Після вечері - відпочинок або фізичні вправи до курфюрста
Який найкращий спосіб поводитися після їжі?
Для цього спочатку слід поглянути на те, що насправді відбувається в організмі після їжі. В основному, організм тепер переходить на травлення. Іншими словами, організм починає травити в роті. Якщо їжа надходить через стравохід до шлунка, а звідти - до тонкої кишки, всі мінерали, поживні речовини та рідини поступово виводяться з пульпи. Але що це говорить про те, чи слід нам відпочивати чи рухатися?
Лежачи може призвести до печії
Якщо лежати відразу після їжі, можна швидко постраждати від печії. Харчова м’якоть, яка надходить у шлунок, стимулює вироблення шлункової кислоти. Якщо ця кислота повертається через стравохід, розвивається печія. Це дуже незручно, але також може завдати подальшої шкоди здоров’ю. Особливо в положенні лежачи, шлункова кислота може легше текти назад, якщо тиск на вході в шлунок лише знижується.
Рух утруднений
Чи означає це автоматично, що після їжі слід рухатися якомога більше? Ні. Оскільки травлення стимулюється блукаючим нервом, так званим спокійним нервом, і це не має нічого спільного з рухом. Процес травлення як такий також вважається напруженим, тому навряд чи хтось зможе досягти великих спортивних результатів після їжі. Кров більше в животі, менше в м’язах, так що ми відчуваємо втому і наша здатність до концентрації зменшується.
То що треба робити?
Тому не можна дати чітких рекомендацій щодо правильної поведінки після їжі. Натомість вам слід приймати рішення в кожному конкретному випадку. Легка їжа також може бути приємною прогулянкою. Натомість дуже пишна їжа вимагає відпочинку, але це не слід практикувати відразу лежачи, а спочатку можна розслабитися на кілька хвилин сидячи. Тоді ви можете подрімати, якщо тільки ви не схильні до печії від природи.