Після вагітності організм матерів після; зміни пологів
Тканини, м’язи, органи. Весь організм глибоко модифікується після пологів. Настільки, що тіло жінки, яка нині є матір’ю, ніколи не буде таким, як раніше немовля. Інвентар, щоб краще відчути ці зміни.
Втома
Втомлюваність під час вагітності ускладнюється пологами, безсонням материнства, пробудженням дитини, що годує груддю, слабкістю через кровотечу та уповільненням кровообігу. Список довгий, і молода мама часто слабка. На додаток до цієї фізичної втоми, мати може відчувати себе дуже втомленою: іноді виявляє ознаки гіпоглікемії !
Безсоння є звичними явищами і роблять молоду маму гіперчутливою, навіть дуже дратівливою !
Вага
Цілком нормально мати від 3 до 6 кілограмів (або більше!) Ще втратити після повернення додому: це ті запаси, які виробляє організм для годування груддю.
Жінці потрібно той самий час, щоб відновити свою фігуру, як і зачати дитину: близько дев'яти місяців! Тож абсолютно поважайте золоте правило: ніколи не починайте дієту до досягнення дитиною трьох місяців, і лише якщо ви більше не годуєте грудьми. Грудне вигодовування витрачає додаткові калорії, необхідне прикорм. Що не означає, що вам доведеться поступитися всім спокусам.
Ти знав ?
За умови, що це триває щонайменше 3 місяці, грудне вигодовування - єдиний раз у житті, коли організм спалює закріплений жир стегна ! Дослідження показують, що жінки, які годують грудьми до 10 тижнів після пологів, втрачають в середньому на 1 кг більше, ніж ті, хто припиняє годувати грудьми через 10 днів! Що звиває шию до отриманих ідей.
Кілька порад щодо відновлення фігури
- Харчуйтесь різноманітно і збалансовано, уникаючи надлишків.
- Знайте, як пощадити своє тіло і знайти відповідний ритм: поспіть і спробуйте відновити години сну, втрачені під час вагітності або появи дитини.
- Продовжуйте приймати призначені вітамінні та мінеральні добавки під час вагітності принаймні 3 місяці або довше, якщо ви годуєте груддю. Вони необхідні для повернення тіла у форму.
Важкі ноги
Твоєму тілу більше не потрібно постачати зайву кров, необхідну для твоєї матки та дитини. Надлишки клітин, які не були видалені під час пологів або в лохіях, поступово зникають для відновлення нормального об’єму крові. Цей процес може спричинити падіння артеріального тиску або анемія через дефіцит заліза та фолієвої кислоти.
Це також може створити ризик венозний застій, тромбоз (утворення тромбу у вені) і флебіт.
Нарешті, третина жінок має спалахи геморою, викликані значними зусиллями, докладеними під час пологів. Зазвичай вони повинні зникнути протягом 24 годин, але можуть тривати до 10 днів. Це тривіальна проблема, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем. !
Хороші новини, однак: болюче варикозне розширення вен що, можливо, спричинило вам біль під час вагітності, має швидко вирішитись після пологів !
Після перенесення ваги дитини протягом дев’яти місяців ваші ноги дуже потребують відновлення. По мірі наближення до початкової ваги вони відновлять м’язову силу та хорошу функцію суглобів. Деякі все одно побачать a (тривале!) схуднення ніг, особливо в теляті.
Кілька порад, як знайти ноги вашої молодої дівчини:
- Підніміть ноги сидячи або лежачи.
- Практикуйте кілька невеликих щоденних масажів, щоб циркулювати кров.
- практикуйте ходити щодня. Рецепт, який потрібно зберігати все життя.
Уникати:
Ризикуючи побачити, як ваш варикоз стає постійним:
- Високі підбори, щільні шкарпетки або тепла підлога, що погіршує кровообіг.
- Стійка надмірна вага.
Твоя спина
Лежачи напруженим і напруженим на твердому столі в гінекологічній позі протягом декількох годин, це не робить найбільш благотворного впливу на вашу спину. Крім того, зусилля під час поштовху могло спричинити а закупорка певних суглобів. коккі, наріжний камінь скелета тіла, також може рухатися і викликати сильний біль у молодих мам.
точка введення епідурального катетера все ще може зашкодити кілька днів.
Нарешті, раптова втрата ваги під час пологів та втрата м’язів викликає порушення балансу до якого спина повинна стикатися і поступово звикати.
Коротко, Є багато причин для того, щоб боліти в спині, і це займе час, щоб відновитись після таких потрясінь. Допомога терапевта та деякі домашні вправи точно будуть вітатися.
Вашої промежини
Промежина поширюється від лобка до каркаса малого тазу і складається з'' всі м'язи та тканини, які підтримують статеві органи та сечовивідні органи в малому тазу: сечовий міхур, уретра та пряма кишка. Він повинен бути досить гнучким, щоб пом'якшити рухи тіла і досить сильний, щоб тримати органи на місці. Не слід залишати без уваги цю частину тіла, оскільки вона є надзвичайно важливою протягом усього життя жінки.
Пологи значно послаблюють промежину, і деякі порушення можуть вплинути на новонароджену матір: підтікання сечі під час фізичного навантаження (кашель, сміх, чхання або перенесення важкого навантаження), відчуття дискомфорту, газів, втрата води після ванни або втрата відчуття під час сексу.
Проблеми'нетримання сечі та з органний спуск (випадання) також спричинені цією слабкістю промежини.
Навіть за відсутності явного розладу, сеанси реабілітації промежини, призначені під час постнатальної консультації, є основними відновити нормальну роботу всього сечостатевого апарату. і плоский живіт.
Шкіра молодої матері
Під час вагітності під дією гормонів шкіра зазнає помітного поліпшення: він більш еластичний і краще зволожується. Цвіт обличчя майбутніх мам загалом сяючий ! Але після пологів гормональний дефіцит після пологів дає зворотний ефект: шкіра пересихає і тьмяніє. Додається ефект втоми, мати часто виглядає сірою.
Розтяжки
Під час вагітності шкіра роздувається до такої міри, що колагенові та еластинові волокна можуть розірватися і утворити непривабливі розтяжки. У наступні тижні після пологів вони особливо помітні: некрасиві пурпурові або червонуваті лінії можуть рябити живіт, стегна, стегна і груди.
За якістю та текстурою шкіри, вони повинні зникати протягом тижнів, утворюючи дрібні білі лінії, що ніколи не може повністю зникнути.
Області пігментації
Гормони вагітності викликають коричнева пігментація певних ділянок, таких як груди та вульва.
A коричнева лінія також може з’являтися від пупка до лобка, зазвичай він зникає через три місяці.
Маска для вагітності або хлоазма все ще може з’являтися на обличчі, особливо у брюнеток: коричневі плями на лобі, скронях та щоках. Це може залишатися видимим через 3 місяці до 1 року після пологів, особливо якщо ви приймаєте таблетки.
Червоні плями або зірчасті ангіоми також можуть з’являтися під час вагітності. Вони регресують самостійно або їх може вилікувати дерматолог.
Родимки
Слідкуйте за проривами родимок! Зверніться до дерматолога, якщо помітите, що з’являються нові, або якщо якісь зміни у формі чи кольорі.
Корисно знати: остерігайтеся сонця !
Будьте обережні, щоб не потрапляти на сонце, а також добре захищатися загальним екраном. Всі ці ділянки пігментації різко погіршуються під сонячним світлом і можуть ніколи не зникнути, якщо ви не захиститесь. !
Мами волосся, нігті та зуби
Волосся
Після народження благотворна дія гормонів вагітності припиняється, і волосся вражаюче випадає ! Не панікуйте, ці втрати поступово стануть меншими, але вони можуть початися знову після відлучення від грудей або при змішаному вигодовуванні.
Кілька порад, як знайти своє гарне волосся.
Скоротіть споживання кави та алкоголю, які згубно впливають на вітамін B, необхідний для того, щоб мати горді волосся.
Провітрюйте волосся ! Дайте їм висохнути на повітрі і добре почистіть щіткою вранці та ввечері, щоб циркулювати кров під шкірою голови.
ЦвяхиНігті після пологів часто ламкі та пухкі. Також можуть з’являтися невеликі білі лінії. Вони сигналізують про дефіцит мінеральних солей.
Зуби
Не хвилюйтеся, прислів'я "один зуб, одна вагітність" сьогодні вже не в моді. Але тим не менше зуби матерів перевіряються під час вагітності: гормони викликають запалення ясен, які іноді стають дуже болючими.
Крім того, запаси кальцію, монополізовані під час вагітності, не повністю відновлюються після пологів, що може спричинити повторні порожнини.
Пам'ятати:
Дотримуйтесь дуже суворої гігієни порожнини рота. Чищення зубів після всіх прийомів їжі та полоскання рота є дуже важливими забезпечувати кальцій та мінеральні солі та підтримувати добрі зуби.
Якщо кровотеча зберігається, негайно зверніться до стоматолога., вони не є обов’язковим проходженням після пологів.
Як тільки у вас вистачить сміливості, записатися на прийом до стоматолога для масштабування, потім після повернення шарів усунути будь-які пародонтальні кишені.