Пішохідний вбивця калорій; ніжний фітнес f; r гарна цифра
Насолоджуйтесь природою, позбудьтеся стресу, зробіть щось для свого здоров’я - і скиньте кілограми одночасно!
Регулярні піші прогулянки зміцнюють вашу серцево-судинну систему, зміцнюють м’язи та імунітет - і ви також втрачаєте зайві кілограми.
Популярні спортивні походи: згідно з дослідженням, 43 відсотки німців регулярно зашнуровують свої туристичні черевики. Не дивно, адже спорт на свіжому повітрі зміцнює все тіло, корисний для душі і, до речі, також скидає зайві кілограми. Піші прогулянки дозволяють калоріям танути і підтримують вас м’яко, але повністю у формі.
Ніжна фітнес - ви позбавляєтеся від стресу і кілограмів під час походів
Найприємніше в пішохідних походах полягає в тому, що вони поєднують аспекти фітнесу, релаксації та спілкування з відчуттям природи. Таким чином, це стає цілісною фітнес-і оздоровчою програмою. І як чудово, коли ти можеш залишити фунт-два позаду за допомогою такої приємної програми. Тим, хто хоче схуднути, важливо знати, що стрес також може запобігти втраті ваги. Фізичні вправи на природі - ідеальна противага повсякденному стресу. 61 відсоток німців дотримуються такої ж думки, згідно з дослідженням опитувальників Цюріхського інституту сотомо від минулого року. Згідно з цим, три чверті громадян Німеччини знають відчуття стресу. Найчастішими причинами називають вимоги професійного світу (76 відсотків) та „завжди бути в наявності” (68 відсотків). І тому природа стає місцем туги.
Споживання калорій настільки ж велике під час походів, як і під час пробіжки
Скільки калорій споживається під час піших прогулянок - це дослідження "Fit for Fun" спільно з Інститутом профілактики та догляду (IPN) у Кельні. Дивовижний результат: до 1700 калорій за три години - стільки ж, скільки під час пробіжки!
Для дослідження на трек було відправлено добре навченого 35-річного чоловіка з науковим вимірювальним приладом. Під час легкої та плоскої екскурсії, яка тривала близько двох годин, він спалив майже 700 кілокалорій, 500 з яких були жирними калоріями. Під час помірно складного, злегка горбистого пішохідного туру протягом приблизно двох годин із підйомом та спуском 348 метрів загальне споживання становило 790 кілокалорій, з них 528 - жирних калорій. Максимальне споживання було виміряно під час найскладнішого, досить гірського туру: це зайняло близько трьох з чверть годин, і було подолано 1050 метрів висоти. Нагорода: колосальні 1803,75 кілокалорій впали на узбіччі, майже 995 з них були жирними калоріями.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Висока частка калорій жиру виникає внаслідок щадного напруження під час піших прогулянок. Порівняно повільний темп руху супроводжується досить низьким середнім пульсом, який у дослідженні знаходився в межах від 86 (легкий тур) до 112 ударів на хвилину (важкий тур), і який стимулює жировий обмін.
Під час регулярних походів ваше тіло вчиться використовувати більше жиру як джерело енергії. Разом із негативним енергетичним балансом, якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, ви швидше схуднете.
Ви також можете дізнатись, як можна економити та спалювати калорії у наших відео:
Зберігайте і спалюйте калорії
Сприяти загальному здоров’ю
Окрім стрункої фігури, загальному здоров’ю також корисні регулярні піші прогулянки. З одного боку, ви зміцнюєте свою серцево-судинну систему та опорно-руховий апарат м’язами, кістками та зв’язками, які відповідно формуються спокійними, регулярними рухами. Піші прогулянки вважаються ніжнішими на суглоби, ніж інші бігові види спорту, такі як біг підтюпцем. Ви також тренуєте свою імунну систему. Теплові та холодні подразники, коли ви перебуваєте на вулиці, рідше хворіють. І останнє, але не менш важливе: походи на природу корисні для душі та знімають стрес. Опитування Німецької пішохідної асоціації показало, що 90 відсотків опитаних почували себе загальноздатними після походу, а 80 відсотків заявили, що після цього почуваються значно більш задоволеними.
Коли насправді ми починаємо говорити про піші прогулянки?
Куди насправді ми гуляємо і коли починаємо походи? На це запитання відповідає дослідження майбутнього ринку піших прогулянок Німецькою туристичною асоціацією, яке надає середню тривалість прогулянки для загального населення - як туристів, так і не туристів - приблизно 1:22 години. На відміну від них, середня тривалість походу становить 2:39 години. Іншими важливими особливостями справжнього походу є використання відповідної інфраструктури, тобто пішохідних стежок, попереднє конкретне планування та використання спеціального туристичного спорядження.
Обладнання - що мені насправді потрібно?
Піші прогулянки - це більше, ніж просто прогулянка - особливо в гірській місцевості. Тому гарне взуття та атмосферостійкий одяг необхідні. Яке обладнання рекомендує Німецький альпійський клуб:
Тут ви можете прочитати, скільки калорій і кілограмів можна втратити під час домашньої роботи. І якщо ви все-таки хочете перевірити, скільки калорій містять продукти, ви знайдете відповідь на нашій тематичній сторінці.
Детальніше про спорт та фітнес ви можете прочитати на нашій тематичній сторінці.
За посиланнями:
Стаття містить так звані партнерські посилання. Пов’язані пропозиції не надходять від видавця. Якщо ви використовуєте посилання для придбання пов’язаних продуктів, ми отримаємо невелику комісію без додаткових витрат. Дохід допомагає гарантувати, що ми можемо запропонувати вам якісну, розважальну журналістику безкоштовно.
Оновлено: 22 травня 2020 р., 15:04
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.