Після багатьох років досліджень вченим вдалося створити найздоровіше меню
Харчові експерти проаналізували понад 4000 повідомлень, які виробники використовують для залучення споживачів
встановили, що лише 222 мають наукову основу. На основі цього результату вони розробили меню, яке вважається найздоровішим в історії.
Він включає кілька «супер продуктів», які можуть бути не тільки основним прийомом їжі, але і закуски або солодощі бути здоровим.
Повідомлення дослідників до тих, хто уявляє, що здорове харчування може бути нудним, полягає в тому, що це меню також може бути нудним. дуже смачно.
Меню включає страви, що містять риб’ячий жир Омега 3, що сприяє зниженню рівня холестерину та вітамін В9, який міститься в багатому клітковиною хлібі і який допомагає стимулювати роботу мозку та здоровий розвиток плода в утробі матері.
Починається з a лососевий терин свіжий і копчений, який містить Омега 3 і докозагексаєнову кислоту і який корисний для артерій, серця та мозку, супроводжується змішане листя салату з оливковою олією першого віджиму, добре для підтримки нормального рівня холестерину в крові.
Читайте також
Запіканка з курка з сочевицею і змішані овочі це також може бути особливо поживним основним прийомом їжі. Білки в ньому сприяють збільшенню м’язової маси, тоді як пантотенова кислота в сочевиці зменшує втому.
На десерт a йогурт з горіхами і карамельний соус без цукру, корисний для травлення та контролю рівня глюкози в крові. Сюди також можна включити гуарову камедь, що допомагає прискорити кишковий транзит.
Вчені довели, що споживання 30 грамів горіхів на день допомагає поліпшити стан еластичність судин крові, повідомляє Daily Mail.
У меню дослідники також включили власний напій для підвищення продуктивності спортсменів, який містить такі поживні речовини, як кальцій, біотин, цинк, залізо, калій або магній.
біотин, наприклад, він може сприяти обміну речовин, нервовій системі та шкірі, тоді як кальцій корисний для роботи м’язів та кісток.
Інші рекомендації включають струшування ягоди, для тих, хто дієт, або гарячий шоколад з мелатоніном, що допомагає людям швидко заснути.
Доктор Пол Берріман, той, хто придумав цю ідею, сказав, що спочатку хотів створити ідеальне харчування для тих, хто подорожує літаком, але каже, що меню ідеально підходить, де б ви не знаходились.
Спробуйте найкрутіші здорові дієти та найкращі швидкі дієти!