Після свят, операція з детоксикації, ось наші поради
Шарлотта Арсе
Після переїдання, яке ви дозволили собі під час свят, ви вирішили подбати про своє здоров’я, розпочавши лікування детоксикацією? Ось 5 порад, які допоможуть вам розпочати 2019 рік на правій нозі.
Опубліковано 01.02.2019 о 17:40
Багата і алкогольна їжа, коротші ночі сну ... Для всіх святкування кінця року часто римується із надлишком, який не завжди корисний для нашого організму. Це добре: нічого кращого, ніж новий рік, щоб добре розпочати. Щоб допомогти вам відновити здоров’я та життєвий тонус за кілька тижнів, ось кілька корисних порад, яких слід дотримуватися.
Виберіть лімоновий дзвінок для пробудження
Відомий своїми антиоксидантними та антибактеріальними властивостями, лимон є одним із союзників засобів для детоксикації. Ідеальний? Випивши половину лимонного соку в теплій воді, встаючи з ліжка, перед сніданком. Свіжовичавлений лимонний сік діє як сечогінний засіб і сприяє виснаженню нирок, тоді як лимонна кислота в цьому цитрусовому фрукті стимулює печінку, діяльність останньої бере участь у детоксикації організму. Тепла вода м’яко прокидає травну систему.
Переосмислення дієти
Після надлишків Різдва та 31 грудня Новий рік - ідеальний час, щоб вибрати збалансовану дієту і таким чином відновити здоровіші звички для нашого здоров’я. Щоб вивести токсини та м’яко «очистити» свій організм, ми відмовляємося від занадто жирної, занадто солодкої та надто солоної їжі, і максимально зменшуємо споживання червоного м’яса та молочних продуктів. Щоб замінити їх, ми покладаємося на нежирне м’ясо, рибу, напої та рослинні білки, які є більш легкими та, отже, легшими для засвоєння. Також є місце для цільних зерен, сезонних фруктів та овочів, якщо це можливо, позначених як органічні, а отже, без хімічних добрив, пестицидів та фунгіцидів. Зірки детоксикації? Морква та буряк для заповнення антиоксидантами, капуста у всіх її формах, зокрема цитрусові, ківі та ананас, завдяки високому вмісту вітаміну С.
Добре гідратуйте
Починаючи лікування детоксикацією, залишатись зволоженим дуже важливо. Тому необхідно пити близько двох літрів води на день. Його також можна, очевидно, вживати у вигляді мінеральної води, але також у вигляді настою або трав'яного чаю, фруктового або овочевого соку, бульйону, супу. З іншого боку, ми уникаємо газованих напоїв та інших солодких напоїв, а також кави та особливо алкоголю, щоб звільнити наш організм від токсинів, накопичених за останні дні.
Виберіть кращу гігієну життя
Звичайно, їжа є основою ефективної детоксикації, але цього збалансування їжі недостатньо. Щоб відновити рівновагу і відновити всю свою енергію, необхідно повністю переглянути свій спосіб життя. По-перше, залишаючись активними та надаючи спорту справжнє місце. Оскільки вона стимулює роботу кишечника, нирок, легенів, печінки і навіть епідермісу, фізична активність є чудовим союзником лікування детоксикації. Також необхідно подбати про якість і тривалість його сну. Щоб рік добре розпочався, лягайте спати рано і засинайте 7-8 годин на ніч. Ми пропускаємо стимулятори після 16:00 (цукор, чай, кава…) і забуваємо про екрани, які випромінюють синє світло, після 20:00. Нарешті, новий рік також римується із закінченням шкідливих звичок. Якщо ви палите і хочете кинути палити, цей січень - сприятливий час, щоб розпочати програму кинути палити.
Уникайте посту
Піст, можливо, є найбільшим шалом у жіночих журналах, але просто перестати їсти і «очищати» своє тіло - це не обов’язково хороша ідея. Замість того, щоб позбавляти своє тіло джерел енергії на кілька днів, краще брати хороші звички протягом усього року: повноцінно харчуватися, помірковано вживати алкоголь, займатися спортом ... Що стосується модного лікування на основі овочевого соку, бульйонів або монодієти, вони не повинні затягуватися, ризикуючи отримати протилежні ефекти, ніж бажані: не більше двох-трьох днів, максимум. Нарешті, якщо у вас є найменші сумніви перед початком лікування детоксикації, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, який заздалегідь може провести медичний огляд для виявлення будь-яких дієтичних дефіцитів.
За останні десятиліття випадки раку шкіри різко зросли
Студентська серія лиха
"Молоді люди відчувають, що втрачають свою молодість"
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку