Пілотне світло 3

Підсвічування

низьким вмістом

Це звучить парадоксально, але дієти можуть товстіти. Суворі голодні дієти часто демонструють хороший початковий успіх - але тоді вага застоюється або покажчик ваги навіть рухається назад. Причиною цього є те, що організм швидко адаптується до життя на задньому плані: він просто спалює менше енергії, ніж раніше. Втрата ваги сповільнюється, і незабаром кожна калорія подвоюється. "Це засмучує, тому що після перших кілограмів важко продовжувати", - пояснює Івер Дідріхсен. Відчуття невдачі руйнує мотивацію. Якщо ви повернетесь до звичної харчової поведінки після закінчення дієти, ви незабаром розчаруєтесь: за цим настає страшний ефект йо-йо, оскільки організму потрібно якийсь час, щоб перейти з заднього пальника на нормальне згоряння. Голодні кілограми вже повернулися.

Стратегія лічильника: Худніть повільно, але впевнено. Не тисніть на своє тіло занадто сильно, щоб воно не активізувало програму голоду. "Замість того щоб голодувати, намагайтеся їсти здоровішу їжу з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру", - рекомендує психолог. Регулярні фізичні вправи покращують калорійний баланс і запобігають зникненню цінної м’язової маси замість жиру.