Після дня посту ми харчуємось здорово; Хідая
Для початку не забувайте про це практичне правило:
“О діти Адама, у кожному місці поклоніння носіть ваші вишукані вироби. І їсти і пити; і не роби надмірностей, бо Він (Аллах) не любить тих, хто коментує надлишок "(Сура Аль-Араф, вірш 31)
Піст детоксикує і очищає організм. Освітлюючись, тіло звільняється, щоб мати можливість зосередитися на більш важливих духовних справах.
Пошуки щасливого середовища для здорового способу життя та споживання найкращої їжі повинні бути однією з наших цілей, якщо ми хочемо, щоб наше тіло стало союзником нашої духовності !
Харчуйтеся добре, щоб бути в хорошій формі
Найбільш очікувана їжа - це перерва посту, іфтар! Тож як щодо того, щоб прожити його в режимі «Сунна» ?!
Пророк (пила) наказав нам перервати піст певними корисними продуктами для нашого здоров'я:
"Коли хтось із вас перерве піст, нехай це зробить, поїдаючи фініки. Якщо він не знайшов жодного, нехай п’є воду, бо це засіб для очищення. "(Повідомляє Nasa’i)
Фінік, здорова їжа
Після довгого дня посту розбивання його з фініками є справжньою користю, яка приносить енергію і полегшить травлення в іфтарі.
Фініки - справжнє гніздо вітамінів, магнію, калію та інших корисних для нашого здоров’я елементів. Натуральний цукор, який вони містять, дає нашому тілу справжній поштовх. Цей фрукт також є союзником травлення, забезпечуючи енергією, необхідною для полегшення засвоєння їжі і тим самим уникаючи або обмежуючи незручності, такі як відчуття тяжкості після їжі або запор; незручності, які є частими в перші дні посту.
Вода ... необхідна
Вода є однією з основ життя та одним із найважливіших елементів для нашого здоров’я.
Ця рідина повинна бути одним з ваших «найкращих друзів» у вашій дієтичній родині! Окрім регідратації, яку вона приносить в організм, добре зволожене тіло - це підтягнуте тіло, здатне концентруватися і працювати краще.
Добре зволожене тіло дозволить вам бути в хорошій формі для Тараві, а також не відставати від вашого довгого дня посту.
Пам’ятайте, що рідина НЕ означає автоматично зволоження. Кава та чай є найбільшими зневоднюючими агентами навколо, тому, якщо ви хочете залишатися у формі та під напругою, обмежте споживання і віддайте перевагу воді. !
Як їсти, щоб почуватись добре
Важливо навчитися не їсти занадто багато, а їсти ДОБРО! Після тривалого періоду голодування тілу потрібно буде відновлюватися поетапно, використовуючи стратегічну їжу !
Почніть з рідини, повної вітамінів та мінералів: СУП !
Супи, наповнені овочами, є найбільш поживними. Вони залишаються легкими для травлення, дозволяючи іншим сім’ям продуктів харчуватися, не обтяжуючи органи травлення або не ризикуючи втомлювати тіло.
У деяких країнах додають м’ясо, сочевицю або навіть певні види макаронних виробів, перетворюючись, таким чином, на блюдо.
Їжте багато овочі добре засвоїти! Наповнені клітковиною та мінералами, вони сприяють травленню та забезпечують організм великою кількістю корисної енергії. У формі салату для охолодження, а-ля планча, у тагіні, у воку, у брускетті (підсмажений хлібний тост з тим, що вам подобається, і поставте в духовку на кілька хвилин, насолода!), Змінюйте задоволення від цієї їжі, яку часто готують, і з якою вам не буде бракувати фантазії, щоб знайти хороші рецепти !
Свіжі фрукти та сухофрукти, наповнені вітамінами ! Повні води та вітамінів, вони необхідні протягом довгих днів посту, щоб оживити організм. У соку, фруктовому салаті, компоті, на шампурах або просто, великі сорти, особливо влітку (кавун, диня), втамовують спрагу одночасно з тим, що живлять тіло.
Один з моїх улюблених - це лимон! Кислота на смак, але основна в нашому організмі. Це єдиний фрукт, субханлах, який має в собі антациди, завдяки чому цей фрукт стає одним з найкращих для нашого організму. Це полегшує травлення і очищає наш організм. Це також чудове джерело вітаміну С, необхідного для гарної форми. !
М'ясо, так! Але в міру ! Багато з нас їдять занадто багато червоного м'яса. Вживання занадто великої кількості цього білка може спричинити певні розлади організму, такі як біль у суглобах, біль у шлунку та уповільнення організму. Сприяйте споживанню білка, чергуючи кожен день з яйцями та рибою.
Уникайте якомога більше Жир і білий цукор ! Смаження, макуха, жир уповільнюють обмін речовин, особливо під час посту. При неправильному вживанні ці продукти сприяють розвитку захворювань (діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання тощо). Замініть свою тягу до "цукру" медом або фруктами, носіями "хорошого цукру!" ". Замініть смажену їжу на інші типи приготування, такі як гриль або планча. Якщо вам потрібно вживати жирну речовину, віддайте перевагу кулінарії або винегрету з оливковою олією, яка залишається одним із найздоровіших засобів приправи та приготування їжі.
Їжа іфтара повинна бути легкою і здоровою. Розділіть споживання їжі та води на весь вечір, щоб не зловживати шлунком, не втомлювати швидко і забезпечити хорошу регідратацію та розподіл поживних речовин. Ви будете в хорошій формі для здійснення своїх поклонінь !