Пилосос для шлунку Підтягнутий живіт без присідань
Пилососування шлунка: добре підтягнутий живіт без присідань тощо.?
12 березня 2018 р. - 9:31 ранку
Відео: найкращі вправи для плоского живота
На шляху до ідеального плоского живота ми приймаємо незліченні дієти та високоінтенсивні тренування. Але є метод, який обіцяє плоский, добре підтягнутий живіт без напружених тренувань: Пилососування шлунка. Дізнатися, про що йдеться в цьому методі, ви можете тут.
Ви чули про пилососування шлунка? Це спеціальна техніка дихання, яка нібито робить Схуднути на животі підтримка та результат вражаючої шести упаковки. Як працює методика і чи справді шлях до плоского живота такий простий?
У чому полягає принцип пилососу шлунка?
Відповідно до девізу "шлунок всередину, груди назовні", вакуумування шлунка має створювати негативний тиск у шлунку, тобто вакуум. Для цього ви просто втягуєте повітря через ніс, повністю виганяєте його з рота і затримуєте положення кілька секунд, перш ніж зробити черговий вдих. Мета полягає в тому, щоб використовувати м’язи живота, які ми інакше майже не використовуємо.
Пояснити: ми маємо внутрішні та зовнішні м’язи живота. Зовнішні черевні м’язи в свою чергу можна розділити на передні та бічні м’язи. Якщо ми тренуємо живіт присіданнями і хрускотом, ми звертаємось лише до зовнішніх, передніх м’язів. Не так з пилососом шлунка, який також тренує глибші м’язи живота.
Пилососування шлунку: як працює вправа
Пилососування шлунка можна проводити стоячи, сидячи або на четвереньках. Якщо ви віддаєте перевагу робити вправу стоячи, почніть з прямого стояння. Тепер повільно вдихніть носом у грудну клітку, затримайте повітря на секунду, а потім повільно викиньте його через рот, поки воно повністю не зникне з легенів.
Живіт опускається, пупок штовхає до хребта, а в області живота створюється вакуум. Затримайтеся в цьому положенні на п’ять-десять секунд. Потім знову повільно вдихніть носом і повторіть вправу. Залежно від вашої витривалості, ви можете повторювати пилосос шлунка так часто, як вам заманеться.
Ефекти пилососування шлунка
Оскільки внутрішні м’язи живота тренуються за допомогою вакуумування шлунка, ваш живіт стає вужчим і підтягнутим при регулярному вживанні. Однак ефект із шістьма пакетами обумовлений не тільки незвичною технікою дихання. Ви все одно повинні старанно робити присідання і хрускіти, оскільки ці вправи ідеально доповнюють пилосос шлунка, оскільки націлені на інші частини черевної мускулатури.
Ви можете знайти ще більше фітнес-вправ у нашому списку відтворення відео. Просто натисніть свій шлях. Ми сподіваємось, вам сподобалось копіювати!