Після свят їжте легке

Після свят трохи легкості на тарілці може лише полегшити вашу травну систему. Не вдаючись до крайності, зосередьтеся на продуктах, які допомагають вивести з організму. І знайдіть усі наші рецепти на www.ma-cuisine-ma-sante.fr.

після

Детокс-дієта, знаєте? Дуже модно, воно складається з споживання виключно фруктів, овочів або соків протягом 1 - 7 днів поспіль. Цілі? Очищають організм від накопичених відходів, і часто худнуть. Проблема, доведена до крайності, ця дієта може призвести до недоліків.

Не потрібно переборщувати

Для Французької асоціації дієтологів-дієтологів (AFDN) "прагнення до контролю, пов'язане з необхідністю очищення, більше відповідає соціальному явищу, ніж клінічній потребі. Тиждень піших прогулянок, плавання, їзди на велосипеді ..., харчуючись по три збалансованих прийоми їжі на день, вправи настільки ж сильно, доставляють стільки ж задоволення або навіть більше, а отже, набагато ефективніші, ніж піст або детокс на тій же тривалості . "

Але після канікул ніщо не заважає вам відпочити. "Старі завжди це робили", - говорить AFDN, який відрізняє простий маркетинговий здоровий глузд від детоксикаційних дієт. Протягом року віддайте перевагу здоровому та різноманітному харчуванню, а не чергуванню детоксикаційних засобів та шкідливої ​​їжі. Подумайте про баланс !

Їжте «здорово»

Морква, зелений чай і лимонний сік ... Їжа на користь має антиоксидантну силу, ефективну в боротьбі з вільними радикалами. Морква, селера, буряк, цитрусові, червоні фрукти, крес-салат, зелень комір, помідори, зелений чай - ваші друзі ...

На відміну від тваринних білків (м’яса, риби, яєць тощо), оброблена їжа, багата цукром і поганими жирами (кондитерські вироби, випічка та ін.), А також кава, алкоголь і тютюн, коротше все, що генерує появу токсинів у тіло.

Переваги. Ви переносите шлунок, кишечник, печінку та нирки. До побачення почуття тяжкості і прикрі нудоти. Покращується фізичне та психологічне самопочуття, а також якість сну. Шкіра відновлює свою світність, волосся - їхній природний блиск. І ваша імунна система також відновлює сили.

Рецепти тижня

Сніданок

  • Білий чай, лимон, імбир
  • Шовковистий смузі, Лоуренс Бенедетті
  • Тост з цільнозернового хліба, помідорів та масла