Поради щодо детоксикації Femina 10, щоб розпочати 2018 рік у чудовій формі
Останній тиждень грудня, настільки святковим, як часто, напружує наше тіло, так що новий рік починається з ноти ... трохи сплющеної. Цього разу не може бути й мови про те, щоб зазнати наслідків наших маленьких надмірностей: кілька простих жестів допомагають нам впевнено взятися за крок.
З метою регідратації організму після свят ми ставимо спеції, трав’яні чаї та овочеві супи!
Перш за все, категорично заборонено почуватися винним! Як писала відома фігурка Кейла Іцінес в Instagram 24 грудня 2017 року, нічого страшного відпустити під час свят; доки ми маємо на увазі наш план компенсації нападу на січень. Уже думка піти в тренажерний зал, щоб попотіти? Не панікуйте: є інші способи допомогти організму повернутися до звичного ритму після калорійного феєрверку останніх днів грудня.
1. Одне слово: гідратація!
Уявіть, яку шкоду завдала весела суміш алкоголю та солоних страв, якою ми пригощалися на Різдво. Вітаючи цю калорійну бомбу, наше тіло повинно бути регідратаційним і м’яко оговтатися від зусиль, які він доклав, щоб перетравити новорічне свято. Тому ми поставили собі за мету випивати принаймні два літри негазованої води протягом дня і не забуваючи приймати її дуже поступово. (Не потрібно думати про себе верблюдом посеред пустелі, а після сніданку допити три пляшки Евіана.)
2. Дурмуємо куркумою
Щоб допомогти травній системі відновити свій нормальний ритм, ми додаємо їй підсилення, інтегруючи в наші післясвяткові страви спеції, такі як імбир, куркума, кориця або кмин: ці маленькі чудо-інгредієнти допоможуть нашим органам очиститися.
Так само, щоб очистити організм і вивести токсини, ми додаємо велику склянку морквяного соку в наші два літри води щодня (так, так, ми додаємо його!).
3. Ми провітрюємо розум (і тіло)
Якщо ідея пробіжки вам справді огидна, між двома новорічними вечірками віддайте перевагу довгій прогулянці лісом, щоб активізувати організм і допомогти цьому бідному шлунку схаменутися. Це дозволить вам повторно оксигенувати організм, одночасно спалюючи частину калорій із цієї четвертої частини колоди. Давай, на марш!
4. Уникайте ковтання залишків
Ах, яка вона спокуслива, той останній шматок пирога, поставлений глибоко в холодильник. Було б соромно марнувати це ... Зупиніть! Зупиніть все! Нагодувавшись індиками, сирами та десертами протягом 48 годин, організм справді потребує чогось іншого. Протягом наступних днів після Різдва чи Нового року волійте готувати прості та легкі страви, багаті овочами. Що стосується залишків свят напередодні Нового року, просто заморозьте їх з розумом, щоб пізніше насолоджуватися ними.
5. Друге слово: претокс!
Що таке "претокс"? Це просто детоксикація, проведена заздалегідь, ще до того, як сталася побічна шкода. Зокрема, журнал "Elle" рекомендує ковтати столову ложку оливкової олії разом із соком половини лимона безпосередньо перед їжею. Потім буде стимульоване травлення, що запобіжить здуття живота та інші дрібні булькання.
6. Ми детоксикуємо нашу шкіру
Травна система не єдина, хто заслуговує на відпочинок: епідерміс, наш найбільший орган, також повинен виводити токсини, перш ніж він відновить своє повне сяйво. Для цього смузі та маска повинні зробити трюк. Знайдіть усі наші спеціальні рецепти «детоксикації обличчя» на Femina.ch.
7. Ставимо супи ...
Багаті вітамінами та клітковиною, легко засвоювані, домашні супи - чудовий спосіб заповнити антиоксиданти. Хороше споживання овочів після (і до) Святвечора дозволяє компенсувати велику дозу вуглеводів та ліпідів, що потрапили під час свят. Більше того, зараз саме час впасти на артишок, який полегшить нашу печінку, пошкоджену всіма цими аперитивами!
8 . і на трав’яних чаях
В ідеалі слід вибирати натуральні трав’яні чаї, виготовлені з лимоном, розмарином або м’ятою перцевої, які принесуть певний комфорт шлунку. Як і супи, трав’яні чаї також допоможуть регідратації та очищенню організму.
9. Готуємось до Нового року (без посту!)
Ні в якому разі не обійтися без їжі між 26 і 31 грудня! Як вказує дієтолог Одрі Вайє для журналу "Мадам Фігаро", мова йде просто про те, щоб з'їсти свою їжу, зосередившись на овочах і невеликих джерелах білка, не пропускаючи їжу.
У період між Різдвом та Новим роком приготування невеликих легких страв має бути достатнім, щоб компенсувати надмірність сімейних свят та підготувати нас до новорічної ночі 31-го.
10. Ми даємо собі необхідний відпочинок
Як ми сподіваємось розпочати рік з великою енергією, просто провівши тиждень, бігаючи? Між двома святковими вечерями ми витрачаємо час на відновлення сил, трохи дрімаючи і поблажливо ставлячись до себе. Було б соромно заснути в роздягальні, коли вдариться північ!
Щоб отримувати останні статті Femina, підпишіться на бюлетені.