Піруват - Драчоліно
Перевірено та знайдено погано:
Дійсно, піруват розщеплює жир ?
Дійсно, існує ряд наукових досліджень щодо пірувату. Останнє дослідження датується 1998 роком і недавно було опубліковане в науковому журналі "Медицина та наука". Група спортсменів, які приймали шість грамів пірувату щодня протягом чотирьох тижнів, мали середню втрату жиру 2,3 кг на людину. Одночасно вимірювали приріст м’язів на 1,2 кг на людину. Цікаво те, що група піруватів мала нормальний раціон, тобто не дотримувалась низькокалорійної дієти. Контрольна група, до якої також входили спортсмени і яка дотримувалась точно тієї ж програми тренувань та харчування, але їй не вводили піруват, не виявила жодних змін щодо втрати жиру та набору м’язів. Отже, втрата жиру та збільшення м’язів, описані в цьому дослідженні, можуть бути безпосередньо пов’язані з використанням пірувату.
Мій особистий досвід вчить мене, що піруват особливо добре працює з тими людьми, у яких відсоток жиру в організмі становить 15% і більше. Люди, незалежно від статі, які мають трохи зайву вагу або мають маленький живіт, дуже добре реагують на піруват, тому спробувати це точно варто. Однак ті, хто вже має надзвичайно низький відсоток жиру в організмі, менше 6% і майже перебувають у конкурентній формі, переважно отримають ефект від сприяння витривалості пірувату. У будь-якому випадку важливо знати, що добова доза не повинна бути менше шести грамів пірувату.
Нові дослідження в Америці показують:
Супер поживний піруват збільшує втрату жиру в організмі на 48% і збільшує витривалість на 20%.
Якщо ви тренуєтесь для змагань або просто хочете скинути кілька кілограмів зайвого жиру в організмі, піруват надійно прискорює втрату жиру, це повністю природна речовина і не має негативних побічних ефектів.
Як піруват збільшує втрату жиру:
Завдяки своєму термогенному ефекту піруват природним чином прискорює метаболізм і тим самим сприяє спалюванню жиру.
Дослідження показали, що після дієт люди набирають менше ваги, коли повертаються до звичного режиму харчування.
Також було помічено, що піруват пригнічує апетит - це полегшує вживання менше їжі в рамках дієти.
За допомогою пірувату організм помітно втрачає жир протягом декількох тижнів і здається загалом твердішим та чіткішим.
Як піруват збільшує витривалість:
Піруват збільшує транспорт глюкози в м’язи і активізує вивільнення АТФ (аденозинтрифосфату), який є «паливом» м’язової клітини. М'язи поглинають більше глюкози з циркулюючої крові (також у фазі регенерації), тому можна зберігати приблизно на 50% більше глікогену та підвищувати витривалість.
Інші переваги пірувату:
- Антиоксидант проти вільних радикалів
- знижує рівень холестерину
- позитивно впливає на рівень ліпідів у крові
- покращує роботу серця
- покращує роботу нирок
Назви діючих інгредієнтів:
Піруват, піровиноградна кислота (а-кето-пропіонова кислота)
Зона експлуатації:
У видах спорту на витривалість для затримки втоми та поліпшення виробництва енергії, в дієтах для поліпшення спалювання жиру
Позитивні ефекти:
Покращення витривалої здатності, затримка втоми, поліпшення здатності м’язів зберігати глюкозу, підтримка розпаду жирової тканини під час дієти, збільшення утворення АТФ, підвищення термогенезу, стимуляція метаболізму, підвищення рівня основного метаболізму, пригнічуючий апетит ефект, антиоксидантний ефект можливий, але все ж чітко не доведено, злегка анаболічний ефект можливий при силових тренуваннях
Наявність:
як піруват кальцію
Дозування:
5-6 г/день, розділений на 2-3 разові прийоми
Тривалість використання:
Досвід як спорадичного прийому, так і довгострокових добавок був стабільно позитивним
Можливі комбінації:
L-карнітин, цинк, вітаміни групи B (особливо віт. B5), синефрин, кофеїн, хром, DHA
Синергічні речовини:
Цинк, вітамін В5
Побічні ефекти або взаємодії:
Невідомо в даній дозуванні, при надзвичайно високих дозах діарея та розлади кишечника
Джерела інформації про пропозицію/ціну:
Роздрібні магазини спортивного харчування, аптеки
Спосіб дії
Піруват є важливим проміжним продуктом у гліколізі (шлях розпаду вуглеводів). Піруват також необхідний для транспортування власних жирів організму (подібних до L-карнітину) для генерування енергії в мітохондріях м’язових клітин.
Затримка втоми, збільшення енергії тренувань, збільшення рівня основного метаболізму
Цей ефект був виявлений у подвійному сліпому та плацебо-контрольованому дослідженні. Суб’єктивне сприйняття групи піруватів було надзвичайним. Вони відчували значно меншу втому (71%), більше енергії під час тренувань (18%) і, крім того, можна було визначити підвищення базового обміну речовин на 2,2%. Результати тестів були досягнуті з дозою 6 г пірувату щодня протягом 6 тижнів.
Досвід моїх спортсменів також підтвердив ці наслідки. Перш за все, триатлоністи, яких я спостерігаю, систематично використовують піруват під час підготовки до Ironman (тривалість 9-11 годин) під час тренувань та змагань.
Втрата ваги, спалювання жиру
В іншому дослідженні експериментальній групі чоловіків та жінок із надмірною вагою щодня давали 6 г пірувату та 60 хвилин аеробних та анаеробних вправ тричі на тиждень. У цьому дослідженні було зафіксовано як значну втрату жиру в середньому 2,3 кг (12%), так і збільшення сухої маси тіла. Однак слід припустити, що це дослідження також проводилось у поєднанні з нежирною дієтою.
Однак наш власний досвід використання пірувату для спалювання жиру також підтверджує це дослідження.
Поліпшення зберігання глікогену, утворення АТФ
Піруват збільшує транспорт глюкози в м’язи та сприяє утворенню АТФ (м’язового палива) під час та після аеробних вправ. М'язи можуть поглинати більше глюкози з циркулюючої крові, а це означає, що може зберігатися значно більше глікогену.
Термогенний ефект
Піруват стимулює термогенез (виділення тепла). Тіло споживає частину харчової енергії, яку витрачає для виробництва тепла. Наукові дослідження показують, що люди з надмірною вагою перетворюють меншу частку споживаних калорій у тепло тіла, ніж худі люди, тобто у них гірший термогенез. Ось чому використання пірувату та інших речовин є надзвичайно перспективним, особливо на етапах дієти.
Зниження почуття голоду
Також кілька разів спостерігали, що піруват пригнічує апетит і що споживання їжі можна зменшити під час дієти.
Антиоксидантний ефект
Дослідження in vitro (пробірки) також показало, що піруват має антиоксидантну дію. Отже, піруват, безсумнівно, може сприяти захисту м’язів та клітин, проте перенесення дослідження для людей не може бути гарантованим.
Анаболічний ефект (нарощування м’язів)
Інше дослідження, в якому піруват вводили спільно з DHA (омега3 жирною кислотою), показало значне збільшення м’язів рук та ніг. Повідомлення про досвід впливу пірувату на силові тренування є скромнішими, ніж у спортсменів на витривалість, але вони в основному позитивні.
У більшості досліджень піруват вводили у добовій дозі 6г. Наш досвід також показав найкращий ефект при вживанні 6 г у 2 одноразових дози. Його слід приймати перед сніданком (2-3г) і за 30 хвилин до тренування (3-4г).
Для силових спортсменів найкращим виявився регулярний прийом 2 г 3 рази на день, але не безпосередньо перед тренуванням.
Піруват - речовина, яку я можу рекомендувати майже без вагань. Ми змогли зафіксувати позитивні ефекти як при епізодичному, так і навіть при одноразовому використанні. Навіть при тривалому застосуванні ефекти зберігались і не слабшали навіть при однаковій дозі.
Завдяки своїм подібним ефектам, піруват чудово підходить для дієти та витривалості з L-карнітином. Піруват також виявив хороші ефекти у зв'язку з речовиною синефрин, яка також є термогенною, та кофеїном. Деякі дані свідчать про те, що цинк і вітамін В5 можуть покращити засвоєння пірувату.
Побічні ефекти та взаємодії
На сьогоднішній день у дозуваннях, наведених вище, немає відомих побічних ефектів. Тільки при надзвичайно високих дозах понад 30 г на добу були поодинокі повідомлення про порушення в роботі кишечника та діарею.