Після -85 кг
Після -85 кг. що далі?
з Гомер »31 січня 2017 10:31
Короткий огляд моєї ваги:
- Надмірна вага з раннього дитинства.
- макс. вага понад 160 кг (з 28 років)
- Поточна вага 75 кг (у віці 30 років)
Дані:
- 30 років
- 75 кг
- 179 см
Я їв LowCarb вже 2 роки. Під час фази схуднення я залишався менше 20 г вуглеводів. Тепер це може бути на кілька грамів більше. Я вже кілька місяців успішно підтримую свою вагу.
На жаль, зменшення не залишилось без наслідків для шкіри. Моя верхня частина тіла все ще виглядає нормально. На жаль, це не стосується нижньої частини тіла. Здається, тут зберігається 75% жиру. На животі, стегнах і сідницях спостерігається масивний надлишок шкіри.
Зараз я подав заявку на вартість операції (підтяжка тіла), і мій КК фактично схвалив операцію.
Все добре? Ну Друг стверджує, що він жорсткий і твердий, що ви можете позбутися цієї зайвої шкіри за допомогою тренувань!
Він направив мене сюди.
Тож моє запитання: чи можна позбутися масивного надлишку шкіри за допомогою інтенсивних тренувань?
Якщо є якийсь спосіб уникнути операції, я б. Операція завжди становить ризик - навіть коли йдеться про можливі наслідки.
Я регулярно тренуюсь близько року.
Моя мета: плоский живіт і певне тіло.
Спочатку я тренувався без підтримки або за планом, який я якось склав. Деякі навчальні плани з Інтернету послужили зразком. Я не наважувався робити вправи на кшталт присідань, тяги та LH-рядів. Страх отримати травму від неправильного виконання вправ був/занадто великий.
Два місяці тому я змінив студію. Там пропонується так званий курс RIP - тут ви тренуєтеся з довгими та скороченими стилями. Тренінг розрахований на витривалість, а не на силу. Але всі основні вправи виконуються тут. Хоча ви, як правило, використовуєте тут низькі ваги, 1-годинне тренування є дуже вимогливим (я був справді здивований тим, що ви можете робити з малими вагами).
Мій план полягає в тому, щоб вивчити основні вправи за допомогою цього курсу - щоб потім повернути фокус назад на силу.
Re: Після -85 кг. що далі?
з фетнікс »31 січня 2017 11:45
Наскільки мені відомо, шкіра все ще трохи відступає, але не повністю без операції.
Але є також відносно відомий Ютубер, який схуд від дуже надмірної ваги, і ось уже кілька років регулярно і наполегливо тренується.
Тепер це виглядає так:
https://www.youtube.com/watch?v=E0OgPNsXYtU
Роком раніше це виглядало так:
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
Не знаю, скільки зайвої шкіри у вас залишилось і як саме ви уявляєте своє тіло, про яке мрієте, але на такі результати ви можете розраховувати
Re: Після -85 кг. що далі?
з Гомер »31 січня 2017 12:32
Що я якось прийму нормальну фігуру.
Я переконана, що зможу тонізувати верхню частину тіла за допомогою тренувань.
Результат цього Youtuber мене не сильно переконує. На вигляд це далеко не нормально. Я вважаю за краще ризикувати операцією. Чому мій знайомий так рішуче стверджує, що тверда шкіра (навіть після великої втрати) можлива без хірургічного втручання - для мене справжня загадка.
Re: Після -85 кг. що далі?
з Xoref »31 січня 2017 13:20
Тож насамперед для схуднення!
Не багатьом вдається бути настільки послідовними, щоб насправді це зробити!
Я сам схуд близько 30 кг у вазі, і з досвіду можу сказати, що шкіра відступає сама по собі дуже довго.
Для мене зараз, через 3 роки після прийняття, тканина все ще набагато "пухкіша" (не знаю, як це описати), ніж людина, яка завжди була худою.
З (відносно) "невеликою" втратою, як це було зі мною, звичайно, набагато більше шансів, що зайва шкіра відступить, ніж із 85 кг. Це повинно бути зрозуміло.
З такою величезною втратою ваги, як ваша, вам доведеться змиритися з тим, що ви, швидше за все, ніколи, природно, не матимете "нормального" тугого пляжного тіла, як той, хто все життя був тонкою оселедцем.
Крім того, регрес шкіри дуже сильно залежить від природи сполучної тканини, яка є генетичною і яку ви не можете змінити.
Ви можете просто почекати і побачити, продовжувати наполегливо тренуватися, і тоді ви побачите, куди веде ваш шлях.
Lg та удачі у вашій подорожі
Re: Після -85 кг. що далі?
з Михайло62 »31 січня 2017 14:49
Re: Після -85 кг. що далі?
з абергау »31 січня 2017 14:53
Re: Після -85 кг. що далі?
з ckw2805 »01 лютого 2017 06:23
Перш за все від мене, я втратив таку ж вагу, але з 213 до 120 кг.
Я знаю, що це означає
Щодо цього: Як і у мене, втрата 85 кг означає дуже великий і, мабуть, майже знежирений шкірний клапоть, як я (2,5 кг шкіри), і ні, це не відступить.
Мій доктор в UKE сказав, що з TIME я все ще можу впоратися з усім, але живіт залишається.
Я також можу підтвердити, що грудна клітка, руки та ноги жорсткіші
Якщо операція зроблена, 6-8 тижнів легких страждань переважають результат на 100%.
Ще однією перевагою є дисципліна, яку ви повинні дотримуватись, оскільки в ділянці операції не утворюється новий шар жиру, це, звичайно, виглядає досить потворно, якби все висіло зверху і знизу
Re: Після -85 кг. що далі?
з MerrimanW »02 лютого 2017 03:26
Звичайно, вітаю від мене з успіхом!
Ах, з подібними історіями я постійно думаю собі, що високу мотивацію таких людей, як ти, слід було б обґрунтувати інформацією - але: трохи ви могли б повідомити вас про більш щадне зниження ваги.
- Одне питання полягає в тому, чи ви хочете спочатку наростити м’язи, а ПОТІМ доглядати за операцією. Оскільки нарощування м’язів також означає нарощування об’єму, і залежно від того, скільки є об’єму, шкіра також трохи наповнюється. Скільки саме важко передбачити, оскільки це залежить від генетичних факторів, а також вашого підходу та цілей. Враховуючи ваш розмір, з хорошою генетикою ви можете очікувати приблизно 15 кг приросту м’язової маси при найкращому тренуванні протягом 5 років. Якщо ви все одно втрачаєте жир з часом, це + 10 кг нетто.
Моя думка полягає в тому, що було б досить незручно стягувати щось дуже щільно, а потім дозволяти шкірі знову розтягуватися із зростанням м’язів. Більша частина зростання відбувається в перший рік, так що принаймні почекайте і подивіться.
Навчання є простим, як і в інших початківців:
1. Машинне тренування чи безкоштовні вправи відносно не мають значення для нарощування м’язів. Безкоштовні мають деякі інші переваги з точки зору атлетизму, координації, навіть ергономіки та здоров’я.
2. Ви можете легко вивчити безкоштовні вправи поетапно і замінити вправи на машині. Також можливий змішаний план, і майже всі досвідчені користувачі прикрашають безкоштовні вправи машинними або кабельними вправами.
3. Як вчитися? Щоб прочитати «Початкову силу» (лише описи вправ, можна побити решту) як книгу, фахівці з фітнесу -> вправи як німецький веб-сайт. Відео на YouTube з різних каналів (зараз є кілька хороших), наприклад, Йоганнес Квелла, Ріппето. Знімайте себе та завантажуйте власні відео в куточок для аналізу відео тут, на форумі, якісні поради - безкоштовно.
Потім правильна систематична підготовка. Забудьте про рип-курс, якщо вам подобається, ви можете робити це раз на тиждень, якщо вам дуже цікаво: Отримайте зразковий план тут з форуму, 2-3х силові тренування, 1-2х легку, коротку витривалість.
Дієта може спочатку утримувати вагу, 1,5 г +/кг КГ білка. KH до і після тренування додають вам більше сили, ви можете поступово трохи її збільшувати. 0,8 г + жир. Подумайте, що у вас є хороша інформація та досвід, як правильно харчуватися.
Ви можете зв’язатися з нами в будь-який час, якщо у вас виникнуть запитання, і протягом тижня.
Ось і все, нелегко, але просто. Веселіться!
Будь ласка, будь-які питання, з якими можна вирішити одну тему (практично всі) - одну тему. Тоді це вигідно всім. PN, будь ласка, лише якщо це абсолютно необхідно. Дякую!