Після серцево-судинної аварії необхідне відновлення фізичних навантажень
НАШИ ЗДОРОВ’Я - Після першої серцево-судинної події фізична активність має вирішальне значення для зменшення ризику рецидивів. Але повернутися до цього не завжди легко.
Опубліковано 02.07.2019 о 16:28, оновлено 08.07.2019 о 12:20
У Франції майже 120 000 інфарктів міокарда та 150 000 інсультів щороку дуже часто трапляються серцево-судинні катастрофи. Хоча багато людей справляються з цим, тим, хто вижив, слід бути надзвичайно обережними щодо свого способу життя. Насправді, понад 20% з них повторяться протягом п’яти років після першої аварії, як оцінювали кілька досліджень. У цьому контексті відновлення спортивної діяльності здається одним із найкращих способів запобігти новій аварії.
Спорт, чарівний засіб
"Фізична активність зменшує всі фактори ризику серцево-судинних катастроф: кров'яний тиск, холестерин, діабет, тютюн, алкоголь та ожиріння", - пояснює д-р Лоран Узан, спортивний кардіолог та автор книги "Забезпечуй здоров'я свого серця" (ред. Ледук .S) Спорт - це не чарівний засіб, але майже! "Не кажучи вже про інтенсивні спортивні тренування, відновлення фізичних навантажень дозволяє на 30% зменшити ризик повторних серцево-судинних подій", - продовжує лікар.
"Повернення до фізичних навантажень знижує ризик повторних серцево-судинних подій на 30%. "
Доктор Лоран Узан, спортивний кардіологПроте мало хто з пацієнтів дотримується цих рекомендацій. "Ви ніколи не побачите, як пацієнт самостійно починає фізичну активність після серцево-судинної катастрофи: це занадто важко і страшно", - каже доктор Філіпп Дак, кардіолог з кардіологічної реабілітаційної платформи в лікарні Сен-Жозеф у Парижі. Повернення до спорту справді легше сказати, ніж зробити. Тим паче, що це не слід робити будь-коли чи в будь-який час. "Не слід починати знову занадто рано, існує ризик декомпенсації, тобто мати ще одну аварію", - говорить доктор Узан. «Як мінімум, ви повинні зробити стрес-тест, який є частиною програми серцевої реабілітації. Це дозволяє вам знати, на якому рівні ви можете відновити заняття спортом і як далеко ви можете безпечно проштовхнути своє серце ".
Подолати страх
Проходження кардіологічної реабілітаційної програми є великою підмогою для відновлення фізичних навантажень в хороших умовах. Ця персоналізована програма під наглядом кардіолога дуже відверто вигідна: за словами д-ра Узана, вона зменшить ризик рецидивів майже на 25%. Однак "лише 30% пацієнтів виконують програми цього типу після першої серцево-судинної катастрофи", - із долем Філіпп Дак. "Вони зазвичай бояться, що це повториться, тому вони більше не наважуються займатися спортом".
«Після кардіологічної реабілітації фізичним навантаженням немає межі. "
Філіпп Дак, кардіолог лікарні Сен-ЖозефЗ іншого боку, "з тих, хто входить до програми реабілітації серця, більше половини буде продовжувати бути фізично активним", продовжує кардіолог. Повністю відшкодована за рахунок соціального забезпечення людям, які перенесли першу серцево-судинну катастрофу, реабілітація серця може проводитися амбулаторно, тобто протягом дня зі швидкістю від 3 до 5 сеансів на тиждень протягом одного-двох місяців; Програму можна також виконувати під час госпіталізації протягом 2-3 тижнів.
Сеанси побудовані на фізичних навантаженнях, особливо на біговій доріжці, веслуванні на велосипеді, гімнастиці. У той же час кардіологи та дієтологи надають поради щодо дієти та управління фізичними навантаженнями. Після закінчення програми пацієнт може вільно встати на ноги. "Фізичним навантаженням немає обмежень: пацієнт знає, що він може робити, і тому може приєднатися до будь-якого клубу чи тренажерного залу", - каже доктор Дак.
Які заходи проти сидячого способу життя?
Після закінчення програми настійно рекомендується обмежувати сидячий спосіб життя будь-яким видом фізичної активності. Зокрема, "серцевому хворому зазвичай рекомендують займатися спортом на витривалість від низької до середньої інтенсивності протягом 20-30 хвилин на день один-три рази на тиждень", вказує Французька федерація кардіологів. Ці заходи також можуть практикувати люди з кардіостимулятором.
Наприклад, плавання та їзда на велосипеді - це відмінні варіанти для того, щоб серце працювало безперебійно, уникаючи удару суглобів, якщо у вас надмірна вага. Інший варіант: ходьба, що дозволяє поєднувати фізичні навантаження та сімейні прогулянки.
ПОСЛУГИ: знайдіть нашу пораду щодо вибору правильного коректора постави в нашому Посібнику з придбання