Швидко схуднути - коментар j; змінив моє життя

Раніше я трохи переглядав відео на YouTube, і натрапив на одне з них, кров у мене лише обернулася. Відео від медичного працівника, що пояснює, як швидко схуднути (на прикладі низькокалорійної дієти від 1500 до 900, а потім 600 калорій на день!).

швидко

Тож, звичайно, дотримуючись такого типу дієти, ви швидко програєте! (Звичайно, якщо ви жінка середнього віку, ваш показник BMR, ймовірно, становить від 1300 до 1500 калорій. Я кажу про ЖИТТЯВУ енергію, необхідну вашому організму, а не про додаткову енергію, необхідну для функціонування вашого тіла. Вам знадобиться якщо ви працюєте/займаєтеся спортом/ведете своїх дітей до школи або пішки ходите на свій ринок тощо).

Але яка реакція тоді ... насправді є кілька:

1 - Повільніший метаболізм, оскільки ваше тіло перейшло в режим "виживання", щоб використовувати якомога менше калорій навіть у стані спокою. Поступово ваше тіло більше не буде споживати 1300 калорій у спокої, а 1100, 1000 тощо.

2- Неминучий приріст ваги, оскільки такий вид позбавлення неможливий у середньостроковій перспективі (і, отже, руйнівний ефект йойо для тіла та розуму). Це не ви недієздатні/не бажаючі, або те, що я знаю, але саме ці дієти неможливі та різко небезпечні.

3- Двері відкриті для розладів харчування. І так ... хто каже, що фрустрація та депривація дуже часто говорять про перекидання таких розладів, як булімія та переїдання.

Щороку в травні/червні я отримую повторне звернення до тренерської команди, в якій мені пояснюють: "Я хотів би скинути 10 кг, щоб поїхати у відпустку за місяць", і кожного разу моя відповідь однакова "Я не той чоловік. ".

Втрата ваги - це не гонка, це не гра. Наші тіла дорогі, як і наше життя, і подібні «виклики» - найкращий спосіб нас зіпсувати. Психічно, фізично.

Тож подбайте про себе.

Втрата ваги в порядку, і я не можу сказати вам протилежного, я щодня підтримую людей у ​​цьому процесі. Але замість того, щоб кардинально рахувати кожен проковтнутий шматочок яблука, навчіться їсти насичені їжі, відновлювати зв’язок зі своїми харчовими відчуттями, керувати своїми емоційними станами, готувати та отримувати задоволення. Але не впадайте на це, справді. Оскільки тоді йдуть роки реконструкції, фізичної та психічної, я (на жаль) маю змогу про це говорити.