Після схуднення зніміть стрес за допомогою розслаблення
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Кровний акт на півдні Кельна: Жертва (32) померла після кількох годин операції
У приголомшливій формі: Зняти стрес: схуднути з розслабленням
Автор: MARIE SCHÄFERS
Стрес сприяє відкладенню жирових відкладень - особливо в області живота.
Кельн
Той, хто завжди працює на повній швидкості, не повинен насправді набирати вагу? Неправда: бо стрес товстіє. Під тиском наше тіло приведене в готовність - і це виводить наш метаболізм з колії. Тож якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам потрібні не тільки дії, а й розслаблення.
Дослідники Гарвардського університету в Бостоні (США) виявили, що наш організм виділяє більше гормону кортизолу в умовах стресу або небезпеки. Це забезпечує швидку доступність енергії для організму. Ця енергія в основному отримується з глюкози, але частково і з жиру. Звучить добре, але це не так.
Напруга уповільнює турбо
Оскільки після стресової фази наш організм прагне поповнити жирові відкладення. У той же час кортизол пригнічує вироблення гормону ситості лептину. Результат: Тяга - особливо до солодкої або жирної їжі. Ті, хто віддає своєму тілу те, що воно вимагає зараз, на жаль, дозволяють мозку зберігати цей досвід і завжди просити його в стресових ситуаціях.
Але годування від стресу - це лише одна проблема. Наші м’язи також реагують на стрес - вони напружені і готові тікати чи битися. І оскільки ми рідко пересуваємось (і, звичайно, більше не мусимо битися чи тікати), це напруження знову не зменшується. Напруження часто призводить до зменшення постачання кисню та поживних речовин у м’язах - м’язовий обмін сповільнюється.
Прості поради щодо відключення після роботи
Близько третини працівників мають проблеми з очищенням голови після роботи. Багато співробітників беруть із собою роботу додому - принаймні в думках. За допомогою цих простих правил вимкнення повинно бути простішим.
Найкращий спосіб зняти стрес і напругу - це фізичні вправи. Для цього достатньо прогулянки, ще краще працює спортивний блок. Навіть свідомий «день без стресу» у вихідні дні дозволяє напрузі випаровуватися. Також працюють такі методи розслаблення, як аутогенний тренінг або тай-чи.