Піші оздоровчі вправи Румунія Лібера
Без сумніву, настала весна. Якщо до цих пір вона обдурила нас ще кілька разів, змусивши нас повірити, що вона прийде чи ні, то тут вона тепер встановлена у всьому своєму блиску. Цей сезон означає не лише гарну погоду, зелень, квіти. .
Анка Тарін 0 коментарів
Я пропоную вам цієї весни оздоровчу вправу: ходьба. Ви б не подумали, що я говорю про нього. Чому така пропозиція? Дуже просто: адже він настільки зручний, що ви не зможете відмовитись від нього.
Якби я відправив вас до спортзалу, ви могли б сказати, що у вас немає часу чи грошей на передплату. Якби я згадав кілька видів спорту чи занять у цій галузі, ви б назвали причину грошей. Я знаю, я вас розумію. Але якщо я скажу пішки, ти все одно можеш мені відмовити?
Хоча перша думка може підштовхнути вас до того, щоб сказати мені, що ви ходите цілими днями, бігаєте, все не так. Принаймні не для багатьох людей. Багато з нас прокидаються, сідають у свій особистий автомобіль або громадський транспорт (де, якщо ми не сидимо на сидінні, ми все ще стоїмо, навіть стоїмо), ми приступаємо до роботи, кілька секунд ми вбиваємось у крісло офіс, і ми занурюємось у роботу. Офісна робота не дасть вам жодного шансу займатися цією оздоровчою вправою, ходьбою. Дорога додому слідуватиме за тим самим сценарієм, за невеликими винятками, в деякі дні: прогулянка ринком чи гіпермаркетом. але також у цьому випадку автомобіль буде припаркований якомога ближче до місця постачання. Ми просто робимо багато важких покупок! Тому у нас немає руху. стій! Від сьогодні ми поставимо ноги на роботу. Ми також будемо гуляти.
Ходьба нічого не коштує (для нього криза не настала), не вимагає серйозної підготовки, заздалегідь встановлених планів, складних маршрутів. Це дає вам свободу вибирати час і місце, яке ви хочете. Як їм протистояти?
Не потрібно виділяти особливий час. Якщо у вас немає часу на прогулянки парком, ви обов’язково встигнете дві зупинки автомобіля, давай, три, побиті кроком. Коли ви повертаєтесь додому з роботи, коли ходите на ринок або коли приїжджаєте з покупок, це не стягує із вас занадто великих витрат.
Якщо час не дозволяє вам 30-60 хвилин щоденної прогулянки парком, спробуйте організувати свою програму таким чином, щоб наприкінці дня ви досягли такого масштабу фізичного руху. Переваги ходьби незаперечні. Давайте їх прочитаємо:
Ходьба розслабляє. Це допомагає забути про щоденні проблеми, зменшує накопичену напругу, робить вас спокійнішими. Підвищується рівень енергії, зменшується стрес. І якщо ваша прогулянка пройде в місці, повному зелені, благополуччя буде забезпечено.
Ходьба сприяє оксигенації крові, поліпшенню кровообігу та зрошення органів. Це також причина, чому людям, які страждають від варикозу, рекомендується ходити пішки.
Артеріальний тиск падає, серце працює краще, серцево-судинні захворювання запобігають або покращують.
Ходьба благотворно впливає на легені, а також на травну систему. Кілька хвилин на день ходьби означатимуть зниження рівня поганого холестерину та підвищення рівня хорошого холестерину. Значно покращується дихальна здатність, а разом з нею і оксигенація всього організму.
Запобігається цукровий діабет, стимулюється обмін речовин, зміцнюється імунна система. Ходьба підтримує красиву ногу і форму м’язів, допомагає кісткам залишатися міцними. І останнє, але не менш важливе: він спалює деякі калорії. Їх кількість різниться, залежно не тільки від пройденої відстані, але і від ваги та темпу ходьби.
Не обов’язково, щоб темп був швидким. Важливо не перестаратися. Якщо ви втомилися, припиніть ходьбу. Це завтра один день.
Що ще я можу порекомендувати? Зручне взуття для прогулянок, крем та сонцезахисні окуляри (до літа ще трохи) та трохи вільного часу.