Піші прогулянки та стресова астма - це можливо - туристичний блог
Тема, яка стосується нас обох дістався до - У нас обох є астма, пов’язана з фізичним навантаженням.
Це алергія, тобто це відбулося від алергії. З Анітою від алергії на пилок трави, у мене це шерсть тварин.
Що таке бронхіальна астма?
Астма - одна хронічне запальне захворювання легенів. Це може призвести до пароксизми задишки приходь. Вони можуть пройти Алергени (Домашній пил, шерсть тварин, пилок) можуть бути спровоковані фізичне або психічне напруження або без видимої причини.
Роками тому, в нашій алергічній астмі, "Зміна підлоги"Відбувся. Ознаки алергії на нежить та сльози були ще до астми. Імунна система надмірно реагує - бронхи стискаються і слідують Утруднене дихання, кашляти і задишка.
Як це лікується?
Ліки необхідні, якщо астма симптоматична. З одного боку, є протизапальні спреї, а з іншого - засоби для швидкого симптоматичного лікування задишки як ліки на вимогу.
Ми використовуємо дуже різні спреї - але найголовніший з них: регулярний прийом так само. Ми часом трохи неакуратні. На жаль. Ми помічаємо це швидко в походах.
Аніта має таблетки Singulair (діюча речовина монтелукаст) у якості постійних ліків, а новопульмон (діюча речовина будесонід) та формотерол (діюча речовина формотерол) - постійні спреї, а Вентиластин (діюча речовина сальбутамол) - як екстрений засіб. Це можна використовувати перед навантаженнями або під час гострого нападу задишки.
Для мене довготривалим препаратом є Симбікорт Турбохалер (активні інгредієнти формотерол та будесонід), а в якості спрею на вимогу - Беродуал (діючі речовини фенотерол гідробромід та іпратропію бромід 1-вода).
Найголовніше: регулярні Прийом постійних ліків та спреїв.
Піші прогулянки та астма
Ми любимо походи, ви це знаєте. І ми не цураємось жодної зусилля. Ні на вулиці, ні під час спортивних занять у приміщенні. Наприклад, я граю у волейбол, Аніта любить тренуватися, і ми також давно виявили скелелазіння.
На Міттельрайн через ферату
Коли ми деякий час позбавлені симптомів, ми обоє любимо возитися з нашими спреями.
Ми там дуже схожі.
Насправді ми не повинні цього робити.
Ми помітимо це найпізніше під час походу зі складними, напруженими переходами. В основному, на мої очі, ми щось з точки зору витривалості обмежена. Швидкість не проблема астми - це постійний стрес.
Якщо вологість висока, температура висока або дуже низька, повітря запилене або денний стан не найкращий, тоді ми це помічаємо. Не завжди, наприклад, я навіть нічого не помічав на пішохідному марафоні минулого року. У деяких походах вже на першому підйомі ...
Що ти робиш, коли на горі задихаєшся?
Ми обидва знаємо про свою "слабкість". Однак для нас це не така річ, скоріше щось особливе. Наше тіло реагує по-різному:-)
Найголовніше: не тисніть на себе.
Можна зробити гору!
Кожен йде своїм темпами.
Навіть якщо вам, можливо, доведеться зупинитися між ними і зробити кілька глибоких вдихів, щоб знову отримати достатньо повітря. Наш девіз: кожен рухається своєю швидкістю. Якщо хтось піднявся на 10 хвилин раніше, це зовсім не важливо.
Якщо це занадто погано, візьміть екстрений спрей.
Астма - теж Голова річ. Відволікайтеся. Подивіться на природу. Послухайте птахів.
Невдала альтернатива для мене: розваги. Від цього лише задихається. Я люблю бути тихим на нахилах і намагатися бігати і дихати дуже рівномірно. Це працює дуже добре.
Якщо це насправді погано, то як астматик ви точно знаєте гальмівну губу. Вдихніть носом, а видихніть губами, майже притиснувшись. Дихальний потік уповільнений, а дихальні шляхи залишаються широкими. Слиз також краще видаляти.
Ви також можете використовувати це, коли помітите перші ознаки астми або перед важкими фізичними вправами.
Висновок
Бронхіальна астма не повинна заважати займатися спортом на свіжому повітрі.
Якраз навпаки: завдяки спорту на витривалість на свіжому повітрі в будь-яку погоду ви зміцнюєте свої легені.
Піші прогулянки, скелелазіння, їзда на велосипеді, все це можливо.
Це належить Самодисципліна регулярно приймати його постійні ліки. Це значно полегшить вам життя з астмою.
Звичайно, теж будуть погані дні, це непогано. Скорочуйте свій похід, рухайтеся повільніше, ніж зазвичай - але перш за все: не напружуйтесь.
З астмою ви можете робити що завгодно, хоча деякі дні трохи повільніше, ніж інші.
Чи є у вас досвід астми? Напишіть нам. Ми з нетерпінням чекаємо обміну з вами.