Після пологів знову струнка

Принаймні 13 кілограмів ваги під час вагітності вважається цілком нормальним явищем. Після пологів «жінка» не може скинути зайві кілограми за ніч. Тут ви можете дізнатися, як розслаблено позбутися від муміє кілограмів.

Вагітність: схуднення після пологів

Коли новонароджена дитина лягає на живіт щасливої матері, розмір дитини не має значення - принаймні на короткий час. Акушерка Олександра Козма зазначає, однак, що приблизно для половини жінок їх фігура та втрата ваги знову є проблемою. «Потім я намагаюся повернути розслаблення в ситуацію і тут.» Перші вправи для живота та тазового дна вже можна виконувати в післяпологовому періоді, і це особливо добре для цих жінок. "Не всім жінкам вдається сконцентруватися на своїй дитині в першу чергу. На своїх аспірантурах я продовжую зустрічатися з жінками, які реєструються в спортзалі після восьми тижнів. Оскільки я можу розмовляти своїм ротом пухнастим ", - говорить Козма. "Ось чому я намагаюся вирішити проблему ваги вже на початку своєї профілактики".

Регресія вимагає часу

За останні дев'ять місяців організм неймовірно змінився. Після набору ваги під час вагітності зрозуміло лише те, що це не виглядає так, як це було через кілька тижнів. Тим не менше, не лише у звітах з Голлівуду, а й на багатьох інтернет-форумах можна спостерігати змагання за найшвидше повернення до старої ваги.

Принаймні на період вагітності, тобто дев'ять місяців, жінки повинні дати час собі і своєму тілу, щоб відновити своєрідний "нормальний стан" і зменшити вагу вагітності. Якщо мати все ще годує грудьми, навіть довше. "До цього моменту ще існує стільки процесів регресії", - підкреслює Олександра Козма.

Подушка має своє призначення

Матерям, які не годують грудьми свою дитину, не потрібні запаси, накопичені організмом, тому вони можуть впоратися зі своєю вагою раніше і сісти на дієту. Теоретично, тому що Едіт Гетен вказує на щось інше: «Жінки повинні переконатися, що їм потрібні відпочинок і терпіння цілодобово. Якщо потім вони занадто зайняті голодною смертю і собою, дитина не звертає уваги, і у них стає поганий настрій. Однак кожна жінка повинна сама вирішити: що мене більше підкреслює? Моя дитина чи що я не вписуюсь у свої старі джинси? "

Тож, особливо на початку, має сенс не їсти занадто мало, щоб зберегти свої сили. Як тільки все владнається з дитиною, є достатньо часу для занять спортом, тоді як за дитиною також можуть доглядати та годувати з пляшечки тато чи бабусі та дідусі.

Не втрачайте занадто багато ваги під час годування груддю

Матерям, які годують грудьми, трохи легше. Ваша потреба в калоріях зростає на вражаючих 530 калорій на день - додаткова потреба, яка вдвічі вища, ніж під час вагітності. Через збільшення споживання під час грудного вигодовування, в більшості випадків приблизно один кілограм на місяць зникає сам собою. Однак жінки, які годують груддю, ні в якому разі не повинні опускатися нижче початкової ваги на початку вагітності. В іншому випадку старі депо-жири, які забруднюються забруднюючими речовинами, а потім переходять у грудне молоко, активуються для отримання молока. "Це ідеально, коли через рік ти повертаєшся там, де був раніше", - каже дієтолог Гетен. "Врешті-решт, органам також потрібен рік, щоб повернутися туди, де їм належить".

Поради: Як пройти перший рік здоровим

Грудне вигодовування чи ні. Справа в тому, що перший рік з дитиною - один із найбільш захоплюючих, але і найбільш виснажливих для жінки. Харчуватися здоровим харчуванням особливо важливо зараз.

Перспективи: здорове харчування разом із дитиною

Навмисне ознайомлення дитини з їжею за сімейним столом на другому році життя - це також можливість глибше усвідомити, як вона вживає їжу.

Не поспішайте, щоб по-справжньому сісти за стіл всією сім’єю, щоб поїсти та насолодитися домашньою їжею.
Перевірте, що на столі. Замініть гострі, підсолоджені або жирні готові продукти свіжими натуральними продуктами та використовуйте багато фруктів та овочів.
Будьте взірцем для наслідування. Якщо ви не хочете, щоб ваша дитина багато гризла, слід також провести пальцем на баночці з цукерками.

Кілограми все одно не відпадуть самі по собі, але шанс, що вони так повільно розтануть, дуже великий!

Однак є одне, про що молоді батьки ніколи не повинні забувати: крім того, що їжа просто споживає, їжа має ще й іншу функцію. Близькість, комунікабельність та насолода. Сімейна упаковка морозива може не підійти для ваги вагітності. Після повноцінного дня сидіти знесилений на дивані разом із партнером і насолоджуватися спільним морозивом, безумовно, важливіше будь-якого калорійного столу.