Після народження - чого чекати Це життя
Пологи - це перетворюючий і гарний досвід - і це може бути найважчим, що ви коли-небудь робили. Тут ви можете дізнатися, чого чекати після пологів і що ви можете зробити для себе вдома вдома.
Чому мені ніхто не сказав, що це так важко? Кожна молода мама, напевно, замислювалась про це після того, як повернулася з лікарні додому і перед нею стояло завдання одночасно доглядати за новонародженою дитиною і вставати на ноги. Пологи - природні чи кесаревим - фізично та емоційно виснажують. Той факт, що за цим слідують ночі без особливого сну та надзвичайно напружені дні, може швидко розігнати молоду матір до її меж.
Багато мам задаються питанням, скільки часу потрібно, щоб встати на ноги після пологів, і виявляють, що ми недостатньо говоримо про те, що відбувається з тілом матері після пологів. Ми хотіли б порушити тут тишу і сказати вам, чого чекати після пологів - і що всі ці неконтрольовані емоційні сплески, ниючі груди та величезні макси-подушечки є цілком нормальними. Ти можеш це зробити, мамо.
Догляд за собою - це не розкіш, це дуже важливо.
Що насправді відбувається після пологів ...
і як пережити ці перші дні:
Будь готовий. Якщо можливо, запасіться найнеобхіднішим перед тим, як йти до лікарні. Це не так весело, як придбання свого першого вбрання для дитини чи того милого шовкового халата для народження, але ви будете вдячні за це пізніше. Великі нічні прокладки, прокладки від гамамелісу або спрей, заспокійливий гель алое вера, маленька пляшечка з пульверизатором та повністю покриваюча, м’яка бавовняна білизна стануть вашими вірними супутниками в найближчі дні та тижні. Якщо ви не можете зробити це самостійно, надішліть свого партнера або когось іншого, кому ви довіряєте, в аптеку, щоб отримати ці товари, або скористайтеся одним із цих веб-сайтів про швидку доставку.
Багатокровотеча в нормі.Щотижневий потік - традиційний термін кровотечі після пологів, який спочатку може виглядати як особливо важкий період. Через два-три дні після народження кров може бути яскраво-червоною і текти дуже вільно. Протягом наступних чотирьох-шести тижнів кров повинна стати світлішою (рожеві, коричневі та кремові тони в нормі) і менш інтенсивною. Міняйте прокладку щоразу, коли ходите у ванну або відчуваєте, що це необхідно. Якщо кровотеча посилюється замість того, щоб стихати, змочувати подушечку або пахнути менш ніж за годину, зверніться до свого гінеколога або акушерки. Це можуть бути ознаки ускладнення.
Після пологів ваше тіло може бути досить дивовижним.
Це було лише горе?Можливо, ви думаєте, що післяпологові пологи закінчилися назавжди, але нормально все ще відчувати легкі судоми і скорочення, оскільки матка скорочується до своїх розмірів до вагітності. Зазвичай болі проходять за кілька днів, але весь процес регресії займає близько чотирьох тижнів. Після пологів ваше тіло може бути досить дивовижним, чи не так?
Тримайте біль під контролем. Переконайтеся, що у вас є відповідні знеболюючі засоби по дому, перш ніж йти до лікарні, або без рецепта, або тих, які вимагають рецепта. І вчасно прийміть знеболювальну таблетку - тримати біль під контролем дуже важливо для післяпологового одужання. Біль заважає вам зручно пересуватися та годувати грудьми, тому вам слід боротися з ним. Ваш лікар або акушерка можуть дати вам поради щодо відповідних засобів для знеболення та дозувань або запропонувати немедикаментозний варіант, якщо ви віддаєте перевагу.
Бережіть свої груди. Через три-п’ять днів після вашого народження молоко надходить, і ваші груди можуть відчувати біль, набряклість і навіть гарячість на дотик. Гарячі та холодні гелеві прокладки з аптеки можуть зняти такий біль. Ви оціните добре облягаючий бюстгальтер без одягу, незалежно від того, годуєте ви грудьми чи ні. І якщо ваші соски болять від грудного вигодовування, вам може допомогти крем від ланоліну або соски.
Грудне вигодовування - це чудовий, природний спосіб годування дитини, але це також може бути складною справою; знайдіть час, щоб налаштуватися і запасіться терпінням. І не хвилюйтеся - багато можливих незручностей зникнуть, як тільки ви і ваша дитина влаштуєтесь, і ваше тіло пристосується відповідно.
Можливо, ви навряд чи думали про какання перед пологами?
Подумайте про какашку. Швидше за все, ви навряд чи думали про какання ще до народження дитини. Це зараз зміниться. Перше випорожнення кишечника після пологів може бути відверто страшним, тому що вас розірвали або прошили, але чим швидше ви це зробите, тим краще. Вставайте і рухайтеся, як тільки дозволить ваш лікар або акушерка, пийте багато води і харчуйтеся дієтою з високим вмістом клітковини.
Тоді, коли вам потрібно сходити у ванну, знайдіть для цього достатньо часу і спробуйте розслабитися. Якщо ви все ще боретесь, і ваш лікар чи акушерка погоджуються, прийміть безрецептурне проносне. І не забувайте: думка про те, щоб сходити в туалет вперше, часто гірша за фактичний процес. Після того, як пісяти або какати, очистіться за допомогою пульверизатора з водою і обережно просушіться туалетним папером.
Дотримуйтесь цього. Біль у піхві є нормальним явищем після народження. Під час пологів у вас можуть виникнути вагінальні тріщини або болить промежина (область між піхвою та анусом). Холодні пакети знімають біль. Принесіть із лікарні хороший запас цих продуктів. Повернувшись додому, ви можете зробити власні охолоджувальні прокладки, поклавши гель алое вера та спрей від гамамелісу на макси-подушечки, обернувши їх у поліетиленові пакети, і поклавши в морозильну камеру. І жодного сексу, тампонів чи чогось іншого у вашій піхві, поки ваш лікар чи акушерка не дадуть вам зеленого світла.
Подбайте про свої шви. Якщо вам зробили кесарів розтин, дотримуйтесь вказівок лікаря або акушерки, щоб поріз зажив без інфекції. Заспокойся. Невеликі прогулянки і не піднімаючи нічого важчого за дитину - цього досить для цього часу. Якщо ви страждали на вагінальних сльозах під час природних пологів, очистіть місце за допомогою пульверизатора і обсушіть. Уникайте ванн, доки це не дозволить вам лікар або акушерка, але теплий душ - це нормально.
Нехай сльози потечуть, коли прийдуть. Післяпологове відновлення - це не лише фізичне відновлення. Гормони після пологів можуть змусити ваші емоції покататися на американських гірках. Додайте до цього недосипання і відчуття, що ви стали зовсім іншою людиною, що може бути страшним. Пам’ятайте, що цілком нормально бути худим і втомленим і що з часом воно стане краще.
Післяпологове відновлення - це не лише фізичне відновлення.
Поговоріть із другом або родичем про те, як ви почуваєтесь, і завжди пам’ятайте, що це нормально - почувати себе пригніченим. Але якщо ви постійно злі, дратівливі, стурбовані або якщо ваші почуття можуть загрожувати собі чи дитині, зверніться за допомогою якомога швидше. Багато жінок переживають післяпологову депресію, але лікарі та акушерки завжди готові допомогти.
Робіть те, що добре для вас. Так, це правда: ваше життя кардинально змінилося, але ви все ще залишаєтеся собою. Можливо, важко подумати, коли ви дивитесь у це знесилене обличчя, яке дивиться на вас із дзеркала у ванній. Але по можливості попросіть когось доглядати за вашою дитиною і витратити трохи часу на маленькі ритуали, які заспокоять вас: прийміть душ, почитайте книгу, випийте чашку кави, висушіть волосся феном, і собі трохи нанесіть макіяж або зробіть манікюр або педикюр.
Догляд за собою - це не розкіш, це дуже важливо. Бережіть себе - і будьте чесними із собою, якщо вам потрібна допомога. Таким чином, ти станеш найкращою мамою, яку може отримати твій малюк.
Келін Форде
Келін Форде - мати, журналістка та вчитель йоги. Вона пише про материнство та викладає йогу для новоспечених матерів та їхніх дітей у Нью-Джерсі.