Після дитини Як мати плоский живіт
Ви відчуваєте себе «пухким» у джинсах через маленький «живіт», який існує з моменту народження вашої дитини. Коли ним обробляють, живіт, дуже чутлива зона, набрякає. Наші рішення для пошуку плоского живота.
Перегляньте свій раціон
Хороший вибір їжі допомагає уникнути набряків і опуклостей:
- Їжте тваринний білок щоб бути задоволеним: м’ясо, птиця, риба, яйця.
- Обмежте страви в соусі, смажена їжа, безалкогольні напої, жувальна гумка, солодощі.
- Робіть ставку на зелені овочі і плоди, що виснажують організм.
- Не поспішайте їсти, сидячи за столом 30 хвилин, добре жуючи.
- Вибирайте приготовані страви: приготування їжі допомагає травленню.
Займіться фізичними навантаженнями
Фізичні вправи спалюють калорії, локально тануть і стягують живіт.
Хороші заходи:
- Займіться видом спорту на витривалість: ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді.
- Робить абс: обробляти м’язи живота 10 хвилин щоранку.
- Попрацюйте над своєю поставою: практикуючи пілатес, йогу, аквагіму, танці.
Розслабтесь
Живіт є рецептором вашого дискомфорту, вашого стресу, який призводить до здуття живота і проблем з транзитом.
Рішення для Zen:
- Дихни глибше: стоячи або лежачи на спині, дихати, відкрити грудну клітку, потім живіт, заблокувати повітря і видихнути.
- Помасажуйте живіт: спочатку за годинниковою стрілкою, повільно, потім затисніть шкіру, відшарувавши її та покатавши.
Вершки самі
Вибирайте креми для схуднення, багаті дренуючими та знешкоджуючими активними інгредієнтами, формули, розроблені спеціально для боротьби з вигинами живота.
3 персоналізовані дієти, щоб знайти свою. Натисніть тут.