різноманітне тренування вийшли. Просто спробуйте.