Після вагітності вона важила 117 кг, але втратила 63 кг, дотримуючись 6 простих правил
Її звуть Кассіді Рікенс, їй 25 років і вона живе в США. Після вагітності вона важила 117 кг і каже, що, подивившись у дзеркало, вона вже нічого не любила. Він вирішив змінитися і за півтора року схуд на 63 кілограми, а тепер надихає інших жінок, розміщуючи інформацію про свої результати в своєму акаунті в Instagram. "Я хотіла, щоб моя дочка захоплювалася мною", - написала жінка.
Кетсіді зізнався, що схуд, дотримуючись 6 простих правил:
1. Пийте багато води.
Він не керувався принципом, що слід випивати 2 літри води, а більше, 3-4 літри. Протягом дня жінка випиває 16 склянок води.
2. Не дотримуйтесь дієти, а змініть спосіб життя.
Cassidy базує свій раціон на курці та індичці, тунці, овочах, фруктах та цільнозернових продуктах. Каже, що не дотримується дієти, бо дуже швидко відмовилася б від неї і не зуміла б досягти згаданих результатів. Можливо, вона не зможе встояти перед спокусою, з’їсти щось, що не приносить їй ніякої користі, але оскільки її спосіб життя зараз інший, вона просто продовжує там, де зупинилася. "Найголовніше - не зупинятися".
3. Слухайте своє тіло, не рахуйте калорій.
Кейссі ніколи не рахував споживаних калорій. Вона намагалася харчуватися досить здорово, щоб почуватися ситою. "Я відчуваю, що потрібно моєму тілу".
4. Подумайте над меню на тиждень.
Жінка вважає, що добре мати список їжі, яку ви плануєте готувати протягом тижня. Її улюблена їжа - рис з овочами та куркою. Вона не бачить проблеми, якщо повторюється одна і та ж страва. Водночас, за її словами, добре ходити по магазинах раз на тиждень, це допомагає контролювати їжу, яку ви їсте.
5. Дотримуйтесь графіка тренувань.
Результат не був можливим без спорту. Навіть якщо відомо, що харчування набагато важливіше в процесі схуднення, спорт не слід ігнорувати. Кассіді згадала, що були дні, коли вона не хотіла відвідувати тренажерний зал, але це було не тільки тому, що такі дні є найважливішими, ти доводиш, що можеш.
6. Спробуйте поділитися своїми успіхами.
Вона вважає, що якщо ви оприлюднюєте свої результати, ви стаєте більш відповідальними. На додаток до того, що ви відчуваєте задоволення від того, що надихає інших, ви в кінцевому підсумку хочете не розчаровувати їх і продовжувати робити все правильно.
До речі, Кассіді зараз вагітна своєю другою дитиною і оголосила своїм послідовникам, що у неї також буде дівчинка. Якщо вам цікаво, ви можете стежити за результатами на його сторінку.