Після дієти (овочі, фрукти, риба) все-таки набирають - харчування - med1
Я робив досить відверту дієту протягом 2 місяців і схуд на 16 кілограмів.
їв тільки фрукти і не багато.
Тепер, коли я маю бажану вагу і хочу не відставати від овочів, риби, нежирного м’яса, цільнозернових продуктів. і т. д. я все одно набираю вагу . навіть якщо я вживатиму лише овочі на день, чи буде у мене на 200 г більше наступного? як це може бути?
я можу щось з цим зробити? що я можу зробити зараз, щоб залишатися струнким, але при цьому отримувати всі важливі поживні речовини?
Це рахунок за настільки нездорову втрату ваги від голоду. Єдине, що допомагає проти цього - це нормальне харчування, щоб метаболізм чітко зрозумів, що голоду вже немає, а потім займатися спортом, займатися спортом і робити зарядку знову. Інакше ви будете продовжувати набирати вагу.
Правильно
Тож якщо я продовжуватиму їсти овочі, фрукти, рибу тощо і багато займатися спортом, моє тіло в якийсь момент знову звикне, і я більше не прийматиму це?
дієти зіпсують ваш метаболізм.
Але це повинно було обійтись повільно
якщо ви їсте дуже мало, ваше тіло думає, що настає голод, і уповільнює ваш метаболізм, який потім працює на задньому плані.
як тільки він отримує трохи більше їсти, все відразу зберігається, бо організм вважає, що в цьому є потреба.
Тож це вам не допомагає, навіть якщо ви їсте корисні речі. Це просто більше, ніж ви їли останній раз, і ваше тіло реагує цілком нормально, зберігаючи їх. і ви набираєте вагу.
всі такі дієти, коли ви швидко худнете, тому що їсте дуже мало, працюйте таким чином, ось чому так багато людей знову набирають вагу.
Втрата ваги працює лише в довгостроковій перспективі, якщо ви робите це здорово, з достатньою кількістю їжі та повною зміною дієти.
Суцільнозернові продукти, якщо це можливо, багато фруктів та овочів, правильний жир (ріпакова олія або оливкова олія холодного віджиму) картопля, цільнозерновий рис, багато салату та все у не таких великих кількостях. Немає йогуртів із жиром більше 3,1, це занадто багато і робить вас товстим. Застосовуйте масло дуже тонко, якщо взагалі. Кварк краще під конфітюром зі зниженим вмістом цукру.
Наприклад, я рекомендую Weigth Watchers для схуднення. Це найкращий спосіб запобігти зниженню метаболізму. Ви вчитесь харчуватися по-іншому і здоровіше, а через щоденник щоденників ви контролюєте, що і скільки ви їли. не потрібно голодувати і все одно худнути.
В даний час я роблю це так. Я знаю багатьох людей, які таким чином схудли на 30-50 кілограмів. А також зберегли це. Ви не можете просто запхати все назад і їсти велику кількість, але це все одно не здорово.
Займатися 3 рази на тиждень, бажано витривалість, це теж важливо!