Пілоксинг Який ефект має новий тренд спорту?
Нам доступні численні види спорту для підтримки фізичної форми, а також для схуднення. Пілоксинг є відносно новим, і ми збираємось представити його значення тут.
Завдяки поєднанню пілатесу, боксу та танців ви можете швидко стати фігурою мрії, як голлівудські зірки. Завдяки новій тенденції спортивного імпорту із США ви не тільки ефективно і швидко втрачаєте свої кілограми, ви також формуєте м’язи, а також підтягуєте шкіру. У дусі винахідника: "Елегантний, сексуальний, могутній!".
Що саме таке пілоксинг?
Новий тренд спортивного пілоксингу - це різноманітний інтервальний тренінг, який є поєднанням потужних рухів боксу та делікатних тренувальних тренувань пілатесу. Вправа різних видів вправ має на меті ефективно спалювати жир, нарощувати особливі групи м’язів і водночас позитивно впливати на серцево-судинну систему. Якщо придивитися уважніше, то техніки фітнес-боксу досягають підвищеної витривалості та сприяють рухливості. Вільні танцювальні одиниці пілатесу, у свою чергу, доповнюють тренування з боксу, зміцнюючи глибоко розташовані групи м’язів.
У пілоксингу різні види спорту досягають різних ефектів:
| Бокс і танці | + Збільшення витривалості + Тренування м’язів всього тіла + цілеспрямована втрата жиру + Зміцнення серцево-судинної системи |
| Пілатес | + підвищена рухливість + свідоме усвідомлення організму + Сприяння почуттю рівноваги + Тренування глибоких м’язів + Поліпшення континенції за допомогою вправ на тазовому дні |
Який сенс пілоксингу?
Поєднання вправ та мобілізація різних м’язів та ділянок тіла забезпечує пітне тренування, яке можна очікувати для досягнення перших успіхів за дуже короткий час. Пілоксинг - це один із видів кросовера, тобто видів спорту, що складаються з кількох незалежних видів спорту і особливо ефективні як тренування всього тіла.
Витривалість і тренування м’язів поєднуються в різних вправах. За допомогою ефективних тренувань ви можете не тільки розтопити до 600 калорій на годину, серцево-судинна система постійно зміцнюється, а тіло підтягується та формується. Звичайно, пілоксинг - це також вид спорту, який забезпечує цілеспрямоване зниження стресу у всіх працюючих людей та створює необхідний баланс.
Хто стоїть за Piloxing?
Пілоксинг представила Вівека Єнсен зі Швеції. Пристрастю Вівеки є спорт. Вона не тільки є професійною танцівницею та інструктором пілатесу, вона відкрила власний тренажерний зал і займалася боксом у вільний час. У 2010 році вона заснувала ТОВ «Академія PILOXING» з метою не тільки допомогти жінкам досягти своєї фігури, про яку мріють, але також використовувати цілеспрямовані вправи для підвищення їх самооцінки та усвідомлення тіла. Для цього в академії готують спеціальних викладачів, які тим часом працюють у понад 50 країнах.
Для кого підходить пілоксинг?
В основному пілоксинг - це спорт для жінок. В принципі, будь-хто, початківець або просунутий, може розпочати тренування. Якщо у вас серцево-судинні, суглобові або кісткові захворювання, важливо заздалегідь звернутися за консультацією до лікаря, оскільки тренування вважається досить напруженою. Це стосується і вагітних жінок. Навчання в основному можливо, але його слід обговорити з лікарем. Так само не слід очікувати занадто багато - особливо на початку. Достатня кількість перерв і достатня кількість води необхідні для цього тренування.
➔ УВАГА: У будь-якому випадку, якщо тренування заподіює біль, припиніть тренування!
Де я можу пройти навчання з пілоксингу?
З одного боку, курси пілоксингу пропонуються у багатьох фітнес-студіях. Розрізняють курси для початківців та курси підвищення кваліфікації. У будь-якому випадку, варто дізнатися більше на цьому етапі. З іншого боку, тренування з пілоксингу, звичайно, також може проходити вдома. Однак слід зазначити, що це стосується лише досвідчених користувачів, оскільки рухи повинні виконуватися правильно, щоб уникнути травм. Для цього існують спеціальні DVD-диски Piloxing. Але тут також слід зазначити, що, зокрема, навчання пілатесу проводиться правильно. З іншого боку, глибоко розташовані групи м’язів не досягаються, а тренувальний ефект не досягається. Кожен, хто хотів би впоратися з пілоксингом за допомогою окремих компонентів, може дізнатись про членство в боксерських або танцювальних клубах. Хорошим початком, звичайно, було б взяти участь у курсах пілатесу, які забезпечують чудову основу для пілоксингу після цього.
Що мені потрібно для пілоксингу?
Теоретично мало. Вправи пілоксингу також можна робити босоніж. Для надійної підставки рекомендуються шкарпетки з протиковзкою подушкою або просто спортивне взуття. Ви вирішуєте це на власний розсуд. Під час пілоксингу часто використовують спеціальні рукавички, наповнені гранулами, для посилення нарощування м’язів на руках. Рукавички важать по 300 г кожна, чого достатньо для швидкого тренувального ефекту. Звичайний спортивний одяг, звичайно, не повинен бракувати. Однак зовсім неважливо, як це виходить. Просто надіньте те, що вам комфортно. Тренувальні підрозділи супроводжуються музикою, і таким чином забезпечується необхідна розвага під час навчання. Ви можете придбати спеціальні компакт-диски або просто покласти слухавку, що вам сподобається.
ПОРАДА: Якщо ви хочете вибрати музику самостійно, вам слід переконатися, що ви не співаєте. Це єдиний спосіб отримати ефективне тренування, в якому ви можете сконцентруватися виключно на власних рухах.
Хто може навчити пілоксингу?
Пілоксинг пропонують у фітнес-студіях та клубах підготовлені інструктори пілоксингу. Навчання є ліцензійним. Це означає, що викладати програму можуть лише люди, які закінчили навчання в одній з академій. Зараз компанія пропонує семінари по всьому світу з трьома різними навчальними програмами на вибір, кожна з яких займає один день. Перевага цих програм полягає в тому, що навчання відбувається в дусі винахідника, так що забезпечується правильне проведення навчання. Після закінчення навчання кожен випускник отримує сертифікат, навчальний посібник та DVD з обраними вправами. Тренування однакові від тренера до тренера.
Як виглядає навчання пілоксингу?
Як і більшість тренувань, тренування з пілоксингу починається з цілеспрямованої розминки. Це важливо для того, щоб організм був добре підготовлений до напружених тренувань та запобігав травмам. Під час тренування ритмічний, музичний супровід забезпечує необхідний імпульс і веселощі під час занять.
Сам тренінг - це різноманітні рухи, що складаються з боксерських ударів та танцювальних інтермедій. Ці удари забезпечують цілеспрямоване нарощування м’язів, а танцювальні процедури, перш за все, забезпечують задоволення. Інший головний компонент - це спокійні, але потужні вправи пілатесу. При плавних рухах тіла основна увага приділяється контролю над диханням і концентрацією уваги. Зосередження уваги на силовому будинку важливо для ефективного тренування. Це означає концентрувати увагу на м’язах в основі тіла. Він повинен бути завжди напруженим під час усіх вправ. В кінці тренування є блок розслаблення, щоб повільно, але стабільно опускати тіло.