Спорт під час менструації Цей вид спорту допомагає проти болю в періодах - FIT FOR FUN
Це просто так: тренування на менструації - це найкраще! Або принаймні фізичні вправи - як послабити, так і зняти біль під час менструації.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Заняття менструацією насправді є нормальними. При цьому це залежить від того, як ти виріс, як ти ставишся до свого циклу. Це просто належить вам і це вираз вашої жіночності чи вас дратує?
- У будь-якому випадку вправи під час менструації є корисними. На жаль, багато жінок уникають фізичних вправ під час менструації.
Звичайно, спазми в животі, болі в спині та головні болі або просто погане самопочуття - це глупо. Але завжди з грілкою на дивані це несприятлива стратегія. Оскільки ваша ефективність не обмежена протягом вашого періоду: Немає жодної фізичної причини, чому жінки спортсмени повинні утримуватися від фізичних вправ протягом цього часу. Той факт, що жінки не хочуть займатися спортом протягом періоду, в основному пов'язаний з їх психікою. Це насправді неправильна реакція: DGSP (Німецьке товариство спортивної медицини та профілактики, е. В.) навіть чітко рекомендує вправи:
"Вправи під час менструації сприяють розумовій та фізичній рівновазі".
Експерименти показали, що близько 70 відсотків жінок досягають однакового рівня працездатності під час кровотечі, тоді як інші 30 відсотків спостерігають лише мінімальне зниження працездатності.
Ось чому вправи допомагають під час менструації!
Період не має негативного впливу на силу м’язів, засвоєння кисню або час реакції. Деякі спортсмени навіть відчувають високі показники під час менструації. Фізичні вправи або легкі фізичні вправи для тих, хто особливо сильно страждає від менструації, можуть зменшити біль. Крім того, фізичні навантаження також позитивно впливають на депресивний настрій. Тому рекомендується принаймні швидка прогулянка у свіжій пожадливості. В іншому випадку бажано плавання, біг підтюпцем, танці та ін. Вправа розслаблює м’язи і тим самим зменшує спазми в животі.
Опалубка - ідеальна під час менструації
Ляжте животом на підлогу. Ви підтримуєте руки і лікті, які знаходяться безпосередньо на тілі, під грудьми. Руки спрямовані прямо вперед. Тепер ви розтягуєте тіло, а також стаєте навшпиньки. Затримайтеся в цьому положенні не менше 30 секунд. Вправа гарантовано змусить вас потіти, змусити на мить забути біль і почуватись краще, бо ви трохи поворухнулись
Йога при менструальних болях
В йозі є деякі вправи, які є спазмолітичними і розслаблюють живіт.
Заняття спортом протягом періоду не означають, що вам слід встановлювати нові рекорди - хоча це те, що постійно робиться в змагальних видах спорту. Вам також слід відпочити - жінки все одно повинні робити це одинадцять хвилин двічі на день. Але між лежачими на дивані стражданнями та світовою медитацією лежить звичайний вид спорту у ваш період. І ви можете це зробити добре. Спеціальні спортивні тампони забезпечують достатній захист і свободу пересування.